Les 1
➢ Zwaartekracht
➢ Werklijn
➢ Lichaamszwaartepunt en deelzwaartepunt
➢ Rotatie-assen
➢ Moment van de zwaartekracht
➢ Balans/evenwicht
➢ Verplaatsing LZP
Literatuur: blz. 37 t/m 42 & pr. 3.8.1 en 3.8.2 boek turnen
Zwaartekracht
Zwaartekracht is de kracht waarmee een voorwerp (met massa) naar het middelpunt van de aarde
wordt getrokken.
Aangegeven met Fz.
Continue kracht die aan je lichaam trekt.
Die kracht wordt met een pijl aangegeven = altijd naar beneden
Zwaartepunt of lichaamszwarte punt
Het zwaartepunt zit meestal in het midden, als het van het zelfde
soort materiaal is. Je lichaamszwaartepunt verandert als je iets
beweegt.
LZP (of ALZ)
Lichaamszwaartepunt. Bevindt zich iets onder de navel in het bekken (in de anatomische houding)
DZP
Als je een deel van je lichaam beweegt.
Hoofd
Hoofd + romp (H+R) halverwege borstbeen.
Hoofd + armen + romp (HAR) bij onderrand borstbeen. Onderrand BH
Armen/benen (of een deel hiervan) – Op 4/9 afstand van het proximaal
gewricht
LZP
De projectie van de Fz, vanuit het LPZ, moet binnen het steunvlak vallen als er
sprake is van evenwicht.
Bij (hard)lopen wil je juist je LPZ van je steunvlak steeds uit balans brengen.
Als je hangt
Als je stil wilt hangen moet je precies onder de ringen hangen (waar het minste
verschil is tussen de trapeze, jou en de grond), wil je in beweging komen moet je hier net voorbij
zitten.
Opdracht tegen de muur naar voren
Doordat de Fz buiten je steunvlak komt ben je uit balans.
Als je dit in de vrij ruimte kan doen, kan je door je heupen en billen naar achter brengt, zo hou je je Fz
boven je steunvlak en zo val je niet om.
Dit is een beweging is de sagitaal vlak.
LZP
Waar alle lichaamsassen doorheen lopen.
- Transversale as (koprol) = sagitaal vlak
, - Sagittale as (radslag) = Frontaal vlak
- Longitudinale as (pirouette) = transversaal vlak
De as kan je steeds rechtstreeks in het vlak steken.
LZP buiten lichaam
Gebeurt bij voorover of achterover buigen. Dan ligt hij voor je buik of achter je rug.
Hierdoor kan je zorgen dat bijv. het Fz onder de lat komt. Doordat je Fz een kleiner afstand omhoog
moet brengen, kost het je minder energie.
Valversnelling
De zwaartekracht grijpt altijd aan in het LZP, als je kijkt naar het hele lichaam, of in een DZP, als je te
maken hebt met een deel van het lichaam.
De valversnelling op aarde is 9,81
Grootte van zwaartekracht: Fz = Massa (bijv. lichaamsgewicht) x 9,81
(ronden we meestal af Fz = 50kg x 10N)
Eenheid: Newton (N)
Verplaatsing
Als je omhoog springt met je armen naast je blijft de Fz het zelfde. Als je dit doet met je armen boven
verplaatst het Fz omhoog.
Of als je zit is je Fz iets boven je
navel zijn, als je omhoog komt
verplaatst de Fz iets naar voren en
als je staat verplaatst je Fz in je
lichaam naar onder je navel. (wel
wordt de afstand naar de grond toe
groter)
Benaming verplaatsing Fz
T.o.v. de omgeving
- boven - craniaal (richting hoofd)
- beneden - caudaal (richting stuitje)
- voor - ventraal (richting buik)
- achter - dorsaal (richting rug)
- links - links
- rechts - rechts
➢ Zwaartekracht
➢ Werklijn
➢ Lichaamszwaartepunt en deelzwaartepunt
➢ Rotatie-assen
➢ Moment van de zwaartekracht
➢ Balans/evenwicht
➢ Verplaatsing LZP
Literatuur: blz. 37 t/m 42 & pr. 3.8.1 en 3.8.2 boek turnen
Zwaartekracht
Zwaartekracht is de kracht waarmee een voorwerp (met massa) naar het middelpunt van de aarde
wordt getrokken.
Aangegeven met Fz.
Continue kracht die aan je lichaam trekt.
Die kracht wordt met een pijl aangegeven = altijd naar beneden
Zwaartepunt of lichaamszwarte punt
Het zwaartepunt zit meestal in het midden, als het van het zelfde
soort materiaal is. Je lichaamszwaartepunt verandert als je iets
beweegt.
LZP (of ALZ)
Lichaamszwaartepunt. Bevindt zich iets onder de navel in het bekken (in de anatomische houding)
DZP
Als je een deel van je lichaam beweegt.
Hoofd
Hoofd + romp (H+R) halverwege borstbeen.
Hoofd + armen + romp (HAR) bij onderrand borstbeen. Onderrand BH
Armen/benen (of een deel hiervan) – Op 4/9 afstand van het proximaal
gewricht
LZP
De projectie van de Fz, vanuit het LPZ, moet binnen het steunvlak vallen als er
sprake is van evenwicht.
Bij (hard)lopen wil je juist je LPZ van je steunvlak steeds uit balans brengen.
Als je hangt
Als je stil wilt hangen moet je precies onder de ringen hangen (waar het minste
verschil is tussen de trapeze, jou en de grond), wil je in beweging komen moet je hier net voorbij
zitten.
Opdracht tegen de muur naar voren
Doordat de Fz buiten je steunvlak komt ben je uit balans.
Als je dit in de vrij ruimte kan doen, kan je door je heupen en billen naar achter brengt, zo hou je je Fz
boven je steunvlak en zo val je niet om.
Dit is een beweging is de sagitaal vlak.
LZP
Waar alle lichaamsassen doorheen lopen.
- Transversale as (koprol) = sagitaal vlak
, - Sagittale as (radslag) = Frontaal vlak
- Longitudinale as (pirouette) = transversaal vlak
De as kan je steeds rechtstreeks in het vlak steken.
LZP buiten lichaam
Gebeurt bij voorover of achterover buigen. Dan ligt hij voor je buik of achter je rug.
Hierdoor kan je zorgen dat bijv. het Fz onder de lat komt. Doordat je Fz een kleiner afstand omhoog
moet brengen, kost het je minder energie.
Valversnelling
De zwaartekracht grijpt altijd aan in het LZP, als je kijkt naar het hele lichaam, of in een DZP, als je te
maken hebt met een deel van het lichaam.
De valversnelling op aarde is 9,81
Grootte van zwaartekracht: Fz = Massa (bijv. lichaamsgewicht) x 9,81
(ronden we meestal af Fz = 50kg x 10N)
Eenheid: Newton (N)
Verplaatsing
Als je omhoog springt met je armen naast je blijft de Fz het zelfde. Als je dit doet met je armen boven
verplaatst het Fz omhoog.
Of als je zit is je Fz iets boven je
navel zijn, als je omhoog komt
verplaatst de Fz iets naar voren en
als je staat verplaatst je Fz in je
lichaam naar onder je navel. (wel
wordt de afstand naar de grond toe
groter)
Benaming verplaatsing Fz
T.o.v. de omgeving
- boven - craniaal (richting hoofd)
- beneden - caudaal (richting stuitje)
- voor - ventraal (richting buik)
- achter - dorsaal (richting rug)
- links - links
- rechts - rechts
