DEELOPRDACHT 1: HET MAKEN VAN EEN INTRODUCTIEPROGRAMMA VAN 8 WEKEN (lessenreeks) LVF I Fit!vak I 1.0 I 2013
Portfolio werkdocument nr. 1 (gebruiken voor Deelopdracht 1)
LESVOORBEREIDINGS-
FORMULIER NAAM (voor- en DATUM les / training TIJD les /
beginsituatie analyse Achternaam) training
Piet Ritsma 09.00 uur
Les / trainingsdoelstelling korte
De klant kennis laten maken met de fitness, de oefeningen aanleren en met een voldaan gevoel naar huis laten gaan.
termijn
De klant is 32 jaar oud en heeft net een zoontje gekregen. Hij moet nu veel zware dingen tillen (bijvoorbeeld de wandelwagen in
Trainingsdoelstelling lange
de auto) en omdat dit soms lastig gaat wilt hij graag werken aan zijn spierkracht. Daarnaast wilt de klant ook zijn conditie
termijn
verbeteren, zodat hij in het voorjaar weer goed het nieuwe wielerseizoen in kan gaan.
BEGINSITUATIE groep OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
Motorisch
-
:
Cognitief
-
:
Sociaal-
-
affectief:
BEGINSITUATIE individuele sporter OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
Motorisch De klant heeft veel gewielrend en hierdoor heeft hij sterke benen, maar zijn bovenlichaam is daarentegen minder sterk. De
: conditie van de klant is gemiddeld.
Cognitief De klant is nog niet bekend met fitness en hierdoor weet hij niet hoe de apparaten ingesteld moeten worden. Ook weet de klant
: niet hoe hij de oefeningen goed moet uitvoeren. Hier moet ik de eerste lessen dus rekening mee houden.
Sociaal- De klant zal waarschijnlijk een beetje gespannen zijn bij het idee dat hij iets nieuws gaat doen. Daarom ga ik hem op zijn gemak
affectief: stellen door verschillende raakvlakken te vinden en hier verder op in te gaan.
BEGINSITUATIE lesgever OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
Motorisch
Ik moet zorgen dat ik de oefeningen goed beheers zodat ik de klant goed kan instrueren.
:
Cognitief
Ik moet kennis hebben over hoe ik de apparaten instel en ik moet weten hoe ik het startgewicht inschat bij een bepaald persoon.
:
Sociaal-
Ik stel de klant gerust door verschillende raakvlakken te vinden en hier verder op in te gaan.
affectief:
DIVERSE FACTOREN OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
Fit!vak brancheorganisatie | Postbus 32 | 6860 AA OOSTERBEEK 1
026-3390730 | e-mail | www.fitvak.com | www.fitnessopleidingen.nl
, DEELOPRDACHT 1: HET MAKEN VAN EEN INTRODUCTIEPROGRAMMA VAN 8 WEKEN (lessenreeks) LVF I Fit!vak I 1.0 I 2013
Portfolio werkdocument nr. 1 (gebruiken voor Deelopdracht 1)
Ik zorg voor een veilige trainingsomgeving, door voordat de klant komt alles op te ruimen. Daarnaast zorg ik dat ik de medicijnbal
Algemeen:
al heb klaar gelegd voordat de training begint en dat ik een stopwatch bij me draag.
LESVOORBEREIDINGS-
FORMULIER NAAM (voor- en DATUM les / training TIJD les /
beginsituatie analyse Achternaam) training
Piet Ritsma 09.00 uur
Lesnummer (1 van 8) Lesnummer 1
Les / trainingsopdracht Portfolio opdracht 1
Les / trainingsdoelstelling De klant kennis laten maken met de fitness, de oefeningen aanleren en met een voldaan gevoel naar huis laten gaan.
Trainingsmethode Een combinatie van extensieve duurtraining, extensieve intervaltraining en extensieve krachttraining.
F: 2x per week
I: - extensieve duurtraining: 60% HF max
- extensieve intervaltraining: 65-70% HF max arbeid, 50-55% HF max rust
Trainingsintensiteit
- extensieve krachttrainging: 30-55% 1RM met 20-30 herhalingen en 1 set per oefening
T: combinatie van cardio- en krachttraining
T: ongeveer een uur
OEFENSTOF DIDACTISCH HANDELEN / WERKVORMEN LEERACTIVITEITEN van de deelnemer ORGANISATIEVORMEN
aanwijzingen van de lesgever
Welkom Ik stel me voor aan de klant, vertel wat hem De klant leert hoe hij zijn doelstelling Ik zorg ervoor dat ik een intakeformulier
te wachten staat en laat hem een in kan bereiken. klaar heb liggen voordat de klant komt.
intakeformulier invullen. Nadat de klant dit Ook zorg ik ervoor dat er ruimte is om
heeft gedaan, bespreken we dit formulier rustig het formulier te bespreken.
en kijken wat de doelstellingen van de klant
zijn en hoe we deze kunnen bereiken.
Hierna vertel ik de inhoud van de les en
kunnen we echt gaan beginnen.
