BSM
Sportblessures
Hoe herstel je het beste van een sportblessure?
Deelvraag 1: Wat is een sportblessure?
1.1 Het Bewegingsapparaat.
Sporten en bewegen is gezond voor iedereen. Lichamelijk, voor je spieren, pezen,
gewrichten en botten als voor de mens zijn geest. Dit totaalplaatje noemen we het
bewegingsapparaat. Bij veel sporten en bewegen wordt dit bewegingsapparaat
versterkt. Botten en pezen worden hierdoor steviger, het spiervolume neemt toe en
ook je gewrichten worden soepeler. Een sportblessure wordt vaak gezien als een
blessure van dit bewegingsapparaat die ontstaat tijdens het sporten of andere
fysieke inspanningen. Meestal met gevolg dat de sporter hierdoor niet meer in staat
is zijn of haar sport uit te oefenen. Deze blessures kunnen op allerlei verschillende
locaties opgelopen zijn, ook zijn er veel verschillende maten in de ernst van
, sportblessures en zijn er daarnaast ook nog een heleboel verschillende soorten
sportblessures.
1.2 Belasting en Belastbaarheid.
Sportblessures ontstaan normaal door een verstoring van de balans tussen belasting
en belastbaarheid daarbij verstaan we onder belasting wat er van het lichaam
gevraagd wordt. Deze belasting varieert per sport en is afhankelijk van de intensiteit,
frequentie en duur van de sport die beoefent wordt. Onder de belastbaarheid van
een sport kijken we naar de mate waarin de sporter de belasting van de sport kan
dragen. Wanneer de belasting groter is dan de belastbaarheid, wordt er gesproken
van een trainingseffect. Indien het lichaam niet meer de kracht heeft om zich aan te
passen aan vergrote of hoge belasting is er sprake van overbelasting. Op dat
moment is er een onrustige balans tussen de belasting en belastbaarheid wat kan
resulteren in een blessure. Deze blessures worden vaak onderverdeeld in twee
soorten sportblessures:
- Acute sportblessures
- Chronische sportblessures.
1.3 Acute sportblessures
Acute sportblessures zijn blessures die plotseling gebeuren door een verkeerde of te
snelle beweging. Deze sportblessures gebeuren vaak doordat bijvoorbeeld je zwikt
of valt, of doordat je een tegenstander verkeerd raakt. Bij sommige sporten komen
bepaalde blessures vaker voor dat ligt verschillend per sport. Een ongelijke grond,
bijvoorbeeld bij een slecht voetbalveld, geeft kans op zwikken van de enkel. Hierbij
kan de enkelband bijvoorbeeld
scheuren. Als je met veel kracht afzet
om te springen of te sprinten, dan kan
er door snelle rekkingen in de spier
een scheur in bijvoorbeeld de kuitspier
ontstaan deze blessure noem je een
zweepslag.
1.4 Chronische sportblessures.
Een chronische sportblessure ontstaat
wanneer er een verkeerd uitgevoerde
beweging voortdurend wordt herhaald , waardoor bepaalde spieren en pezen
overbelast raken en daardoor zelfs kunnen scheuren of afscheuren. De meeste
sportblessures komen voor aan de polsen, handen, knieën en enkels. Als je
bijvoorbeeld op een harde ondergrond traint en geen goede schoenen draagt wat
vaker voorkomt bij mensen die atletiek beoefenen, worden de knieën overmatig
belast wat kan leiden tot een blessure. Ook is overbelasting van je spieren of
gewrichten een typische oorzaak van een geleidelijk ontstane blessure. Vaak
hebben mensen met overgewicht hier last van omdat hun gewrichten het gewicht
niet aankunnen wat zij dragen.
Sportblessures
Hoe herstel je het beste van een sportblessure?
Deelvraag 1: Wat is een sportblessure?
1.1 Het Bewegingsapparaat.
Sporten en bewegen is gezond voor iedereen. Lichamelijk, voor je spieren, pezen,
gewrichten en botten als voor de mens zijn geest. Dit totaalplaatje noemen we het
bewegingsapparaat. Bij veel sporten en bewegen wordt dit bewegingsapparaat
versterkt. Botten en pezen worden hierdoor steviger, het spiervolume neemt toe en
ook je gewrichten worden soepeler. Een sportblessure wordt vaak gezien als een
blessure van dit bewegingsapparaat die ontstaat tijdens het sporten of andere
fysieke inspanningen. Meestal met gevolg dat de sporter hierdoor niet meer in staat
is zijn of haar sport uit te oefenen. Deze blessures kunnen op allerlei verschillende
locaties opgelopen zijn, ook zijn er veel verschillende maten in de ernst van
, sportblessures en zijn er daarnaast ook nog een heleboel verschillende soorten
sportblessures.
1.2 Belasting en Belastbaarheid.
Sportblessures ontstaan normaal door een verstoring van de balans tussen belasting
en belastbaarheid daarbij verstaan we onder belasting wat er van het lichaam
gevraagd wordt. Deze belasting varieert per sport en is afhankelijk van de intensiteit,
frequentie en duur van de sport die beoefent wordt. Onder de belastbaarheid van
een sport kijken we naar de mate waarin de sporter de belasting van de sport kan
dragen. Wanneer de belasting groter is dan de belastbaarheid, wordt er gesproken
van een trainingseffect. Indien het lichaam niet meer de kracht heeft om zich aan te
passen aan vergrote of hoge belasting is er sprake van overbelasting. Op dat
moment is er een onrustige balans tussen de belasting en belastbaarheid wat kan
resulteren in een blessure. Deze blessures worden vaak onderverdeeld in twee
soorten sportblessures:
- Acute sportblessures
- Chronische sportblessures.
1.3 Acute sportblessures
Acute sportblessures zijn blessures die plotseling gebeuren door een verkeerde of te
snelle beweging. Deze sportblessures gebeuren vaak doordat bijvoorbeeld je zwikt
of valt, of doordat je een tegenstander verkeerd raakt. Bij sommige sporten komen
bepaalde blessures vaker voor dat ligt verschillend per sport. Een ongelijke grond,
bijvoorbeeld bij een slecht voetbalveld, geeft kans op zwikken van de enkel. Hierbij
kan de enkelband bijvoorbeeld
scheuren. Als je met veel kracht afzet
om te springen of te sprinten, dan kan
er door snelle rekkingen in de spier
een scheur in bijvoorbeeld de kuitspier
ontstaan deze blessure noem je een
zweepslag.
1.4 Chronische sportblessures.
Een chronische sportblessure ontstaat
wanneer er een verkeerd uitgevoerde
beweging voortdurend wordt herhaald , waardoor bepaalde spieren en pezen
overbelast raken en daardoor zelfs kunnen scheuren of afscheuren. De meeste
sportblessures komen voor aan de polsen, handen, knieën en enkels. Als je
bijvoorbeeld op een harde ondergrond traint en geen goede schoenen draagt wat
vaker voorkomt bij mensen die atletiek beoefenen, worden de knieën overmatig
belast wat kan leiden tot een blessure. Ook is overbelasting van je spieren of
gewrichten een typische oorzaak van een geleidelijk ontstane blessure. Vaak
hebben mensen met overgewicht hier last van omdat hun gewrichten het gewicht
niet aankunnen wat zij dragen.
