Leerdoelen taak 6
1. Wat zijn bewegingsrichtlijnen?
Voor volwassenen en ouderen:
- Bewegen is goed, meer bewegen is beter.
- Doe minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning, zoals wandelen en
fietsen, verspreid over diverse dagen. Langer, vaker en/of intensiever bewegen geeft extra
gezondheidsvoordeel.
- Doe minstens tweemaal per week spier- en botversterkende activiteiten, voor ouderen
gecombineerd met balansoefeningen.
- En: voorkom dat je veel stilzit.
Voor kinderen van vier tot achttien jaar:
- Bewegen is goed, meer bewegen is beter.
- Doe minstens elke dag een uur aan matig intensieve inspanning. Langer, vaker en/of
intensiever bewegen geeft extra gezondheidsvoordeel.
- Doe minstens driemaal per week spier- en botversterkende activiteiten.
- En: voorkom dat je veel stilzit.
2. Waarop zijn deze gebaseerd en door wie zijn ze gemaakt?
In Nederland bestaan drie normen voor bewegen:
- de Nederlandse Norm Gezond Bewegen, die adviseert op minstens vijf dagen per week
minimaal een half uur matig intensief te bewegen door bijvoorbeeld stevig door te lopen;
- de Fitnorm die aangeeft op minstens drie dagen per week minimaal twintig minuten zwaar
intensief te bewegen door bijvoorbeeld hard te lopen; en
- de Combinorm, waarvoor je aan de Beweegnorm en/of Fitnorm dient te voldoen.
Op verzoek van de minister van VWS evalueert de Commissie Beweegrichtlijnen in dit
advies de normen in het licht van nieuwe wetenschappelijke ontwikkelingen. Daarbij is
ook de vraag of alle aspecten van bewegen in één richtlijn kunnen worden gevat.
Voor het afleiden van de beweegrichtlijnen worden de bevindingen met een grote bewijskracht uit
cohortonderzoeken en RCT’s geïntegreerd tot conclusies die ‘overtuigend’ of ‘aannemelijk’ zijn.
- Overtuigend
Als uitkomsten uit metaanalyses van RCT’s en cohortonderzoeken elkaar ondersteunen, acht
de commissie overtuigend aangetoond dat bewegen of zitten een gunstig dan wel ongunstig
effect heeft op het risico op chronische ziekten. Dat geldt ook als er alleen RCT’s zijn naar
ziekte, sterfte (zogenoemde harde uitkomstmaten), risicofactorena of indicatoren van
fitheid.
- Aannemelijk
Als er alleen uitkomsten zijn uit cohortonderzoek, dan is volgens de commissie een verband
tussen bewegen en ziekte of sterfte aannemelijk.
De conclusies met een aannemelijke bewijskracht vormen geen goede basis voor het
afleiden van een kwantitatieve richtlijn. Bij de kwantificering van een richtlijn gaat de
commissie uit van conclusies met een overtuigende bewijskracht.
, 3. Hoe houden mensen zich aan de beweegrichtlijnen?
Berekeningen van het RIVM laten zien dat 44 procent van de volwassen en
ouderen aan de nieuwe beweegrichtlijnen voldoet van minstens 150
minuten per week bewegen bij matige intensiteit, verdeeld over enkele
dagen en ten minste twee dagen per week spier- en botversterkende
activiteiten.
Ruim 40 procent van de kinderen beweegt dagelijks een uur per dag bij
matige tot hoge intensiteit en verricht op ten minste drie dagen per
week spier- en botversterkende activiteiten.
4. Welke ziektes ontstaan door te weinig beweging?
1. Wat zijn bewegingsrichtlijnen?
Voor volwassenen en ouderen:
- Bewegen is goed, meer bewegen is beter.
- Doe minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning, zoals wandelen en
fietsen, verspreid over diverse dagen. Langer, vaker en/of intensiever bewegen geeft extra
gezondheidsvoordeel.
- Doe minstens tweemaal per week spier- en botversterkende activiteiten, voor ouderen
gecombineerd met balansoefeningen.
- En: voorkom dat je veel stilzit.
Voor kinderen van vier tot achttien jaar:
- Bewegen is goed, meer bewegen is beter.
- Doe minstens elke dag een uur aan matig intensieve inspanning. Langer, vaker en/of
intensiever bewegen geeft extra gezondheidsvoordeel.
- Doe minstens driemaal per week spier- en botversterkende activiteiten.
- En: voorkom dat je veel stilzit.
2. Waarop zijn deze gebaseerd en door wie zijn ze gemaakt?
In Nederland bestaan drie normen voor bewegen:
- de Nederlandse Norm Gezond Bewegen, die adviseert op minstens vijf dagen per week
minimaal een half uur matig intensief te bewegen door bijvoorbeeld stevig door te lopen;
- de Fitnorm die aangeeft op minstens drie dagen per week minimaal twintig minuten zwaar
intensief te bewegen door bijvoorbeeld hard te lopen; en
- de Combinorm, waarvoor je aan de Beweegnorm en/of Fitnorm dient te voldoen.
Op verzoek van de minister van VWS evalueert de Commissie Beweegrichtlijnen in dit
advies de normen in het licht van nieuwe wetenschappelijke ontwikkelingen. Daarbij is
ook de vraag of alle aspecten van bewegen in één richtlijn kunnen worden gevat.
Voor het afleiden van de beweegrichtlijnen worden de bevindingen met een grote bewijskracht uit
cohortonderzoeken en RCT’s geïntegreerd tot conclusies die ‘overtuigend’ of ‘aannemelijk’ zijn.
- Overtuigend
Als uitkomsten uit metaanalyses van RCT’s en cohortonderzoeken elkaar ondersteunen, acht
de commissie overtuigend aangetoond dat bewegen of zitten een gunstig dan wel ongunstig
effect heeft op het risico op chronische ziekten. Dat geldt ook als er alleen RCT’s zijn naar
ziekte, sterfte (zogenoemde harde uitkomstmaten), risicofactorena of indicatoren van
fitheid.
- Aannemelijk
Als er alleen uitkomsten zijn uit cohortonderzoek, dan is volgens de commissie een verband
tussen bewegen en ziekte of sterfte aannemelijk.
De conclusies met een aannemelijke bewijskracht vormen geen goede basis voor het
afleiden van een kwantitatieve richtlijn. Bij de kwantificering van een richtlijn gaat de
commissie uit van conclusies met een overtuigende bewijskracht.
, 3. Hoe houden mensen zich aan de beweegrichtlijnen?
Berekeningen van het RIVM laten zien dat 44 procent van de volwassen en
ouderen aan de nieuwe beweegrichtlijnen voldoet van minstens 150
minuten per week bewegen bij matige intensiteit, verdeeld over enkele
dagen en ten minste twee dagen per week spier- en botversterkende
activiteiten.
Ruim 40 procent van de kinderen beweegt dagelijks een uur per dag bij
matige tot hoge intensiteit en verricht op ten minste drie dagen per
week spier- en botversterkende activiteiten.
4. Welke ziektes ontstaan door te weinig beweging?
