2023
Elementaire
gewoontes
JAMES CLEAR
SAMENGEVAT DOOR JORDY VAN SCHAIK
,Inhoud
DE BASIS.................................................................................................................................................3
DE BASIS.................................................................................................................................................3
1. De verassende kracht van elementaire gewoontes........................................................................3
1. De verassende kracht van elementaire gewoontes........................................................................3
2. Je gewoontes vormen je identiteit (en omgekeerd).......................................................................4
2. Je gewoontes vormen je identiteit (en omgekeerd).......................................................................4
3. In vier stappen betere gewoontes aanleren...................................................................................5
3. In vier stappen betere gewoontes aanleren...................................................................................5
DE EERSTE WET ´Maak het zichtbaar´.....................................................................................................6
DE EERSTE WET ´Maak het zichtbaar´.....................................................................................................6
4. De man die er niet goed uitzag.......................................................................................................6
4. De man die er niet goed uitzag.......................................................................................................6
5. De beste manier om aan een nieuwe gewoonte te beginnen........................................................6
5. De beste manier om aan een nieuwe gewoonte te beginnen........................................................6
6. Motivatie wordt overschat, je omgeving is vaak belangrijker.........................................................7
6. Motivatie wordt overschat, je omgeving is vaak belangrijker.........................................................7
7. Het geheim van zelfbeheersing......................................................................................................7
7. Het geheim van zelfbeheersing......................................................................................................7
DE TWEEDE WET ‘Maak het aantrekkelijk’.............................................................................................8
DE TWEEDE WET ‘Maak het aantrekkelijk’.............................................................................................8
8. Maak een gewoonte onweerstaanbaar..........................................................................................8
8. Maak een gewoonte onweerstaanbaar..........................................................................................8
9. De rol van familie en vrienden bij het vormen van je gewoontes...................................................8
9. De rol van familie en vrienden bij het vormen van je gewoontes...................................................8
10. Oorzaken van je slechte gewoontes achterhalen en ze verhelpen...............................................8
10. Oorzaken van je slechte gewoontes achterhalen en ze verhelpen...............................................8
DE DERDE WET: ‘Maak het gemakkelijk’................................................................................................9
DE DERDE WET: ‘Maak het gemakkelijk’................................................................................................9
11. Loop langzaam, maar nooit terug.................................................................................................9
11. Loop langzaam, maar nooit terug.................................................................................................9
12. De wet van de minste moeite.......................................................................................................9
12. De wet van de minste moeite.......................................................................................................9
13. Stop met uitstellen door de tweeminutenregel te gebruiken......................................................9
13. Stop met uitstellen door de tweeminutenregel te gebruiken......................................................9
, 14. Maak goede gewoontes ontkoombaar en slechte gewoontes onmogelijk.................................10
14. Maak goede gewoontes ontkoombaar en slechte gewoontes onmogelijk.................................10
DE VIERDE WET: ‘Maak het bevredigend’.............................................................................................11
DE VIERDE WET: ‘Maak het bevredigend’.............................................................................................11
15. De belangrijkste regel van gedragsverandering..........................................................................11
15. De belangrijkste regel van gedragsverandering..........................................................................11
16. Houd elke dag aan je goede gewoontes vast..............................................................................11
16. Houd elke dag aan je goede gewoontes vast..............................................................................11
17. Hoe een partner die je ter verantwoording roept alles kan veranderen....................................11
17. Hoe een partner die je ter verantwoording roept alles kan veranderen....................................11
GEAVANCEERDE TAKTIEKEN: ‘Van goed naar super gaan’....................................................................12
GEAVANCEERDE TAKTIEKEN: ‘Van goed naar super gaan’....................................................................12
18. De waarheidm over talent (wanneer genen belangrijk zijn en wanneer niet)............................12
18. De waarheidm over talent (wanneer genen belangrijk zijn en wanneer niet)............................12
19. Het Goudlokje-principe: gemotiveerd blijven in leven en werk..................................................12
19. Het Goudlokje-principe: gemotiveerd blijven in leven en werk..................................................12
20. De keerzijde van goede gewoontes aanleren.............................................................................12
20. De keerzijde van goede gewoontes aanleren.............................................................................12
EEN GOEDE GEWOONTE CREËREN.......................................................................................................13
EEN GOEDE GEWOONTE CREËREN.......................................................................................................13
EEN SLECHTE GEWOONTE AFLEREN.....................................................................................................14
EEN SLECHTE GEWOONTE AFLEREN.....................................................................................................14