Fit!vak brancheorganisatie | Postbus 32 | 6860 AA OOSTERBEEK 2
026-3390730 | e-mail | www.fitvak.com | www.fitnessopleidingen.nl
Portfolio werkdocument nr. 1 (gebruiken voor Deelopdracht 1)
LESVOORBEREIDINGS-
FORMULIER NAAM (voor- en DATUM les / training TIJD les /
beginsituatie analyse Achternaam) training
Piet Ritsma 09.00 uur
Les / trainingsdoelstelling korte
De klant kennis laten maken met de fitness, de oefeningen aanleren en met een voldaan gevoel naar huis laten gaan.
termijn
De klant is 32 jaar oud en heeft net een zoontje gekregen. Hij moet nu veel zware dingen tillen (bijvoorbeeld de wandelwagen in
Trainingsdoelstelling lange
de auto) en omdat dit soms lastig gaat wilt hij graag werken aan zijn spierkracht. Daarnaast wilt de klant ook zijn conditie
termijn
verbeteren, zodat hij in het voorjaar weer goed het nieuwe wielerseizoen in kan gaan.
BEGINSITUATIE groep OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
Motorisch
-
:
Cognitief
-
:
Sociaal-
-
affectief:
BEGINSITUATIE individuele sporter OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
Motorisch De klant heeft veel gewielrend en hierdoor heeft hij sterke benen, maar zijn bovenlichaam is daarentegen minder sterk. De
: conditie van de klant is gemiddeld.
Cognitief De klant is nog niet bekend met fitness en hierdoor weet hij niet hoe de apparaten ingesteld moeten worden. Ook weet de klant
: niet hoe hij de oefeningen goed moet uitvoeren. Hier moet ik de eerste lessen dus rekening mee houden.
Sociaal- De klant zal waarschijnlijk een beetje gespannen zijn bij het idee dat hij iets nieuws gaat doen. Daarom ga ik hem op zijn gemak
affectief: stellen door verschillende raakvlakken te vinden en hier verder op in te gaan.
BEGINSITUATIE lesgever OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
Motorisch
Ik moet zorgen dat ik de oefeningen goed beheers zodat ik de klant goed kan instrueren.
:
Cognitief
Ik moet kennis hebben over hoe ik de apparaten instel en ik moet weten hoe ik het startgewicht inschat bij een bepaald persoon.
:
Sociaal-
Ik stel de klant gerust door verschillende raakvlakken te vinden en hier verder op in te gaan.
affectief:
DIVERSE FACTOREN OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
Fit!vak brancheorganisatie | Postbus 32 | 6860 AA OOSTERBEEK 1
026-3390730 | e-mail | www.fitvak.com | www.fitnessopleidingen.nl
, DEELOPRDACHT 1: HET MAKEN VAN EEN INTRODUCTIEPROGRAMMA VAN 8 WEKEN (lessenreeks) LVF I Fit!vak I 1.0 I 2013
Portfolio werkdocument nr. 1 (gebruiken voor Deelopdracht 1)
Ik zorg voor een veilige trainingsomgeving, door voordat de klant komt alles op te ruimen. Daarnaast zorg ik dat ik de medicijnbal
Algemeen:
al heb klaar gelegd voordat de training begint en dat ik een stopwatch bij me draag.
LESVOORBEREIDINGS-
FORMULIER NAAM (voor- en DATUM les / training TIJD les /
beginsituatie analyse Achternaam) training
Piet Ritsma 09.00 uur
Lesnummer (1 van 8) Lesnummer 1
Les / trainingsopdracht Portfolio opdracht 1
Les / trainingsdoelstelling De klant kennis laten maken met de fitness, de oefeningen aanleren en met een voldaan gevoel naar huis laten gaan.
Trainingsmethode Een combinatie van extensieve duurtraining, extensieve intervaltraining en extensieve krachttraining.
F: 2x per week
I: - extensieve duurtraining: 60% HF max
- extensieve intervaltraining: 65-70% HF max arbeid, 50-55% HF max rust
Trainingsintensiteit
- extensieve krachttrainging: 30-55% 1RM met 20-30 herhalingen en 1 set per oefening
T: combinatie van cardio- en krachttraining
T: ongeveer een uur
OEFENSTOF DIDACTISCH HANDELEN / WERKVORMEN LEERACTIVITEITEN van de deelnemer ORGANISATIEVORMEN
aanwijzingen van de lesgever
Welkom Ik stel me voor aan de klant, vertel wat hem De klant leert hoe hij zijn doelstelling Ik zorg ervoor dat ik een intakeformulier
te wachten staat en laat hem een in kan bereiken. klaar heb liggen voordat de klant komt.
intakeformulier invullen. Nadat de klant dit Ook zorg ik ervoor dat er ruimte is om
heeft gedaan, bespreken we dit formulier rustig het formulier te bespreken.
en kijken wat de doelstellingen van de klant
zijn en hoe we deze kunnen bereiken.
Hierna vertel ik de inhoud van de les en
kunnen we echt gaan beginnen.
Fit!vak brancheorganisatie | Postbus 32 | 6860 AA OOSTERBEEK 2
026-3390730 | e-mail | www.fitvak.com | www.fitnessopleidingen.nl
