Bewegen
Het bewegen wordt in vijf categorieën verdeeld:
1) spel
2) turnen
3) atletiek
4) bewegen op muziek
5) zelfverdediging
reguleringstaken (1)
Regelen in de rol van beweger
1) bewegingssituatie op een veilige manier inrichten, aanpassen en ontwerpen
- materialen zorgvuldig gebruikt
- verhoudingen, aantallen en afstanden in overeenstemming met het niveau
2) afspraken maken over (spel)regels en verdeling van taken binnen een
bewegingssituatie
- rekening gehouden met interesse en mogelijkheden van deelnemers
3) verschillende ondersteunende taken die nodig zijn binnen bewegingssituatie
vervullen
- ondersteuning draagt bij aan goed en veilig verloop
- ondersteuning is afgestemd op het niveau
- ondersteuning vindt plaats door aanmoedigen en stimuleren
4) verloop van bewegingssituatie beoordelen en waarderen
- prestatie van deelnemers op eenvoudige kenmerken met elkaar vergelijken
- suggesties voor het veranderen en aanpassen van de bewegingssituatie
5) als organisator: een keuze kunnen maken uit verschillende organisatievormen en deze
uitvoeren
- keuze gemaakt door geschikte organisatievorm bij een bepaalde
bewegingsactiviteit (wedstrijd, training, competitie, toernooi, instuif, vertoning of
presentatie)
- gekozen organisatievorm wordt adequaat toegepast
6) als instructeur: een instructie geven om een eenvoudige bewegingssituatie op gang
te brengen en leerlingen aan en van elkaar kunnen leren
- duidelijk wat de bedoeling is van de activiteit
- opbouwen en inrichten van de situatie wordt uitgelegd en geregeld
- de belangrijkste regels en afspraken voor een goed verloop worden genoemd
- de uitvoering wordt gecontroleerd en er worden aanwijzingen gegeven te
verbetering
7) als coach: het deelnemen aan bewegingssituaties begeleiden
- deelname aan activiteit wordt gestimuleerd
- aantal kenmerkende punten van bewegingssituatie worden genoemd
- punten ter verbetering worden aangewezen
8) als scheidsrechter/jurylid: het verloop van bewegingssituatie beoordelen en/of
waarderen
- belangrijkste regels en criteria voor beoordeling benoemd
- regels en criteria toegepast, rekening houdend met niveau en interesse
- beslissingen kunnen worden toegelicht
,Regelen in de rol van scheidsrechter/jurylid
Als scheidsrechter/jurylid controleer je of er volgens de regels wordt gespeeld.
Aanwijzingen:
1) zorg dat je de regels goed kent en overtredingen kunt herkennen. Weet de criteria
van beoordeling.
2) grijp bij overtredingen direct in.
3) Houd steeds het overzicht.
4) Laat je niet afleiden of beïnvloeden en wees onpartijdig
Regelen in de rol van lesgever
1) vraag de aandacht en begin pas met de uitleg als iedereen luistert.
2) geef aan wat je gaat doen en wat het doel is
3) praatje-plaatje-daadje
- praatje, je legt de organisatie uit
- plaatje, je geeft een voorbeeld
- daadje, de leerlingen voeren de opdracht uit
4) klopt de organisatie niet, dan leg je het opnieuw uit. Indien nodig aanpassen
Regelen in de rol van organisator
Rollen:
1) groepen indelen/verdelen
2) bewegingssituaties inrichten/opruimen
3) wedstrijden/toernooien organiseren
moeilijkheidsgraad rol:
a. bewegingssituatie klaarzetten/opruimen
b. indelen van groepen
c. verwerken uitslagen
d. maken van rouleer schema
e. maken van speelschema
f. organiseren van toernooi
,Hordelopen (2)
Aandachtspunten
1) lengte van hordenpas
2) afzet voor de hordenpas
3) de actie van het zwaaibeen of slingerbeen
4) timing van de doortrekactie
5) armbeweging
regels
- van een bepaalde afstand een aantal keer over een horde springen
- Hoogte en afstand tussen iedere horde varieert per afstand
- Bij iedere afstand moet de horde moet bij een druk van tenminste 3,6 kg kantelen
- Horde mag maximaal 1,20 m breed zijn
- Been of voet van de atleet mag niet langs de horde bewegen
- De atleet mag zoveel hordes omlopen als hij wil, dit kost wel tijd door afremming
van de ‘botsing’
Techniek
1) beste afzetten bepalen
2) Over horde (dames 1.50m, heren 1.80m afstand) springen met 3-pas-ritme.
- Landing
- 2 stappen
- 3e stap afzetten met afzetten
Aandachtspunten:
- schouders recht, loodrecht op looprichting
- Rechterbeen opzwaaien; linker arm naar voor
- Linkerbeen opzwaaien; rechter arm naar voor
Stappen
- opzwaaibeen strekken en afzetten
- Knie van het been waarmee is afgezet draai je naar buiten en omhoog
, Doortrekken afzetten oefenen:
3-pas-
ritme onder de knie:
Als de hordetechniek onder die knie is kan het tempo
worden verhoogd. Het 3-pas-ritme wordt uitgebreid naar
het 5-pas-ritme. De horden moeten iets verder uit elkaar.
