Samenvatting Verzorging / Zorg & Welzijn — VMBO
GL/TL 2026
Gezondheid, Zorg, Eerste Hulp, Leefstijl + 15 Oefenvragen
Complete Examenvoorbereiding
Versie: 2026
Geschikt voor: VMBO GL/TL Verzorging / Dienstverlening & Producten / Zorg & Welzijn
Inhoud: Alle domeinen + oefenvragen
⭐ Geslaagd? Laat een review achter op Stuvia!
1. Gezondheid
1.1 Wat is Gezondheid?
Dimensie Beschrijving
Lichamelijke gezondheid Je lichaam werkt goed, geen ziekte
Psychische gezondheid Je voelt je goed, kunt omgaan met stress
Sociale gezondheid Je hebt goede relaties, voelt je verbonden
1.2 Schijf van Vijf
Vak Wat? Hoeveel?
1 Groente en fruit 250g groente + 2 stuks fruit
2 Brood en granen (volkoren) 6-8 sneetjes
3 Zuivel (melk, yoghurt, kaas) 2-3 porties
4 Vis, vlees, eieren, peulvruchten 1 portie
5 Drinken (water, thee) 1,5-2 liter
1.3 Voedingsstoffen
Stof Functie Voorbeelden
Koolhydraten Energie Brood, pasta, aardappelen
Eiwitten Bouwstof Vlees, vis, eieren, bonen
Vetten Energie + bescherming Olie, boter, noten
, Stof Functie Voorbeelden
Vitamines Regelen processen Groente, fruit
Mineralen Bouw + regeling Melk (Ca), vlees (Fe)
Water Transport, temperatuur Drinken!
Vezels Spijsvertering Volkoren, groente
1.4 Energiebalans
Energie in (eten) = Energie uit (bewegen) → gewicht blijft gelijk
Meer eten dan bewegen → overgewicht
Minder eten dan bewegen → ondergewicht
BMI = gewicht(kg) / lengte(m)²
Normaal: 18,5 - 25
2. Persoonlijke Verzorging
2.1 Hygiëne
Onderdeel Hoe vaak?
Handen wassen Voor eten, na toilet, na niezen
Douchen Dagelijks
Tanden poetsen 2× per dag (ochtend + avond)
Kleding Dagelijks schoon ondergoed
Nagels Kort en schoon houden
2.2 Huidverzorging
Huidtype Kenmerken Tip
Normale huid Glad, geen problemen Mild reinigen
Vette huid Glanzend, puistjes Milde zeep, niet te vaak wassen
Droge huid Strak, schilferig Insmeren met crème
Gevoelige huid Snel rood, geïrriteerd Parfumvrije producten
3. Eerste Hulp (Basiskennis)
3.1 Bel 112
1. Bel 112
2. Wat is er gebeurd?
GL/TL 2026
Gezondheid, Zorg, Eerste Hulp, Leefstijl + 15 Oefenvragen
Complete Examenvoorbereiding
Versie: 2026
Geschikt voor: VMBO GL/TL Verzorging / Dienstverlening & Producten / Zorg & Welzijn
Inhoud: Alle domeinen + oefenvragen
⭐ Geslaagd? Laat een review achter op Stuvia!
1. Gezondheid
1.1 Wat is Gezondheid?
Dimensie Beschrijving
Lichamelijke gezondheid Je lichaam werkt goed, geen ziekte
Psychische gezondheid Je voelt je goed, kunt omgaan met stress
Sociale gezondheid Je hebt goede relaties, voelt je verbonden
1.2 Schijf van Vijf
Vak Wat? Hoeveel?
1 Groente en fruit 250g groente + 2 stuks fruit
2 Brood en granen (volkoren) 6-8 sneetjes
3 Zuivel (melk, yoghurt, kaas) 2-3 porties
4 Vis, vlees, eieren, peulvruchten 1 portie
5 Drinken (water, thee) 1,5-2 liter
1.3 Voedingsstoffen
Stof Functie Voorbeelden
Koolhydraten Energie Brood, pasta, aardappelen
Eiwitten Bouwstof Vlees, vis, eieren, bonen
Vetten Energie + bescherming Olie, boter, noten
, Stof Functie Voorbeelden
Vitamines Regelen processen Groente, fruit
Mineralen Bouw + regeling Melk (Ca), vlees (Fe)
Water Transport, temperatuur Drinken!
Vezels Spijsvertering Volkoren, groente
1.4 Energiebalans
Energie in (eten) = Energie uit (bewegen) → gewicht blijft gelijk
Meer eten dan bewegen → overgewicht
Minder eten dan bewegen → ondergewicht
BMI = gewicht(kg) / lengte(m)²
Normaal: 18,5 - 25
2. Persoonlijke Verzorging
2.1 Hygiëne
Onderdeel Hoe vaak?
Handen wassen Voor eten, na toilet, na niezen
Douchen Dagelijks
Tanden poetsen 2× per dag (ochtend + avond)
Kleding Dagelijks schoon ondergoed
Nagels Kort en schoon houden
2.2 Huidverzorging
Huidtype Kenmerken Tip
Normale huid Glad, geen problemen Mild reinigen
Vette huid Glanzend, puistjes Milde zeep, niet te vaak wassen
Droge huid Strak, schilferig Insmeren met crème
Gevoelige huid Snel rood, geïrriteerd Parfumvrije producten
3. Eerste Hulp (Basiskennis)
3.1 Bel 112
1. Bel 112
2. Wat is er gebeurd?
