NL Actief | lesvoorbereidingsformulier
versie juli 2019
LESVOORBEREIDINGSFORMULIER (LVF)
LESVOORBEREIDINGSFORMULI
ER beginsituatie analyse
NAAM (voor- en achternaam) Jeroen
DATUM en TIJD les/training nog nader te bepalen
Na de les kunnen de deelnemers alle oefeningen die zij in te les krijgen allemaal zelfstandig uitvoeren.
Les / trainingsdoelstelling korte
Als zij hiervoor niet al de kennis hadden aangezien zij zelfstandig aan fitness gedaan hebben dient dit
termijn
door de trainer gecorrigeerd te worden in de les zodat dit resultaat behaald kan worden.
Op de lange termijn kunnen de deelnemers elkaar begeleiden en controleren op de motorische
uitvoering van ieder trainingsprogramma dat zij krijgen van de trainer door de ervaring met de
Trainingsdoelstelling lange
oefeningen zelf uit te voeren en daar waar nodig door de trainer gecorrigeerd te worden. Daarnaast
termijn
kan er tijdens de trainingen meer op kracht gericht worden aangezien de deelnemers naast de fitness
ook nog 2x per week samen doen hardlopen.
BEGINSITUATIE groep OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
De groep heeft al zelfstandige ervaring met fitness en zal zodoende motorisch al redelijk goed de
Motorisch:
oefeningen uit kunnen voeren.
Door dat de groep al ervaring heeft met fitness kan er meer aandacht besteed worden aan de fijnere
Cognitief:
details van de oefeningen zoals bijv. optimale range of motion.
De deelnemers weten al wat de toegevoegde waarde van fitness kan zijn en zullen zodoende
Sociaal-affectief:
makkelijker en al meer gemotiveerd zijn om met hun training.
BEGINSITUATIE individuele
OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
sporter
Motorisch:
Cognitief:
Sociaal-affectief:
BEGINSITUATIE lesgever OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
Met mijn 1,5 jaar sportervaring en mijn motorische gesteldheid kan ik de oefeningen die de
Motorisch:
deelnemers gaan zullen gaan uitvoeren goed demonstreren.
Cognitief: Door mijn opleiding Fitness Trainer A en het in eigen tijd verdiepen in oefeningen en hoe deze correct
NL Actief brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE
pagina 1
085-4869150 | e-mail: | www.nlactief.nl
, NL Actief | lesvoorbereidingsformulier
versie juli 2019
uit te voeren en het hebben van een "mind-muscle connectie" kan ik de deelnemers goed uitleggen
waar zij op moeten letten en wat ze zouden moeten voelen als zij de oefening goed uitvoeren.
Door mijn eigen ervaring en behaalde resultaten met trainingsprogramma onder begeleiding van een
personal trainer kan ik deze kennis er ervaring goed overdragen naar de groep en aangezien zij zelf
Sociaal-affectief:
naar een deskundige trainer toegekomen zijn zullen zij meer open staat voor feedback om hun
oefening zo optimaal mogelijk uit te gaan voeren.
DIVERSE FACTOREN OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
Algemeen: Geen bijzondere omstandigheden
LESVOORBEREIDINGSFORMULI
ER beginsituatie analyse
NAAM (voor- en achternaam) Jeroen
DATUM en TIJD les/training nog nader te bepalen
Lesnummer 1
Maak een training van 30 minuten voor vier personen die zich melden bij uw fitnesscentrum. Tot nu
toe hebben deze personen op eigen houtje aan fitness gedaan. Ze hebben nu besloten dat het tijd is
Les / trainingsopdracht
om onder deskundige begeleiding een programma op te starten. Naast fitness gaan ze nog twee keer
per week samen hardlopen.
Na de les kunnen de deelnemers alle oefeningen die zij in te les krijgen allemaal zelfstandig uitvoeren.
Les / trainingsdoelstelling Als zij hiervoor niet al de kennis hadden aangezien zij zelfstandig aan fitness gedaan hebben dient dit
door de trainer gecorrigeerd te worden in de les zodat dit resultaat behaald kan worden.
Trainingsmethode Intensieve Intervaltraining
Warming Up (W.U.) 70-85% HFmax, Kern arbeid 80-95% HFmax, 70-85% 1RM bij kracht, rust 50-65%
Trainingsintensiteit
HFmax, Cooling Down (C.D.) 60-75% HFmax
DIDACTISCH
LEERACTIVITEITEN
OEFENSTOF HANDELEN/WERKVORMEN ORGANISATIEVORMEN
van de deelnemer
Aanwijzingen van de lesgever
NL Actief brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE
pagina 2
085-4869150 | e-mail: | www.nlactief.nl
versie juli 2019
LESVOORBEREIDINGSFORMULIER (LVF)
LESVOORBEREIDINGSFORMULI
ER beginsituatie analyse
NAAM (voor- en achternaam) Jeroen
DATUM en TIJD les/training nog nader te bepalen
Na de les kunnen de deelnemers alle oefeningen die zij in te les krijgen allemaal zelfstandig uitvoeren.
