Overige samenvatting gezondheidsbevordering en preventie
Kwartiel 2
Beweegrichtlijnen:
Achtergrond:
3 normen bewegen:
Nederlandse norm gezond bewegen
o 5 x per week minimaal 30 min intensief te bewegen
Fitnorm
o 3 x per week minimaal 20 minuten zwaar intensief bewegen
Combinorm
o Voldoen aan beweegnorm en/of fitnorm.
Werkwijze:
Onderzoek effect bewegen en zitten op risico’s chronische ziekten en lichamelijke beperkingen (ouderen) en
fitheid (kinderen) systematisch beoordeeld 2 achtergronddocumenten; verschillende niveaus bewijskracht
toegekend. Vervolgens effecten met grote bewijskracht als uitgangspunt genomen bij afleiding richtlijnen,
waarbij bestaande internationale richtlijnen betrokken.
Bevindingen:
Bewegen gezond voor alle leeftijdsgroepen voor uithoudingsvermogen als kracht. Verlaagd risico’s op ziekten.
Beweegrichtlijnen:
Ouderen:
Bewegen is goed, meer bewegen beter
Minstens 150 min per week
Minstens 2 x per week spier- en botversterkende-activiteiten, voor ouderen gecombineerd met
balansoefeningen.
Kinderen:
Bewegen is goed, meer bewegen is beter
Elke dag 1 uur
Minstens 3 x per week spier- en botversterkende activiteiten
Verband hoeveelheid bewegen en gezondheid continuüm is. Richtlijn is minimumrichtlijn voor mensen die
weinig actief zijn te motiveren in beweging komen.
Fysieke omgeving hiermee rekening te houden:
Richtlijnen primair gericht op beweeggedrag algemene
bevolking. Oog op grote belang volksgezondheid zijn
richtlijnen van men en overheid. Inzetten op interventies om
blijvend meer te bewegen. Succes groter als het ook door
rolmodellen wordt gedaan.
Kwartiel 2
Beweegrichtlijnen:
Achtergrond:
3 normen bewegen:
Nederlandse norm gezond bewegen
o 5 x per week minimaal 30 min intensief te bewegen
Fitnorm
o 3 x per week minimaal 20 minuten zwaar intensief bewegen
Combinorm
o Voldoen aan beweegnorm en/of fitnorm.
Werkwijze:
Onderzoek effect bewegen en zitten op risico’s chronische ziekten en lichamelijke beperkingen (ouderen) en
fitheid (kinderen) systematisch beoordeeld 2 achtergronddocumenten; verschillende niveaus bewijskracht
toegekend. Vervolgens effecten met grote bewijskracht als uitgangspunt genomen bij afleiding richtlijnen,
waarbij bestaande internationale richtlijnen betrokken.
Bevindingen:
Bewegen gezond voor alle leeftijdsgroepen voor uithoudingsvermogen als kracht. Verlaagd risico’s op ziekten.
Beweegrichtlijnen:
Ouderen:
Bewegen is goed, meer bewegen beter
Minstens 150 min per week
Minstens 2 x per week spier- en botversterkende-activiteiten, voor ouderen gecombineerd met
balansoefeningen.
Kinderen:
Bewegen is goed, meer bewegen is beter
Elke dag 1 uur
Minstens 3 x per week spier- en botversterkende activiteiten
Verband hoeveelheid bewegen en gezondheid continuüm is. Richtlijn is minimumrichtlijn voor mensen die
weinig actief zijn te motiveren in beweging komen.
Fysieke omgeving hiermee rekening te houden:
Richtlijnen primair gericht op beweeggedrag algemene
bevolking. Oog op grote belang volksgezondheid zijn
richtlijnen van men en overheid. Inzetten op interventies om
blijvend meer te bewegen. Succes groter als het ook door
rolmodellen wordt gedaan.
