Deelopdracht 2, Testen
Bij deze opdracht neem je een test af bij een klant. Hierbij is je stagebegeleider
aanwezig om jou te kunnen beoordelen (stageprotocol in vullen).
Naam cursist (examenkandidaat) Naomi O.
Naam opleidingsinstituut ROC Landstede S&B
Naam leerbedrijf (fitnesscentrum) -
Naam begeleider Robert
1. Benoem de test en de complete mogelijkheden en de doelstelling hiervan
De test: 1RM schattingstest
Wat meet/ schat de test?: Deze test schat hoeveel de klant kan hebben (kilo’s) als zij 1 keer de oefening
uitvoert.
Wat is de doelstelling van de test? De doelstelling is om de 100% waarde te bepalen wat de klant in 1 keer
kan uitvoeren. De mogelijkheden die de test biedt is dat we zo kunnen zien wat de klant voor gewicht kan
dragen bij welke oefening. Zo kunnen we verschillende les methodes aanpassen aan haar 1 RM.
2. Omschrijf de juiste doelgroep en onderbouw deze ook voldoende om tot deze conclusie te komen.
Welke doelgroep?
Doelgroep is half gevorderde sporten en beginnende sporters
Voor de half gevorderde en beginnende sporters is deze test handig zodat ze kunnen kijken hoe ze moeten
trainen en met welke intensiteit.
Welke doelgroep niet en waarom?
Mensen met blessures en erg gevorderde sporters
Dit is omdat mensen met blessures niet alles volledig mee kunnen doen en niet fysiek in orde zijn en is dit dus
niet verstandig . Gevorderde sporters hebben vaker een specifiekere test nodig willen ze vooruit gaan
boeken.
3. Omschrijf de test op de juiste manier ( technische uitvoering / testprotocol)
Uitwerking:
- Eerst heb ik Romee 10 minuten laten fietsen zodat de spieren allemaal goed opgewarmd zijn en
de oefeningen goed uitgevoerd kunnen worden. Ze doet dit op 70% van de maximale HF om haar
lichaam goed op te warmen
- Bij elke oefening hebben we het volgende gedaan : een gewicht gekozen waar ik bij schatte dat ze
hem maximaal 10 keer de oefening mee kan uitvoeren.
- Het aantal herhalingen tellen dat de partner met maximale gekozen gewicht uitvoert
- De oefeningen moeten voldoen aan een juiste techniek zo niet wordt er gestopt met tellen en
stopt de oefening.
- Alle oefeningen gaan we bij langs die de sporter normaal ook uitvoert
- Kijk in de schattingstabel met welke % van de maximale kracht dit gewicht overeenkomt
- Reken terug wat de 1RM is.
4. Omschrijf (met voorbeeld) hoe de testen binnen het fitnesscentrum verwerkt worden.
(Je dient dus zelf iemand getest te hebben) Illustreer met bijlage(n)
Uitwerking:
Ik heb deze opdracht op school uitgevoerd maar ik heb hem zelf uitgewerkt in een tabel.
Bij deze opdracht neem je een test af bij een klant. Hierbij is je stagebegeleider
aanwezig om jou te kunnen beoordelen (stageprotocol in vullen).
Naam cursist (examenkandidaat) Naomi O.
Naam opleidingsinstituut ROC Landstede S&B
Naam leerbedrijf (fitnesscentrum) -
Naam begeleider Robert
1. Benoem de test en de complete mogelijkheden en de doelstelling hiervan
De test: 1RM schattingstest
Wat meet/ schat de test?: Deze test schat hoeveel de klant kan hebben (kilo’s) als zij 1 keer de oefening
uitvoert.
Wat is de doelstelling van de test? De doelstelling is om de 100% waarde te bepalen wat de klant in 1 keer
kan uitvoeren. De mogelijkheden die de test biedt is dat we zo kunnen zien wat de klant voor gewicht kan
dragen bij welke oefening. Zo kunnen we verschillende les methodes aanpassen aan haar 1 RM.
2. Omschrijf de juiste doelgroep en onderbouw deze ook voldoende om tot deze conclusie te komen.
Welke doelgroep?
Doelgroep is half gevorderde sporten en beginnende sporters
Voor de half gevorderde en beginnende sporters is deze test handig zodat ze kunnen kijken hoe ze moeten
trainen en met welke intensiteit.
Welke doelgroep niet en waarom?
Mensen met blessures en erg gevorderde sporters
Dit is omdat mensen met blessures niet alles volledig mee kunnen doen en niet fysiek in orde zijn en is dit dus
niet verstandig . Gevorderde sporters hebben vaker een specifiekere test nodig willen ze vooruit gaan
boeken.
3. Omschrijf de test op de juiste manier ( technische uitvoering / testprotocol)
Uitwerking:
- Eerst heb ik Romee 10 minuten laten fietsen zodat de spieren allemaal goed opgewarmd zijn en
de oefeningen goed uitgevoerd kunnen worden. Ze doet dit op 70% van de maximale HF om haar
lichaam goed op te warmen
- Bij elke oefening hebben we het volgende gedaan : een gewicht gekozen waar ik bij schatte dat ze
hem maximaal 10 keer de oefening mee kan uitvoeren.
- Het aantal herhalingen tellen dat de partner met maximale gekozen gewicht uitvoert
- De oefeningen moeten voldoen aan een juiste techniek zo niet wordt er gestopt met tellen en
stopt de oefening.
- Alle oefeningen gaan we bij langs die de sporter normaal ook uitvoert
- Kijk in de schattingstabel met welke % van de maximale kracht dit gewicht overeenkomt
- Reken terug wat de 1RM is.
4. Omschrijf (met voorbeeld) hoe de testen binnen het fitnesscentrum verwerkt worden.
(Je dient dus zelf iemand getest te hebben) Illustreer met bijlage(n)
Uitwerking:
Ik heb deze opdracht op school uitgevoerd maar ik heb hem zelf uitgewerkt in een tabel.
