Inhoudsopgave
1 Introductie ................................................................................................................................................................. 2
1.1 Inner Development Goals (IDG) .................................................................................................................................. 2
2 Thema 1: welzijn en weerbaarheid (IDG 2 - thinking) .................................................................................................. 2
2.1 The science of welbeing (Laurie Santos) ..................................................................................................................... 2
2.2 Wat bepaalt geluk? .................................................................................................................................................... 2
2.3 Geluksdriehoek ........................................................................................................................................................... 2
2.4 Attitude van een leerkracht ........................................................................................................................................ 3
2.5 Veerkracht - resilient .................................................................................................................................................. 3
2.6 PERMA-model van Seligman ...................................................................................................................................... 3
2.7 Auteurs en hun inzichtingen ....................................................................................................................................... 4
3 Thema 2: piekeren...................................................................................................................................................... 4
3.1 Meditatie .................................................................................................................................................................... 4
3.2 Piekeren ...................................................................................................................................................................... 4
3.3 Stress .......................................................................................................................................................................... 5
4 Thema 3: verbindende communicatie (IDG 4 – social skills) ........................................................................................ 5
4.1 Verbindend communiceren (4 stappen)...................................................................................................................... 5
4.2 Behoeften en gevoelens.............................................................................................................................................. 5
5 Thema 4: empathie (IDG 3 – relating) ......................................................................................................................... 5
5.1 Kan er te veel empathie zijn? (Ignaas de Visch).......................................................................................................... 5
5.2 Is empathie aangeboren of aangeleerd? .................................................................................................................... 6
5.3 Inzichten auteurs ........................................................................................................................................................ 6
5.4 Vrijheid en verantwoordelijkheid – Milgram experiment ........................................................................................... 6
6 Thema 5: wie ben ik? (IDG 1 – being) .......................................................................................................................... 6
6.1 Identieit (+ genderkoek voor genderidentiteit) ........................................................................................................... 6
6.2 Intersectionaliteit (ook wel intersectioneel denken / kruispuntdenken)..................................................................... 6
6.3 Levensbeschouwingen ................................................................................................................................................ 7
, 1 Introductie
1.1 Inner Development Goals (IDG)
= doelen die gericht zijn op persoonlijke ontwikkeling
IDG 1: being – in relatie met jezelf = wie jij bent vanbinnen Wat zijn jouw waarden, normen, behoeften,
gevoelens?
IDG 2: thinking – theoretische = je denken en kennis Leren over welzijn, geluk en weerbaarheid
achtergrond
IDG 3: collaborating = stel je in de plaats van een Je leren inleven in anderen (empathie) +
ander verbindend communiceren
IDG 4: relating = zorg dragen voor anderen Hoe zorg je voor anderen, voor de planeet, …?
en de wereld
IDG 5: acting = oefeningen en reflecties Oefenen om deze vaardigheden te trainen
2 Thema 1: welzijn en weerbaarheid (IDG 2 - thinking)
2.1 The science of welbeing (Laurie Santos)
Vraag: Welke factoren helpen om je beter en gelukkiger te voelen?
- Dankbaarheid
- Voldoende slaap -> beter slapen dus welzijnsniveau verhogen
- Bewegen
- Nieuwe sociale verbindingen maken
- Willekeurige vriendelijke handeling (bv: iemand helpen op de bus)
- Meditatie
2.2 Wat bepaalt geluk?
- Genen 50%
• Iedereen heeft een genetisch bepaald basisniveau voor geluk
- Levensomstandigheden 10%
• Impact van
§ Partnerkeuze, vrienden, werk, gezondheid
• Geen impact van
§ Kinderen, klimaat
- Intentioneel gedrag (wat we doen in dagelijks leven) 40%
• Gevoel van flow
2.3 Geluksdriehoek
1. Jezelf aanvaarden, je kent jezelf (Wie ben ik? Waar ben ik trots op?),
je eigen weg volgen, zonder sociale druk.
