Casus 1
Cisca is een 50-jarige gezonde vrouw met een succesvol eigen bedrijf. Ten behoeve van een goed doel heeft ze een sponsorloop georganiseerd van 5 km.
Cisca heeft het prijzengeld zelf gesponsord en wil nu tevens, als blijk van goodwill en betrokkenheid, meelopen in de loop. Ze wil, voor haar leeftijdscategorie,
een redelijke tijd lopen op een afstand van 5 km. Ze denkt zelf aan een tijd van 30 minuten. Het enige probleem is dat ze nog nooit echt heeft hardgelopen.
Toen ze vorig jaar merkte dat ze de laatste jaren steeds wat was aangekomen en toch wat wilde afvallen heeft ze geprobeerd te gaan sporten in een
sportschool. Vanwege haar drukke en stressvolle bestaan is ze na een fanatiek begin eigenlijk steeds minder vaak gegaan en na 2 maanden heeft ze haar
abonnement maar weer opgezegd.
Hulpvraag: C. wil graag 5 km kunnen hardlopen in 30 minuten.
Hypothese(n) (op basis van de anamnestische gegevens):
1. Cisca heeft nog nooit echt hard gelopen, waardoor er mogelijk sprake is van een algemeen verminderd aerobe uithoudingsvermogen, met als gevolg dat ze
wellicht de 5 km in 30 minuten niet kan behalen.
3 krachtuithoudingsvermogen → spieren in benen
4 techniek van rennen → efficiënte ren techniek
,Analyse Problematische handeling
Onderzoeksplan (gerelateerd aan bovenstaande hypothese(n)
Hypothese Onderzoeksdoelstellingen Onderzoeksmiddelen Evidentie (opinion, experience, evidence)
nr. (diagnostisch)
Algemene inspectie
1. Testen van het aerobe Cooper test Trainingsleer reader -
uithoudingsvermogen https://meetinstrumentenzorg.nl/wp-content/uploads/
instrumenten/12MWT-meetinstr.pdf
2. Testen van het KUHV van de Squat test! en lunges http://www.balancehealthandfitness.co.uk/blog/2018/4/15/take-the-
beenspieren squat-test
3. Analyseren van ren techniek Performance analyse Vaardigheidstraining
- Houding rug → naar voren of
naar achteren leunen
- Afrollen voet → plofvoeten of
soepel doorrollen
- Pasritme → snelle passen of
lange zweeffase
- Pasafstand → grote of kleine
stappen
- Coördinatie → sway of stabiel
, Behandelplan
Interventie Evidentie
Hypothesenr. Doelen Meetinstrumen Tijdlijn Behandel-middelen (opinion, experience,
(SMART) t (korte (inclusief evidence)
en uitvoeringsparameters)
lange
termijn)
1 Het lang Hardlopen. Reader trainingsleer: Aerobe capaciteit
verbeteren Cooper test duur: 30 - 120 minuten
van de intensiteit: 70%-90% AD
uitslag van supercompensatie: 12-48
de uur
coopertest Hartslag meten via
van 1600 sporthorloge
meter
(nulmeting) Max hartslag: 170
naar 2200 Rusthartslag: 60
meter in 3-6 170-60=110
maanden. 110 * 0.8 = 88 + 60 = 148
148-60=88
88 * 0.7 = 61,6 + 60 = 121.6
88 * 0.9 = 79,2 + 60 = 139,2
Hartslag tussen 121.6 en
139.2
2 Verbeteren 3 Reader trainingsleer
KUHV van krachtuithoudingsvermogen
de → spieren in benen
beenspieren Oefeningen:
ten opzichte Intensiteit; 20-50 % van de
van de 1RM https://www.runnersworld.com/nl/oefeningen/a22743928/5-
Cisca is een 50-jarige gezonde vrouw met een succesvol eigen bedrijf. Ten behoeve van een goed doel heeft ze een sponsorloop georganiseerd van 5 km.
Cisca heeft het prijzengeld zelf gesponsord en wil nu tevens, als blijk van goodwill en betrokkenheid, meelopen in de loop. Ze wil, voor haar leeftijdscategorie,
een redelijke tijd lopen op een afstand van 5 km. Ze denkt zelf aan een tijd van 30 minuten. Het enige probleem is dat ze nog nooit echt heeft hardgelopen.
Toen ze vorig jaar merkte dat ze de laatste jaren steeds wat was aangekomen en toch wat wilde afvallen heeft ze geprobeerd te gaan sporten in een
sportschool. Vanwege haar drukke en stressvolle bestaan is ze na een fanatiek begin eigenlijk steeds minder vaak gegaan en na 2 maanden heeft ze haar
abonnement maar weer opgezegd.
Hulpvraag: C. wil graag 5 km kunnen hardlopen in 30 minuten.
Hypothese(n) (op basis van de anamnestische gegevens):
1. Cisca heeft nog nooit echt hard gelopen, waardoor er mogelijk sprake is van een algemeen verminderd aerobe uithoudingsvermogen, met als gevolg dat ze
wellicht de 5 km in 30 minuten niet kan behalen.
3 krachtuithoudingsvermogen → spieren in benen
4 techniek van rennen → efficiënte ren techniek
,Analyse Problematische handeling
Onderzoeksplan (gerelateerd aan bovenstaande hypothese(n)
Hypothese Onderzoeksdoelstellingen Onderzoeksmiddelen Evidentie (opinion, experience, evidence)
nr. (diagnostisch)
Algemene inspectie
1. Testen van het aerobe Cooper test Trainingsleer reader -
uithoudingsvermogen https://meetinstrumentenzorg.nl/wp-content/uploads/
instrumenten/12MWT-meetinstr.pdf
2. Testen van het KUHV van de Squat test! en lunges http://www.balancehealthandfitness.co.uk/blog/2018/4/15/take-the-
beenspieren squat-test
3. Analyseren van ren techniek Performance analyse Vaardigheidstraining
- Houding rug → naar voren of
naar achteren leunen
- Afrollen voet → plofvoeten of
soepel doorrollen
- Pasritme → snelle passen of
lange zweeffase
- Pasafstand → grote of kleine
stappen
- Coördinatie → sway of stabiel
, Behandelplan
Interventie Evidentie
Hypothesenr. Doelen Meetinstrumen Tijdlijn Behandel-middelen (opinion, experience,
(SMART) t (korte (inclusief evidence)
en uitvoeringsparameters)
lange
termijn)
1 Het lang Hardlopen. Reader trainingsleer: Aerobe capaciteit
verbeteren Cooper test duur: 30 - 120 minuten
van de intensiteit: 70%-90% AD
uitslag van supercompensatie: 12-48
de uur
coopertest Hartslag meten via
van 1600 sporthorloge
meter
(nulmeting) Max hartslag: 170
naar 2200 Rusthartslag: 60
meter in 3-6 170-60=110
maanden. 110 * 0.8 = 88 + 60 = 148
148-60=88
88 * 0.7 = 61,6 + 60 = 121.6
88 * 0.9 = 79,2 + 60 = 139,2
Hartslag tussen 121.6 en
139.2
2 Verbeteren 3 Reader trainingsleer
KUHV van krachtuithoudingsvermogen
de → spieren in benen
beenspieren Oefeningen:
ten opzichte Intensiteit; 20-50 % van de
van de 1RM https://www.runnersworld.com/nl/oefeningen/a22743928/5-
