Portfolio Fitnesstrainer B
Ramon Toulouse
1
Naam: Ramon Toulouse
,Docent:
Stagebegeleider:
Stagelocatie:
Opleidingsinstituut: Sport & People
Branche organisatie: NL Actief
Datum: 11-01-2020
Stage gegevens:
Locatie: Geleen
Adres:
Postcode, Geleen
Mailadres
Opleiding
Sport & people
Meent 106
3011 JR Rotterdam
085-3032812
Brancheorganisatie:
NL Actief
Horapark 4
6717 LZ Ede
085-4869100
2
1. Voorwoord
,Deze portfolio voor de opleiding Fitnesstrainer B is geschreven door Ramón Toulouse, student bij
Sport & People. Dit is een vervolg op de opleiding van de opleding van Fitnesstrainer A die ik op 15
juni 2019 heb afgerond. Ik ben deze opleiding gaan doen, omdat ik ook les geef in het karate en
fitness zelf al bijna 20 jaar zelf doe. En ik wilde graag naast het karate ook les geven in fitness. Dit ook
omdat de populariteit van het karate is afgenomen en het fitness eigenlijk nu boven het karate
verkies. Ik wil hier dan ook mee doorgroeien en ook meer verdieping in voeding gaan krijgen en daar
ook een cursus voor volgen en evt. ook als bewegingsdeskundige.
Mijn dank gaat in deze portfolio vooral naar mijn klant (naam). Voor de inzet die zij getoond heeft
tijdens de opleiding en voornamelijk ook naar mijn stagebegeleider (naam). Verder ook mijn docent
Jaap Bijsterbosch van Sport & People.
In dit document volgen de deelopdrachten, gevolgd door de bijlagen zoals de evaluaties van de
trainingen en lesvoorbreidingsformulieren, stage uren. In dit portfolio zijn 30 trainingen terug te
vinden verdeeld over 13 weken.
3
Inhoudsopgave
, 1. Voorwoord------------------------------------------------------------------------------------------------------3
2. Beginsituatie---------------------------------------------------------------------------------------------------6
2.1 Naam cursist Personal trainer----------------------------------------------------------------------------6
2.2 Klant-----------------------------------------------------------------------------------------------------------6,7
2.3 Fysieke en mentale trainingsvraag----------------------------------------------------------------------7
2.4 Medische achtergrond klant------------------------------------------------------------------------------7
2.5 Plan van aanpak----------------------------------------------------------------------------------------------7
3. Trainingsbeginsituatie en doelstelling---------------------------------------------------------8
3.1 Casus spieropbouw------------------------------------------------------------------------------------------8
3.2 Energiesystemen---------------------------------------------------------------------------------------------8
3.3 Belangrijkste grondmotorische eigenschappen---------------------------------------------------8,9
3.4 Bewegingsanalyse---------------------------------------------------------------------------------------9-12
3.5 Doelstellingen-------------------------------------------------------------------------------------------12-13
3.6 Metingen--------------------------------------------------------------------------------------------------14,15
3.7 Contactpersonen--------------------------------------------------------------------------------------------15
4. Planning en periodisering----------------------------------------------------------------------------15
4.1 Planningsmethode-----------------------------------------------------------------------------------------15
4.2 Macroplanning------------------------------------------------------------------------------------------15-20
4.3 Mesoplanning-------------------------------------------------------------------------------------------20-26
4.4 Hulpbronnen-------------------------------------------------------------------------------------------------27
5. Trainingsprogramma------------------------------------------------------------------------------------27
5.1 Lesvoorbereidingsformulier------------------------------------------------------------------------------27
5.2 Onderbouwing lesvoorbereidingsformulier-----------------------------------------------------27-29
6. Uitvoering trainingsprogramma------------------------------------------------------------------30
6.1 Trainingsevaluatie--------------------------------------------------------------------------------------30-36
6.2 Aanpassingen van het trainingsprogramma---------------------------------------------------------37
6.3 Leermomenten van het trainingsprogramma-------------------------------------------------------37
6.4 Contactpersonen--------------------------------------------------------------------------------------------37
7. Extra begeleiding------------------------------------------------------------------------------------------37
7.1 Verdiepingen voor de casus-------------------------------------------------------------------------37-38
7.2 Contactpersonen--------------------------------------------------------------------------------------------38
8. Evaluatie en conclusies voor de toekomst-------------------------------------------------38
8.1 360graden feedbackformulier---------------------------------------------------------------------------38
8.2 Zelfreflectie voor het hele proces----------------------------------------------------------------------39
4
8.2.1 Wat is er goed verlopen------------------------------------------------------------------------39
Ramon Toulouse
1
Naam: Ramon Toulouse
,Docent:
Stagebegeleider:
Stagelocatie:
Opleidingsinstituut: Sport & People
Branche organisatie: NL Actief
Datum: 11-01-2020
Stage gegevens:
Locatie: Geleen
Adres:
Postcode, Geleen
Mailadres
Opleiding
Sport & people
Meent 106
3011 JR Rotterdam
085-3032812
Brancheorganisatie:
NL Actief
Horapark 4
6717 LZ Ede
085-4869100
2
1. Voorwoord
,Deze portfolio voor de opleiding Fitnesstrainer B is geschreven door Ramón Toulouse, student bij
Sport & People. Dit is een vervolg op de opleiding van de opleding van Fitnesstrainer A die ik op 15
juni 2019 heb afgerond. Ik ben deze opleiding gaan doen, omdat ik ook les geef in het karate en
fitness zelf al bijna 20 jaar zelf doe. En ik wilde graag naast het karate ook les geven in fitness. Dit ook
omdat de populariteit van het karate is afgenomen en het fitness eigenlijk nu boven het karate
verkies. Ik wil hier dan ook mee doorgroeien en ook meer verdieping in voeding gaan krijgen en daar
ook een cursus voor volgen en evt. ook als bewegingsdeskundige.