Les / trainingsdoelstelling korte
Als zij hiervoor niet al de kennis hadden aangezien zij zelfstandig aan fitness gedaan hebben dient dit
termijn
door de trainer gecorrigeerd te worden in de les zodat dit resultaat behaald kan worden.
Op de lange termijn kunnen de deelnemers elkaar begeleiden en controleren op de motorische
uitvoering van ieder trainingsprogramma dat zij krijgen van de trainer door de ervaring met de
Trainingsdoelstelling lange
oefeningen zelf uit te voeren en daar waar nodig door de trainer gecorrigeerd te worden. Daarnaast
termijn
kan er tijdens de trainingen meer op kracht gericht worden aangezien de deelnemers naast de fitness
ook nog 2x per week samen doen hardlopen.
BEGINSITUATIE groep OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
De groep heeft al zelfstandige ervaring met fitness en zal zodoende motorisch al redelijk goed de
Motorisch:
oefeningen uit kunnen voeren.
Door dat de groep al ervaring heeft met fitness kan er meer aandacht besteed worden aan de fijnere
Cognitief:
details van de oefeningen zoals bijv. optimale range of motion.
De deelnemers weten al wat de toegevoegde waarde van fitness kan zijn en zullen zodoende
Sociaal-affectief:
makkelijker en al meer gemotiveerd zijn om met hun training.
BEGINSITUATIE individuele
OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
sporter
Motorisch:
Cognitief:
Sociaal-affectief:
BEGINSITUATIE lesgever OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
Met mijn 1,5 jaar sportervaring en mijn motorische gesteldheid kan ik de oefeningen die de
Motorisch:
deelnemers gaan zullen gaan uitvoeren goed demonstreren.
Cognitief: Door mijn opleiding Fitness Trainer A en het in eigen tijd verdiepen in oefeningen en hoe deze correct
NL Actief brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE
pagina 1
085-4869150 | e-mail: | www.nlactief.nl
, NL Actief | lesvoorbereidingsformulier
versie juli 2019
uit te voeren en het hebben van een "mind-muscle connectie" kan ik de deelnemers goed uitleggen
waar zij op moeten letten en wat ze zouden moeten voelen als zij de oefening goed uitvoeren.
Door mijn eigen ervaring en behaalde resultaten met trainingsprogramma onder begeleiding van een
personal trainer kan ik deze kennis er ervaring goed overdragen naar de groep en aangezien zij zelf
Sociaal-affectief:
naar een deskundige trainer toegekomen zijn zullen zij meer open staat voor feedback om hun
oefening zo optimaal mogelijk uit te gaan voeren.
DIVERSE FACTOREN OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
Algemeen: Geen bijzondere omstandigheden
LESVOORBEREIDINGSFORMULI
ER beginsituatie analyse
NAAM (voor- en achternaam) Jeroen
DATUM en TIJD les/training nog nader te bepalen
Lesnummer 1
Maak een training van 30 minuten voor vier personen die zich melden bij uw fitnesscentrum. Tot nu
toe hebben deze personen op eigen houtje aan fitness gedaan. Ze hebben nu besloten dat het tijd is
Les / trainingsopdracht
om onder deskundige begeleiding een programma op te starten. Naast fitness gaan ze nog twee keer
per week samen hardlopen.
Na de les kunnen de deelnemers alle oefeningen die zij in te les krijgen allemaal zelfstandig uitvoeren.
Les / trainingsdoelstelling Als zij hiervoor niet al de kennis hadden aangezien zij zelfstandig aan fitness gedaan hebben dient dit
door de trainer gecorrigeerd te worden in de les zodat dit resultaat behaald kan worden.
Trainingsmethode Intensieve Intervaltraining
Warming Up (W.U.) 70-85% HFmax, Kern arbeid 80-95% HFmax, 70-85% 1RM bij kracht, rust 50-65%
Trainingsintensiteit
HFmax, Cooling Down (C.D.) 60-75% HFmax
DIDACTISCH
LEERACTIVITEITEN
OEFENSTOF HANDELEN/WERKVORMEN ORGANISATIEVORMEN
van de deelnemer
Aanwijzingen van de lesgever
NL Actief brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE
pagina 2
085-4869150 | e-mail: | www.nlactief.nl
