Hoofdstuk 9: lichamelijke verzorging en levenswijze van de
zwangere
Hygiëne
Een goede persoonlijke hygiëne is belangrijk, omdat het lichaam van de zwangere gevoeliger is voor
infectie door de verandering in de hormoon huishouding. Het wassen van de vagina met zeep kan
irritatie en jeuk veroorzaken. Dit komt door het zuur-base evenwicht dat verstoort is. Er treedt een
verhoogde kans op van een candida infectie.
Voeding
Het voorbereiden op borst voeding is ook altijd van belang. Vrouwen met ingetrokken tepels kunnen
gewoon borstvoeding geven alleen is het moeilijker aanleggen. De borsten hebben geen extra zorg
nodig om ze klaar te maken voor de borstvoeding. Het is alleen van belang dat de borst hygiënisch
schoon blijft.
De voeding van de zwangere moet erg gevarieerd zijn, volgens de schijf van vijf. Ze hoeft niet voor
twee te gaan eten. Er zijn extra voedingsstoffen die de zwangere wel nodig heeft. Dit zijn calcium,
ijzer, zink, vitamines en foliumzuur.
Calcium is belangrijk voor de ontwikkeling van het skelet van de baby. Ijzer is belangrijk voor een
goede bloedsamenstelling. Ook slaat de baby ijzer op in de lever. Zink is belangrijk voor de
groeiprocessen en de wondgenezingsprocessen. Vitamine A is belangrijk voor de botgroei en het
gezichtsvermogen, te veel vitamine A kan leiden tot foetale afwijkingen. Vitamine B6 is belangrijk
voor de stofwisseling en is betrokken bij de enzymenreacties. Vitamine B11 (foliumzuur) speelt een
rol bij de vorming van nieuwe cellen en weefsels, ook bij de opbouw van het zenuwstelsel, tijdens de
zwangerschap kan een te laag foliumzuur ervoor zorgen dat de foetus een open ruggetje krijgt.
Vitamine C is belangrijk voor infectiepreventie. Vitamine D speelt een rol in de calcium- en
fosforhuishouding. Bij vitamine D te kort kan het lijden tot onvoldoende botvorming bij de baby.
Je moet extra aandacht geven aan de dingen die je niet mag eten tijdens de zwangerschap. Dit om
infecties te voorkomen. Zoals geen rauw vlees i.v.m. toxoplasmose en geen rauwmelkse kaas ivm
lysteriose (zie deel 2 hoofdstuk 4).
Roken en alcohol
Roken heeft een slechte invloed op de gezondheid. Roken belemmert de opname van zuurstof, die
nodig is voor de vorming van nieuwe weefsels. Daarbij krijgt de foetus via de placenta rechtsstreeks
een aantal schadelijke stoffen binnen. Roken verminderd de bloedtoevoer van de placenta. Een baby
van een rokende moeder weegt gemiddeld 250 gram minder dan die van een niet rokende moeder.
Er zijn meerdere risico’s om tijdens de zwangerschap te roken:
- Herseninhoud van de baby kleiner
- Kans op placenta praevia en solutio placenta
- Verhoogde kans op spontane abortus
- Groei achterstand baby
- Kans op vroeggeboorte
- Ademhalingsproblemen
- Voedings- en ontwikkelingsproblemen
zwangere
Hygiëne
Een goede persoonlijke hygiëne is belangrijk, omdat het lichaam van de zwangere gevoeliger is voor
infectie door de verandering in de hormoon huishouding. Het wassen van de vagina met zeep kan
irritatie en jeuk veroorzaken. Dit komt door het zuur-base evenwicht dat verstoort is. Er treedt een
verhoogde kans op van een candida infectie.
Voeding
Het voorbereiden op borst voeding is ook altijd van belang. Vrouwen met ingetrokken tepels kunnen
gewoon borstvoeding geven alleen is het moeilijker aanleggen. De borsten hebben geen extra zorg
nodig om ze klaar te maken voor de borstvoeding. Het is alleen van belang dat de borst hygiënisch
schoon blijft.
De voeding van de zwangere moet erg gevarieerd zijn, volgens de schijf van vijf. Ze hoeft niet voor
twee te gaan eten. Er zijn extra voedingsstoffen die de zwangere wel nodig heeft. Dit zijn calcium,
ijzer, zink, vitamines en foliumzuur.
Calcium is belangrijk voor de ontwikkeling van het skelet van de baby. Ijzer is belangrijk voor een
goede bloedsamenstelling. Ook slaat de baby ijzer op in de lever. Zink is belangrijk voor de
groeiprocessen en de wondgenezingsprocessen. Vitamine A is belangrijk voor de botgroei en het
gezichtsvermogen, te veel vitamine A kan leiden tot foetale afwijkingen. Vitamine B6 is belangrijk
voor de stofwisseling en is betrokken bij de enzymenreacties. Vitamine B11 (foliumzuur) speelt een
rol bij de vorming van nieuwe cellen en weefsels, ook bij de opbouw van het zenuwstelsel, tijdens de
zwangerschap kan een te laag foliumzuur ervoor zorgen dat de foetus een open ruggetje krijgt.
Vitamine C is belangrijk voor infectiepreventie. Vitamine D speelt een rol in de calcium- en
fosforhuishouding. Bij vitamine D te kort kan het lijden tot onvoldoende botvorming bij de baby.
Je moet extra aandacht geven aan de dingen die je niet mag eten tijdens de zwangerschap. Dit om
infecties te voorkomen. Zoals geen rauw vlees i.v.m. toxoplasmose en geen rauwmelkse kaas ivm
lysteriose (zie deel 2 hoofdstuk 4).
Roken en alcohol
Roken heeft een slechte invloed op de gezondheid. Roken belemmert de opname van zuurstof, die
nodig is voor de vorming van nieuwe weefsels. Daarbij krijgt de foetus via de placenta rechtsstreeks
een aantal schadelijke stoffen binnen. Roken verminderd de bloedtoevoer van de placenta. Een baby
van een rokende moeder weegt gemiddeld 250 gram minder dan die van een niet rokende moeder.
Er zijn meerdere risico’s om tijdens de zwangerschap te roken:
- Herseninhoud van de baby kleiner
- Kans op placenta praevia en solutio placenta
- Verhoogde kans op spontane abortus
- Groei achterstand baby
- Kans op vroeggeboorte
- Ademhalingsproblemen
- Voedings- en ontwikkelingsproblemen
