Inhoudsopgave
Bindweefsel..................................................................................................2
1
, Types en functies......................................................................................2
Fasen van bindweefselherstel...................................................................4
De fibroblast.............................................................................................5
Bouw en functie van gewrichtsbindweefsel.................................................7
Gewrichten en bewegen............................................................................10
Bouw en functie van het spierweefsel.......................................................11
Spiervezels.................................................................................................13
Vormen van krachttraining......................................................................15
5 Trainingsprincipes................................................................................15
Spiercontractie...........................................................................................16
Proprioceptie..............................................................................................17
Soorten pijn................................................................................................22
Checklist pijn...........................................................................................23
Mechanisme gebaseerde benadering bij pijnklachten...............................24
Pijn ANAMNESE/ONDERZOEK..................................................................26
PEC en SEC.................................................................................................28
Feedback en feedforward...........................................................................29
Acute en chronische stress........................................................................30
Sarcopenie (aandoening)...........................................................................32
Artrose.......................................................................................................34
Veroudering................................................................................................37
Invloed van verouderen op lichaamsfuncties..........................................39
Bindweefsel
Types en functies
Bindweefsel bestaat uit 3 componenten:
2
, 1. Vezels
2. Cellen
3. Matrix (ECM)
Je hebt 3 type bindweefsel:
Type I = trekvast
- 90% van je lichaam is collageen type I
- Hieronder valt onder andere bot, pezen, ligamenten en een
deel van je bloedvaten.
- Type I collageen = trekvast.
o Dit weefsel kan super strak belast worden in de lengte
richting (<-- -->)
o Bij dwarsbelasting scheuren de vezels
Type II = drukbelasting
- Hieronder valt onder andere kraakbeen en gewrichten
Bij dit type bindweefsel is de EMC gespecialiseerd in het binden
van water.
Water dat gebonden is levert ontzettend veel compressiekracht.
Collageen type II zorgt voor extra waterbinding.
De vezelrichting is de richting van de belasting.
Type III = reparatie + vergelijding
- Type III collageen is losmazig bindweefsel (het gaat alle kanten
op).
- Dit type collageen zorgt ervoor dat zenuwen kunnen
verschuiven en terug kan komen zonder dat er wrijving
ontstaat. Tijdens dat verschuiven gaan er vezels kapot, maar
bij het terug schuiven wordt dat meteen opgepakt en
gerepareerd.
Bij een wond op bv je huid wordt collageen type III geactiveerd
om de wond te repareren. Als dat is gelukt ontstaat langzaam
type I ook opnieuw.
3
, Hyalorunan (zuur) vangt de proteoglycanen en de glycoproteïnen op
dat maakt de verbindende factor.
MMP (enzym) ruimt/lost overtollig collageen op.
Fasen van bindweefselherstel
Bij blauwverkleuring op je lichaam is er sprake van kapotte bloedvaatjes.
Bij het proces van bindweefselherstel ondergaat het lichaam als het ware
een aantal fase. Op volgorde zijn dat:
Ontstekingsfase Proliferatiefase/Productiefase Remodelleringsfase
Ontstekingsfase:
- Na 2/3 dagen zit je op de piek
- Na 5 dagen is deze fase meestal voorbij.
- Op het einde van de fase ontstaan er nieuwe bloedvaatjes
zuurstof transport.
- Ontstekingsfase proliferatiefase.
Als iemand na bijvoorbeeld 3 weken nog steeds in deze fase zit (zwelling
zichtbaar), dan kan het zijn dat die persoon door is gegaan met het
belasten van zijn/haar blessure. Hierdoor ontstaat er telkens op het
moment van de belasting nieuwe schade, waardoor hij/zij teruggaat naar
de ontstekingsfase.
Granulocyten worden aangemaakt in de ontstekingsfase. In een later
stadium ruimen granulocyten het beschadigde weefsel in je lichaam op.
Gebeurt d.m.v. enzymen, want die zorgen ervoor dat het weefsel oplost.
