Spieroefeningen buikspieren
Oefening Afbeelding Spieren tips Opgelet variaties
Abdominal 2e obliquus internus Schoudersteun comfortabel over Schoudersteunen mogen Allerlei crunch
crunch en externus schouders niet loskomen van de variaties
machine abdominis Voeten op steun borst/schouders.
Beweging komt vanuit de romp en niet Geen cervicale flexie
vanuit de armen uitvoeren of cervicale
hyperextensie.
Rotary torso 1e obliquus externus Draaihoek bevindt zicht tussen 30° en Vermijd compenseren Allerlei crunch
en internus abdominis 90°. met de benen bij te variaties
Gebruik gele hendel zware gewichten.
Start met romp geroteerd t.o.v.h.
bekken
Knieën steunen tegen steunkussen
Schoudersteun stevig tegen borst en
schouder trekken
Bekken en inerrug tegen steunkussen
Knieën en bekken op zelfde plaats
Oefening Afbeelding Spieren tips Opgelet variaties
Abdominal 2e obliquus internus Schoudersteun comfortabel over Schoudersteunen mogen Allerlei crunch
crunch en externus schouders niet loskomen van de variaties
machine abdominis Voeten op steun borst/schouders.
Beweging komt vanuit de romp en niet Geen cervicale flexie
vanuit de armen uitvoeren of cervicale
hyperextensie.
Rotary torso 1e obliquus externus Draaihoek bevindt zicht tussen 30° en Vermijd compenseren Allerlei crunch
en internus abdominis 90°. met de benen bij te variaties
Gebruik gele hendel zware gewichten.
Start met romp geroteerd t.o.v.h.
bekken
Knieën steunen tegen steunkussen
Schoudersteun stevig tegen borst en
schouder trekken
Bekken en inerrug tegen steunkussen
Knieën en bekken op zelfde plaats