Mijn dank gaat in deze portfolio vooral naar mijn klant (naam). Voor de inzet die zij getoond heeft
tijdens de opleiding en voornamelijk ook naar mijn stagebegeleider (naam). Verder ook mijn docent
Jaap Bijsterbosch van Sport & People.
In dit document volgen de deelopdrachten, gevolgd door de bijlagen zoals de evaluaties van de
trainingen en lesvoorbreidingsformulieren, stage uren. In dit portfolio zijn 30 trainingen terug te
vinden verdeeld over 13 weken.
3
Inhoudsopgave
, 1. Voorwoord------------------------------------------------------------------------------------------------------3
2. Beginsituatie---------------------------------------------------------------------------------------------------6
2.1 Naam cursist Personal trainer----------------------------------------------------------------------------6
2.2 Klant-----------------------------------------------------------------------------------------------------------6,7
2.3 Fysieke en mentale trainingsvraag----------------------------------------------------------------------7
2.4 Medische achtergrond klant------------------------------------------------------------------------------7
2.5 Plan van aanpak----------------------------------------------------------------------------------------------7
3. Trainingsbeginsituatie en doelstelling---------------------------------------------------------8
3.1 Casus spieropbouw------------------------------------------------------------------------------------------8
3.2 Energiesystemen---------------------------------------------------------------------------------------------8
3.3 Belangrijkste grondmotorische eigenschappen---------------------------------------------------8,9
3.4 Bewegingsanalyse---------------------------------------------------------------------------------------9-12
3.5 Doelstellingen-------------------------------------------------------------------------------------------12-13
3.6 Metingen--------------------------------------------------------------------------------------------------14,15
3.7 Contactpersonen--------------------------------------------------------------------------------------------15
4. Planning en periodisering----------------------------------------------------------------------------15
4.1 Planningsmethode-----------------------------------------------------------------------------------------15
4.2 Macroplanning------------------------------------------------------------------------------------------15-20
4.3 Mesoplanning-------------------------------------------------------------------------------------------20-26
4.4 Hulpbronnen-------------------------------------------------------------------------------------------------27
5. Trainingsprogramma------------------------------------------------------------------------------------27
5.1 Lesvoorbereidingsformulier------------------------------------------------------------------------------27
5.2 Onderbouwing lesvoorbereidingsformulier-----------------------------------------------------27-29
6. Uitvoering trainingsprogramma------------------------------------------------------------------30
6.1 Trainingsevaluatie--------------------------------------------------------------------------------------30-36
6.2 Aanpassingen van het trainingsprogramma---------------------------------------------------------37
6.3 Leermomenten van het trainingsprogramma-------------------------------------------------------37
6.4 Contactpersonen--------------------------------------------------------------------------------------------37
7. Extra begeleiding------------------------------------------------------------------------------------------37
7.1 Verdiepingen voor de casus-------------------------------------------------------------------------37-38
7.2 Contactpersonen--------------------------------------------------------------------------------------------38
8. Evaluatie en conclusies voor de toekomst-------------------------------------------------38
8.1 360graden feedbackformulier---------------------------------------------------------------------------38
8.2 Zelfreflectie voor het hele proces----------------------------------------------------------------------39
4
8.2.1 Wat is er goed verlopen------------------------------------------------------------------------39