Symptomen die voorkomen in de ontstekingsfase:
- Rubor (roodheid)
- Tumor (zwelling)
- Calor (warmte)
- Dolor (pijn)
- Functio leasie (functiebeperking)
4
Bindweefsel..................................................................................................2
1
, Types en functies......................................................................................2
Fasen van bindweefselherstel...................................................................4
De fibroblast.............................................................................................5
Bouw en functie van gewrichtsbindweefsel.................................................7
Gewrichten en bewegen............................................................................10
Bouw en functie van het spierweefsel.......................................................11
Spiervezels.................................................................................................13
Vormen van krachttraining......................................................................15
5 Trainingsprincipes................................................................................15
Spiercontractie...........................................................................................16
Proprioceptie..............................................................................................17
Soorten pijn................................................................................................22
Checklist pijn...........................................................................................23
Mechanisme gebaseerde benadering bij pijnklachten...............................24
Pijn ANAMNESE/ONDERZOEK..................................................................26
PEC en SEC.................................................................................................28
Feedback en feedforward...........................................................................29
Acute en chronische stress........................................................................30
Sarcopenie (aandoening)...........................................................................32
Artrose.......................................................................................................34
Veroudering................................................................................................37
Invloed van verouderen op lichaamsfuncties..........................................39
Bindweefsel
Types en functies
Bindweefsel bestaat uit 3 componenten:
2
, 1. Vezels
2. Cellen
3. Matrix (ECM)
Je hebt 3 type bindweefsel:
Type I = trekvast
- 90% van je lichaam is collageen type I
- Hieronder valt onder andere bot, pezen, ligamenten en een
deel van je bloedvaten.
- Type I collageen = trekvast.
o Dit weefsel kan super strak belast worden in de lengte
richting (<-- -->)
o Bij dwarsbelasting scheuren de vezels
Type II = drukbelasting
- Hieronder valt onder andere kraakbeen en gewrichten
Bij dit type bindweefsel is de EMC gespecialiseerd in het binden
van water.
Water dat gebonden is levert ontzettend veel compressiekracht.
Collageen type II zorgt voor extra waterbinding.
De vezelrichting is de richting van de belasting.
Type III = reparatie + vergelijding
- Type III collageen is losmazig bindweefsel (het gaat alle kanten
op).
- Dit type collageen zorgt ervoor dat zenuwen kunnen
verschuiven en terug kan komen zonder dat er wrijving
ontstaat. Tijdens dat verschuiven gaan er vezels kapot, maar
bij het terug schuiven wordt dat meteen opgepakt en
gerepareerd.
Bij een wond op bv je huid wordt collageen type III geactiveerd
om de wond te repareren. Als dat is gelukt ontstaat langzaam
type I ook opnieuw.
3
, Hyalorunan (zuur) vangt de proteoglycanen en de glycoproteïnen op
dat maakt de verbindende factor.
MMP (enzym) ruimt/lost overtollig collageen op.
Fasen van bindweefselherstel
Bij blauwverkleuring op je lichaam is er sprake van kapotte bloedvaatjes.
Bij het proces van bindweefselherstel ondergaat het lichaam als het ware
een aantal fase. Op volgorde zijn dat:
Ontstekingsfase Proliferatiefase/Productiefase Remodelleringsfase
Ontstekingsfase:
- Na 2/3 dagen zit je op de piek
- Na 5 dagen is deze fase meestal voorbij.
- Op het einde van de fase ontstaan er nieuwe bloedvaatjes
zuurstof transport.
- Ontstekingsfase proliferatiefase.
Als iemand na bijvoorbeeld 3 weken nog steeds in deze fase zit (zwelling
zichtbaar), dan kan het zijn dat die persoon door is gegaan met het
belasten van zijn/haar blessure. Hierdoor ontstaat er telkens op het
moment van de belasting nieuwe schade, waardoor hij/zij teruggaat naar
de ontstekingsfase.
Granulocyten worden aangemaakt in de ontstekingsfase. In een later
stadium ruimen granulocyten het beschadigde weefsel in je lichaam op.
Gebeurt d.m.v. enzymen, want die zorgen ervoor dat het weefsel oplost.
Symptomen die voorkomen in de ontstekingsfase:
- Rubor (roodheid)
- Tumor (zwelling)
- Calor (warmte)
- Dolor (pijn)
- Functio leasie (functiebeperking)
4
