Coaching van Voeding en Beweging 2x OEFENCASUSSEN incl. antwoorden

Merel
Merel 17 jaar is een zusje van jouw vriendin. Je kent haar vrij goed. Je komt er
regelmatig bij haar thuis en je eet daar ook vaak mee. Merel houdt van lekker
eten. Ze eet niet alleen veel maar ook heel vaak. Ze wordt bijna 18 en ze wil wat
kilo's afvallen maar heeft geen idee hoe. En daarom vraagt zij jou om advies.
Extra informatie:
 1.65
 80 kilo
 Zit nog op school
 Geen medisch klachten

Opdracht 1
Ga met deze cases aan de slag.

 Welke 2 vragen wil je aan Merel als eerst stellen?
Vraag 1: beoefen je een sport, zo ja welke?
Vraag 2: Wat zijn je eetgewoontes of weet eet je zowel op een dag?

 Waarom wil je juist dat weten?
Op basis van deze informatie kan ik een gepast advies en eet- en beweegschema
maken voor Merel

Opdracht 2

 Hoe bereken je de BMI van Merel?
De formule voor BMI is: Lengte^2 = lengte (1.65) x lengte (1.65) = …
Gewicht (80kg) : … = BMI
 Wat is de BMI van Merel ?
De BMI van Merel is 29,39
 Wat zou een ideale BMI score voor Merel zijn?
De ideale BMI score zou zijn tussen de 18.5 en 25.0

Opdracht 3

 Wat vindt jij van het doel dat zij wil bereiken?
Ik vind het goed van Merel om een gezondere leefstijl te creeëren.
 Welk dieet zou goed bij haar passen (zie les 6 periode 1)
Ik denk dat het fruitdieet of een sapdieet wel een goed dieet zou kunnen zijn voor
Merel.
 We beginnen bij het ontbijt, wat zou jij haar adviseren en geef minimaal 4
voorbeelden
Ze zou kunnen ontbijten met een fruitsmoothie, een schaaltje yoghurt met appel,
twee bananen of een schaaltje rood fruit.
 Welk sport/beweging wil jij haar adviseren
Ik zou Merel adviseren een leuke sport te beoefenen of bijvoorbeeld samen met
een vriendin naar de sportschool te gaan.