2. Vertrouwelijke relaties hebben, rekenen op hen
3. Goed in je vel, positieve gevoelens ervaren, het gevoel dat je wensen en behoeften grotendeels vervuld worden
1 Introductie ................................................................................................................................................................. 2
1.1 Inner Development Goals (IDG) .................................................................................................................................. 2
2 Thema 1: welzijn en weerbaarheid (IDG 2 - thinking) .................................................................................................. 2
2.1 The science of welbeing (Laurie Santos) ..................................................................................................................... 2
2.2 Wat bepaalt geluk? .................................................................................................................................................... 2
2.3 Geluksdriehoek ........................................................................................................................................................... 2
2.4 Attitude van een leerkracht ........................................................................................................................................ 3
2.5 Veerkracht - resilient .................................................................................................................................................. 3
2.6 PERMA-model van Seligman ...................................................................................................................................... 3
2.7 Auteurs en hun inzichtingen ....................................................................................................................................... 4
3 Thema 2: piekeren...................................................................................................................................................... 4
3.1 Meditatie .................................................................................................................................................................... 4
3.2 Piekeren ...................................................................................................................................................................... 4
3.3 Stress .......................................................................................................................................................................... 5
4 Thema 3: verbindende communicatie (IDG 4 – social skills) ........................................................................................ 5
4.1 Verbindend communiceren (4 stappen)...................................................................................................................... 5
4.2 Behoeften en gevoelens.............................................................................................................................................. 5
5 Thema 4: empathie (IDG 3 – relating) ......................................................................................................................... 5
5.1 Kan er te veel empathie zijn? (Ignaas de Visch).......................................................................................................... 5
5.2 Is empathie aangeboren of aangeleerd? .................................................................................................................... 6
5.3 Inzichten auteurs ........................................................................................................................................................ 6
5.4 Vrijheid en verantwoordelijkheid – Milgram experiment ........................................................................................... 6
6 Thema 5: wie ben ik? (IDG 1 – being) .......................................................................................................................... 6
6.1 Identieit (+ genderkoek voor genderidentiteit) ........................................................................................................... 6
6.2 Intersectionaliteit (ook wel intersectioneel denken / kruispuntdenken)..................................................................... 6
6.3 Levensbeschouwingen ................................................................................................................................................ 7
, 1 Introductie
1.1 Inner Development Goals (IDG)
= doelen die gericht zijn op persoonlijke ontwikkeling
IDG 1: being – in relatie met jezelf = wie jij bent vanbinnen Wat zijn jouw waarden, normen, behoeften,
gevoelens?
IDG 2: thinking – theoretische = je denken en kennis Leren over welzijn, geluk en weerbaarheid
achtergrond
IDG 3: collaborating = stel je in de plaats van een Je leren inleven in anderen (empathie) +
ander verbindend communiceren
IDG 4: relating = zorg dragen voor anderen Hoe zorg je voor anderen, voor de planeet, …?
en de wereld
IDG 5: acting = oefeningen en reflecties Oefenen om deze vaardigheden te trainen
2 Thema 1: welzijn en weerbaarheid (IDG 2 - thinking)
2.1 The science of welbeing (Laurie Santos)
Vraag: Welke factoren helpen om je beter en gelukkiger te voelen?
- Dankbaarheid
- Voldoende slaap -> beter slapen dus welzijnsniveau verhogen
- Bewegen
- Nieuwe sociale verbindingen maken
- Willekeurige vriendelijke handeling (bv: iemand helpen op de bus)
- Meditatie
2.2 Wat bepaalt geluk?
- Genen 50%
• Iedereen heeft een genetisch bepaald basisniveau voor geluk
- Levensomstandigheden 10%
• Impact van
§ Partnerkeuze, vrienden, werk, gezondheid
• Geen impact van
§ Kinderen, klimaat
- Intentioneel gedrag (wat we doen in dagelijks leven) 40%
• Gevoel van flow
2.3 Geluksdriehoek
1. Jezelf aanvaarden, je kent jezelf (Wie ben ik? Waar ben ik trots op?),
je eigen weg volgen, zonder sociale druk.
2. Vertrouwelijke relaties hebben, rekenen op hen
3. Goed in je vel, positieve gevoelens ervaren, het gevoel dat je wensen en behoeften grotendeels vervuld worden
