Veel voorkomende aandoeningen aan de spieren en hun preventie
1. Aandoeningen aan de spieren
a. Spierkramp
Spierkramp is een plotse, pijnlijke, onwillekeurige hevige samentrekking van alle spiervezels
van een spier.
Spierkramp ontstaat doordat de zenuwen die de spieren doen samentrekken, verkeerd
reageren en te veel signalen doorsturen om samen te trekken. Soms verschijnt
spierkramp zonder aanwijsbare oorzaken maar meestal zijn er voorbeschikkende factoren
aanwezig. Spierkramp komt het meest voor in voeten en benen.
Oorzaak
• contact met kou;
• na een langdurige spierinspanning;
• door een slechte houding waarbij de doorbloeding naar het lichaamsdeel tijdelijk minder
goed is. Hierdoor ontstaat een zuurstoftekort in de spier. Bijvoorbeeld bij het dragen
van te strakke kousen;
• een laag glucosegehalte;
• vochtverlies (overvloedig zweten), wat kan leiden tot een verstoorde elektrolytenbalans;
• overbelasting (uitputting) door b.v. een slechte conditionele voorbereiding;
• vermoeidheid.
Symptomen
Bij het betasten van de spier, voelt ze hard en zeer pijnlijk aan (is strak aangespannen). Je
hebt functievermindering van de spieren en bewegingsbeperking.
Eerste hulp bij spierkramp
Geleidelijke en voorzichtige uitrekking van de spiergroep in kramp zodat de spiervezels niet
beschadigd worden.
1
1. Aandoeningen aan de spieren
a. Spierkramp
Spierkramp is een plotse, pijnlijke, onwillekeurige hevige samentrekking van alle spiervezels
van een spier.
Spierkramp ontstaat doordat de zenuwen die de spieren doen samentrekken, verkeerd
reageren en te veel signalen doorsturen om samen te trekken. Soms verschijnt
spierkramp zonder aanwijsbare oorzaken maar meestal zijn er voorbeschikkende factoren
aanwezig. Spierkramp komt het meest voor in voeten en benen.
Oorzaak
• contact met kou;
• na een langdurige spierinspanning;
• door een slechte houding waarbij de doorbloeding naar het lichaamsdeel tijdelijk minder
goed is. Hierdoor ontstaat een zuurstoftekort in de spier. Bijvoorbeeld bij het dragen
van te strakke kousen;
• een laag glucosegehalte;
• vochtverlies (overvloedig zweten), wat kan leiden tot een verstoorde elektrolytenbalans;
• overbelasting (uitputting) door b.v. een slechte conditionele voorbereiding;
• vermoeidheid.
Symptomen
Bij het betasten van de spier, voelt ze hard en zeer pijnlijk aan (is strak aangespannen). Je
hebt functievermindering van de spieren en bewegingsbeperking.
Eerste hulp bij spierkramp
Geleidelijke en voorzichtige uitrekking van de spiergroep in kramp zodat de spiervezels niet
beschadigd worden.
1
