Sport & Training
Hoorcollege 1
Man met de hamer Wanneer je door je glycogeen voorraad heen bent en je lichaam over moet op
vetverbranding die tijd daartussen kom je de man met de hamer tegen, hiermee daalt je prestatie
Verzuring Spier is niet meer in staat om goed samen te trekken
Vermoeidheid is het onvermogen om een vermogen of kracht vol te houden tijdens herhaalde
spiercontracties (=bewegen/sporten)
• Reden verschilt per type activiteit
– Sprint
– Marathon
Factoren die een zeer korte (<10 sec) maximale anaerobe prestaties beperken
Anaeroob
energiesysteem
Spierkracht
Spiervezel
Motivatie &
verdeling &
opwinding
Prestatie rekrutering
Vaardigheid /
Oefening
techniek
Factoren die een korte (10 tot 180 sec.) maximale prestaties beperken
Anaeroob Bufferen van
energiesysteem verzuring
Prestatie
Aeroob
energiesysteem
,Factoren die gemiddeld durende (3 tot 20 min.) maximale prestaties beperken
Aeroob
energiesysteem
VO2max
Spiervezeltype
Genen
Factoren die redelijk lang durende (20 tot 60 min.) maximale prestaties beperken
Aeroob
energiesysteem
VO2max Efficiëntie Vochtstatus
Spiervezeltype
Genen
Factoren die langdurige (1 tot 4 uur) prestaties beperken
Aeroob
Dieet /
energiesysteem
supplementen
VO2max Efficiëntie Vochtstatus
tijdens
Spiervezeltype inspanning
Genen
, Hoorcollege 2
Anaerobe = zonder zuurstof
Aerobe = met zuurstof
3 energiesystemen:
ATP-CP = een snel systeem
− Bij gewichtheffen & sprinten
− Veel energie tegelijk, voorraad van ATP-CP systeem is snel op
− Geen zuurstof voor nodig
− Creatine fosfaat is snel uitgeput (12-20 sec)
Anaerobe Glycolyse (melkzuursysteem) = zonder zuurstof maar met glucose
Glucose = de stof hoe we het eten (suiker etc.)
Glucose zorgt voor verbetering van koolhydraten en afbraak van glycogeen
Glycogeen = Hoe glucose in het lichaam opgeslagen is
− Relatief snel proces, komt weer veel energie vrij
− Geen zuurstof voor nodig
− Complete verzuring treed op na +/- 3 min
Welke effecten heeft melkzuur op arbeid?
− Werking van enzymen wordt geblokkeerd
− Beschadigen aan wanden van spiercellen
− Coördinatie verstoord
− Pijn
Aerobe glycolyse (zuurstofsysteem) = met zuurstof en glucose
− In eerste instantie hetzelfde als bij anaerobe glycolyse (zelfde proces)
− Vanaf werking pyruvaat anders
− met zuurstof
− treed geen verzuring op (geen lactaatvorming)
Hoorcollege 1
Man met de hamer Wanneer je door je glycogeen voorraad heen bent en je lichaam over moet op
vetverbranding die tijd daartussen kom je de man met de hamer tegen, hiermee daalt je prestatie
Verzuring Spier is niet meer in staat om goed samen te trekken
Vermoeidheid is het onvermogen om een vermogen of kracht vol te houden tijdens herhaalde
spiercontracties (=bewegen/sporten)
• Reden verschilt per type activiteit
– Sprint
– Marathon
Factoren die een zeer korte (<10 sec) maximale anaerobe prestaties beperken
Anaeroob
energiesysteem
Spierkracht
Spiervezel
Motivatie &
verdeling &
opwinding
Prestatie rekrutering
Vaardigheid /
Oefening
techniek
Factoren die een korte (10 tot 180 sec.) maximale prestaties beperken
Anaeroob Bufferen van
energiesysteem verzuring
Prestatie
Aeroob
energiesysteem
,Factoren die gemiddeld durende (3 tot 20 min.) maximale prestaties beperken
Aeroob
energiesysteem
VO2max
Spiervezeltype
Genen
Factoren die redelijk lang durende (20 tot 60 min.) maximale prestaties beperken
Aeroob
energiesysteem
VO2max Efficiëntie Vochtstatus
Spiervezeltype
Genen
Factoren die langdurige (1 tot 4 uur) prestaties beperken
Aeroob
Dieet /
energiesysteem
supplementen
VO2max Efficiëntie Vochtstatus
tijdens
Spiervezeltype inspanning
Genen
, Hoorcollege 2
Anaerobe = zonder zuurstof
Aerobe = met zuurstof
3 energiesystemen:
ATP-CP = een snel systeem
− Bij gewichtheffen & sprinten
− Veel energie tegelijk, voorraad van ATP-CP systeem is snel op
− Geen zuurstof voor nodig
− Creatine fosfaat is snel uitgeput (12-20 sec)
Anaerobe Glycolyse (melkzuursysteem) = zonder zuurstof maar met glucose
Glucose = de stof hoe we het eten (suiker etc.)
Glucose zorgt voor verbetering van koolhydraten en afbraak van glycogeen
Glycogeen = Hoe glucose in het lichaam opgeslagen is
− Relatief snel proces, komt weer veel energie vrij
− Geen zuurstof voor nodig
− Complete verzuring treed op na +/- 3 min
Welke effecten heeft melkzuur op arbeid?
− Werking van enzymen wordt geblokkeerd
− Beschadigen aan wanden van spiercellen
− Coördinatie verstoord
− Pijn
Aerobe glycolyse (zuurstofsysteem) = met zuurstof en glucose
− In eerste instantie hetzelfde als bij anaerobe glycolyse (zelfde proces)
− Vanaf werking pyruvaat anders
− met zuurstof
− treed geen verzuring op (geen lactaatvorming)