Elementaire
gewoontes
JAMES CLEAR
SAMENGEVAT DOOR JORDY VAN SCHAIK
,Inhoud
DE BASIS.................................................................................................................................................3
DE BASIS.................................................................................................................................................3
1. De verassende kracht van elementaire gewoontes........................................................................3
1. De verassende kracht van elementaire gewoontes........................................................................3
2. Je gewoontes vormen je identiteit (en omgekeerd).......................................................................4
2. Je gewoontes vormen je identiteit (en omgekeerd).......................................................................4
3. In vier stappen betere gewoontes aanleren...................................................................................5
3. In vier stappen betere gewoontes aanleren...................................................................................5
DE EERSTE WET ´Maak het zichtbaar´.....................................................................................................6
DE EERSTE WET ´Maak het zichtbaar´.....................................................................................................6
4. De man die er niet goed uitzag.......................................................................................................6
4. De man die er niet goed uitzag.......................................................................................................6
5. De beste manier om aan een nieuwe gewoonte te beginnen........................................................6
5. De beste manier om aan een nieuwe gewoonte te beginnen........................................................6
6. Motivatie wordt overschat, je omgeving is vaak belangrijker.........................................................7
6. Motivatie wordt overschat, je omgeving is vaak belangrijker.........................................................7
7. Het geheim van zelfbeheersing......................................................................................................7
7. Het geheim van zelfbeheersing......................................................................................................7
DE TWEEDE WET ‘Maak het aantrekkelijk’.............................................................................................8
DE TWEEDE WET ‘Maak het aantrekkelijk’.............................................................................................8
8. Maak een gewoonte onweerstaanbaar..........................................................................................8
8. Maak een gewoonte onweerstaanbaar..........................................................................................8
9. De rol van familie en vrienden bij het vormen van je gewoontes...................................................8
9. De rol van familie en vrienden bij het vormen van je gewoontes...................................................8
10. Oorzaken van je slechte gewoontes achterhalen en ze verhelpen...............................................8
10. Oorzaken van je slechte gewoontes achterhalen en ze verhelpen...............................................8
DE DERDE WET: ‘Maak het gemakkelijk’................................................................................................9
DE DERDE WET: ‘Maak het gemakkelijk’................................................................................................9
11. Loop langzaam, maar nooit terug.................................................................................................9
11. Loop langzaam, maar nooit terug.................................................................................................9
12. De wet van de minste moeite.......................................................................................................9
12. De wet van de minste moeite.......................................................................................................9
13. Stop met uitstellen door de tweeminutenregel te gebruiken......................................................9
13. Stop met uitstellen door de tweeminutenregel te gebruiken......................................................9
, 14. Maak goede gewoontes ontkoombaar en slechte gewoontes onmogelijk.................................10
14. Maak goede gewoontes ontkoombaar en slechte gewoontes onmogelijk.................................10
DE VIERDE WET: ‘Maak het bevredigend’.............................................................................................11
DE VIERDE WET: ‘Maak het bevredigend’.............................................................................................11
15. De belangrijkste regel van gedragsverandering..........................................................................11
15. De belangrijkste regel van gedragsverandering..........................................................................11
16. Houd elke dag aan je goede gewoontes vast..............................................................................11
16. Houd elke dag aan je goede gewoontes vast..............................................................................11
17. Hoe een partner die je ter verantwoording roept alles kan veranderen....................................11
17. Hoe een partner die je ter verantwoording roept alles kan veranderen....................................11
GEAVANCEERDE TAKTIEKEN: ‘Van goed naar super gaan’....................................................................12
GEAVANCEERDE TAKTIEKEN: ‘Van goed naar super gaan’....................................................................12
18. De waarheidm over talent (wanneer genen belangrijk zijn en wanneer niet)............................12
18. De waarheidm over talent (wanneer genen belangrijk zijn en wanneer niet)............................12
19. Het Goudlokje-principe: gemotiveerd blijven in leven en werk..................................................12
19. Het Goudlokje-principe: gemotiveerd blijven in leven en werk..................................................12
20. De keerzijde van goede gewoontes aanleren.............................................................................12
20. De keerzijde van goede gewoontes aanleren.............................................................................12
EEN GOEDE GEWOONTE CREËREN.......................................................................................................13
EEN GOEDE GEWOONTE CREËREN.......................................................................................................13
EEN SLECHTE GEWOONTE AFLEREN.....................................................................................................14
EEN SLECHTE GEWOONTE AFLEREN.....................................................................................................14
