NL Actief niveau 3 | werkblad bij portfolio Fitnesstrainer A
versie januari 2022
LESVOORBEREIDINGSFORMULIER
Beginsituatie analyse
NAAM (voor- en achternaam)
DATUM en TIJD / les/ training
Les / trainingsdoelstelling korte Aan het eind van de les moeten alle deelnemers de oefeningen
termijn correct en veilig uit kunnen voeren onder mijn begeleiding.
Daarnaast is het van belang dat ze weten welke spieren ze bij elke
oefening trainen en wat belangrijke aandachtspunten zijn. Tot slot
moeten ze de training leuk, uitdagend en effectief vinden zodat ze
terugkomen en consequent blijven sporten om hun lange termijn
trainingsdoelstelling te kunnen behalen.
Trainingsdoelstelling lange termijn Na drie maanden wil ik dat de deelnemers sterker zijn geworden
door ze wekelijks een uitdagende training te geven. Deze verbeterde
kracht kunnen ze dan toepassen in hun nieuwe badminton seizoen.
Ik wil dat ze een minimale stijging hebben van 10% op hun 1RM
schattingstest, gemeten op ... .
BEGINSITUATIE groep OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE
TRAINER
Motorisch: De drie deelnemers zijn 25 jaar oud. Buiten de zomermaanden
badmintonnen ze één keer per week voor hun plezier. Ze willen in
deze periode in beweging blijven door middel van fitness. Niemand
heeft last van blessures of andere gezondheidsproblemen. Ze
kunnen voor dit bewegingsprogramma als beginners gezien worden,
aangezien ze weinig tot geen ervaring hebben met de oefeningen die
tijdens de training uitgevoerd zullen worden.
Dit betekent dat ik zo compleet en duidelijk mogelijk moet zijn in
mijn uitleg, zodat de training ook zonder ervaring door alle
deelnemers tot een goed einde gebracht kan worden.
Cognitief: De deelnemers zullen naar verwachting weinig kennis hebben over
de trainingsoefeningen, de bijbehorende technieken en de veiligheid.
Dit komt omdat ze zelf alleen sportervaring hebben met badminton
en niet met fitness.
Dit betekent dat ik de oefeningen zo compleet en duidelijk mogelijk
moet uitleggen en voor moet doen, zodat deze ook zonder ervaring
door alle deelnemers goed en veilig uitgevoerd kunnen worden.
Sociaal-affectief: De deelnemers kennen elkaar al van het badmintonnen. Hierdoor zal
er onderling waarschijnlijk veel sociaal contact zijn. Aangezien ze
samen fit willen blijven in de zomer is te verwachten dat ze elkaar
zullen motiveren om het maximale uit de training te halen.
Ik moet mezelf autoritair opstellen in de groep en het overzicht
behouden. Wanneer er bijvoorbeeld een nieuwe oefening uitgelegd
wordt is het belangrijk dat de focus bij mij en mijn uitleg ligt en niet
bij hen onderling.
NL Actief brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE pagina 1
) 085-4869150 | e-mail: | www.nlactief.nl
versie januari 2022
LESVOORBEREIDINGSFORMULIER
Beginsituatie analyse
NAAM (voor- en achternaam)
DATUM en TIJD / les/ training
Les / trainingsdoelstelling korte Aan het eind van de les moeten alle deelnemers de oefeningen
termijn correct en veilig uit kunnen voeren onder mijn begeleiding.
Daarnaast is het van belang dat ze weten welke spieren ze bij elke
oefening trainen en wat belangrijke aandachtspunten zijn. Tot slot
moeten ze de training leuk, uitdagend en effectief vinden zodat ze
terugkomen en consequent blijven sporten om hun lange termijn
trainingsdoelstelling te kunnen behalen.
Trainingsdoelstelling lange termijn Na drie maanden wil ik dat de deelnemers sterker zijn geworden
door ze wekelijks een uitdagende training te geven. Deze verbeterde
kracht kunnen ze dan toepassen in hun nieuwe badminton seizoen.
Ik wil dat ze een minimale stijging hebben van 10% op hun 1RM
schattingstest, gemeten op ... .
BEGINSITUATIE groep OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE
TRAINER
Motorisch: De drie deelnemers zijn 25 jaar oud. Buiten de zomermaanden
badmintonnen ze één keer per week voor hun plezier. Ze willen in
deze periode in beweging blijven door middel van fitness. Niemand
heeft last van blessures of andere gezondheidsproblemen. Ze
kunnen voor dit bewegingsprogramma als beginners gezien worden,
aangezien ze weinig tot geen ervaring hebben met de oefeningen die
tijdens de training uitgevoerd zullen worden.
Dit betekent dat ik zo compleet en duidelijk mogelijk moet zijn in
mijn uitleg, zodat de training ook zonder ervaring door alle
deelnemers tot een goed einde gebracht kan worden.
Cognitief: De deelnemers zullen naar verwachting weinig kennis hebben over
de trainingsoefeningen, de bijbehorende technieken en de veiligheid.
Dit komt omdat ze zelf alleen sportervaring hebben met badminton
en niet met fitness.
Dit betekent dat ik de oefeningen zo compleet en duidelijk mogelijk
moet uitleggen en voor moet doen, zodat deze ook zonder ervaring
door alle deelnemers goed en veilig uitgevoerd kunnen worden.
Sociaal-affectief: De deelnemers kennen elkaar al van het badmintonnen. Hierdoor zal
er onderling waarschijnlijk veel sociaal contact zijn. Aangezien ze
samen fit willen blijven in de zomer is te verwachten dat ze elkaar
zullen motiveren om het maximale uit de training te halen.
Ik moet mezelf autoritair opstellen in de groep en het overzicht
behouden. Wanneer er bijvoorbeeld een nieuwe oefening uitgelegd
wordt is het belangrijk dat de focus bij mij en mijn uitleg ligt en niet
bij hen onderling.
NL Actief brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE pagina 1
) 085-4869150 | e-mail: | www.nlactief.nl