Ook de hoogte wordt aangepast, hierdoor ook je
houding, hoe hoger de horde hoe meer de romp naar
voor moet
Het bewegen wordt in vijf categorieën verdeeld:
1) spel
2) turnen
3) atletiek
4) bewegen op muziek
5) zelfverdediging
reguleringstaken (1)
Regelen in de rol van beweger
1) bewegingssituatie op een veilige manier inrichten, aanpassen en ontwerpen
- materialen zorgvuldig gebruikt
- verhoudingen, aantallen en afstanden in overeenstemming met het niveau
2) afspraken maken over (spel)regels en verdeling van taken binnen een
bewegingssituatie
- rekening gehouden met interesse en mogelijkheden van deelnemers
3) verschillende ondersteunende taken die nodig zijn binnen bewegingssituatie
vervullen
- ondersteuning draagt bij aan goed en veilig verloop
- ondersteuning is afgestemd op het niveau
- ondersteuning vindt plaats door aanmoedigen en stimuleren
4) verloop van bewegingssituatie beoordelen en waarderen
- prestatie van deelnemers op eenvoudige kenmerken met elkaar vergelijken
- suggesties voor het veranderen en aanpassen van de bewegingssituatie
5) als organisator: een keuze kunnen maken uit verschillende organisatievormen en deze
uitvoeren
- keuze gemaakt door geschikte organisatievorm bij een bepaalde
bewegingsactiviteit (wedstrijd, training, competitie, toernooi, instuif, vertoning of
presentatie)
- gekozen organisatievorm wordt adequaat toegepast
6) als instructeur: een instructie geven om een eenvoudige bewegingssituatie op gang
te brengen en leerlingen aan en van elkaar kunnen leren
- duidelijk wat de bedoeling is van de activiteit
- opbouwen en inrichten van de situatie wordt uitgelegd en geregeld
- de belangrijkste regels en afspraken voor een goed verloop worden genoemd
- de uitvoering wordt gecontroleerd en er worden aanwijzingen gegeven te
verbetering
7) als coach: het deelnemen aan bewegingssituaties begeleiden
- deelname aan activiteit wordt gestimuleerd
- aantal kenmerkende punten van bewegingssituatie worden genoemd
- punten ter verbetering worden aangewezen
8) als scheidsrechter/jurylid: het verloop van bewegingssituatie beoordelen en/of
waarderen
- belangrijkste regels en criteria voor beoordeling benoemd
- regels en criteria toegepast, rekening houdend met niveau en interesse
- beslissingen kunnen worden toegelicht
,Regelen in de rol van scheidsrechter/jurylid
Als scheidsrechter/jurylid controleer je of er volgens de regels wordt gespeeld.
Aanwijzingen:
1) zorg dat je de regels goed kent en overtredingen kunt herkennen. Weet de criteria
van beoordeling.
2) grijp bij overtredingen direct in.
3) Houd steeds het overzicht.
4) Laat je niet afleiden of beïnvloeden en wees onpartijdig
Regelen in de rol van lesgever
1) vraag de aandacht en begin pas met de uitleg als iedereen luistert.
2) geef aan wat je gaat doen en wat het doel is
3) praatje-plaatje-daadje
- praatje, je legt de organisatie uit
- plaatje, je geeft een voorbeeld
- daadje, de leerlingen voeren de opdracht uit
4) klopt de organisatie niet, dan leg je het opnieuw uit. Indien nodig aanpassen
Regelen in de rol van organisator
Rollen:
1) groepen indelen/verdelen
2) bewegingssituaties inrichten/opruimen
3) wedstrijden/toernooien organiseren
moeilijkheidsgraad rol:
a. bewegingssituatie klaarzetten/opruimen
b. indelen van groepen
c. verwerken uitslagen
d. maken van rouleer schema
e. maken van speelschema
f. organiseren van toernooi
,Hordelopen (2)
Aandachtspunten
1) lengte van hordenpas
2) afzet voor de hordenpas
3) de actie van het zwaaibeen of slingerbeen
4) timing van de doortrekactie
5) armbeweging
regels
- van een bepaalde afstand een aantal keer over een horde springen
- Hoogte en afstand tussen iedere horde varieert per afstand
- Bij iedere afstand moet de horde moet bij een druk van tenminste 3,6 kg kantelen
- Horde mag maximaal 1,20 m breed zijn
- Been of voet van de atleet mag niet langs de horde bewegen
- De atleet mag zoveel hordes omlopen als hij wil, dit kost wel tijd door afremming
van de ‘botsing’
Techniek
1) beste afzetten bepalen
2) Over horde (dames 1.50m, heren 1.80m afstand) springen met 3-pas-ritme.
- Landing
- 2 stappen
- 3e stap afzetten met afzetten
Aandachtspunten:
- schouders recht, loodrecht op looprichting
- Rechterbeen opzwaaien; linker arm naar voor
- Linkerbeen opzwaaien; rechter arm naar voor
Stappen
- opzwaaibeen strekken en afzetten
- Knie van het been waarmee is afgezet draai je naar buiten en omhoog
, Doortrekken afzetten oefenen:
3-pas-
ritme onder de knie:
Als de hordetechniek onder die knie is kan het tempo
worden verhoogd. Het 3-pas-ritme wordt uitgebreid naar
het 5-pas-ritme. De horden moeten iets verder uit elkaar.
Ook de hoogte wordt aangepast, hierdoor ook je
houding, hoe hoger de horde hoe meer de romp naar
voor moet
