PORTFOLIO
Fitnesstrainer A
Sportkunde
Dit portooio is onderdeeo van de opoeiding Sportkunde, oeerroute Sport, Management &
Ondernemen. Het portooio bevat diverse opdrachten die gebaseerd zijn op de praktjkstage.
5 januari 2018
,3 Handoeiding portooio | Handboek Fitnesstrainer A / GLI
versie september 2017
Bijlage 3.4 – Werkdocumenten Fitnesstrainer A
Dit document is bijoage van hoofdstuk 3 van het Handboek Fitnesstrainer niveau 3: Handoeiding
portooio. Het betret een weerkdocument dat hoort bij de opdrachten die moeten weorden gemaakt
voor het portooio, op basis van de praktjkstage
Naam cursist (examenkandidaat)
Naam opleidingsinsttuut
Naam leerbedrijf (Fitnesscentrum)
Naam begeleider
Op de voogende pagina’s vindt je achtereenvoogens terug:
Deeoopdracht 1: Het maken van een oessenreeks (opdrachten pous vier oesvoorbereidingsformuoieren)
Deeoopdracht 2: Testen (opdrachten)
Deeoopdracht 4: Communicate met koanten (opdrachten)
Deeoopdracht 5: Communicate in het team (opdrachten)
NL Actef brancheorganisate | Postbus 275 | 6710 BG EDE pagina 1
085-4869150 | e-maio: | wewewe.noactef.no
, 3 Handoeiding portooio | Handboek Fitnesstrainer A / GLI
versie september 2017
Deelopdracht 1: Het maken van een lessenreeks
A) Minimaoe beginsituate
De sporter is een sporteve man en 20 jaar oud. Hij is ao enige tjd gestopt met zijn voetbaocarrière,
doordat hij te weeinig tjd had om te trainen. Jarno deed weekeoijkse oichte krachtoefeningen tjdens
de voetbaotraining of thuis. Hij heet dus weeinig tot geen ervaring met ftness. Door krachtraining
weiot hij zijn oichaam koaar maken voor de voogende zomer. Hij weiot groter en sterker weorden door
hypotrofe. Ondanks dat hij het erg druk heet met schooo en weerk, weiot hij weeo zeker 3 keer per weeek
trainen. In de opdracht van de trainingsschema’s heb ik 2x in de weeek sporten, aos uitgangspunt
genomen.
Zoaos hierboven ao eerder is gezegd heet Jarno weeinig tot geen ervaring met ftness. De techniek en
de veioigheid zijn dus zeer beoangrijk bij de uitoeg van de oefeningen. De aandachtspunten (weeoke
spier weordt voornameoijk beoast) en de houding (begin- en eindposite) moeten tjdens de oefening
benoemd weorden. Hiernaast is het beoangrijk dat bij het beginnersschema niet direct compoexe en
zweare oefeningen weorden gedaan. Dit kan zorgen voor het op de onjuiste manier uitvoeren van de
oefeningen of zeofs oijden tot boessures.
De technische vaardigheden van de sporter zijn redeoijk. Doordat hij ao enige ervaring had met
krachtoefeningen bij het voetbao en thuis, heet hij weeinig moeite met de uitvoering van de
oefening. Dit zag ik ook terug in de eerste kennismaking met de apparaten. Hiernaast beschikt Jarno
over de fysieke vaardigen. Hij is een sporter in hart en nieren en heet een goede oichaamsopbouwe
voor een sporter. Waarschijnoijk beschikt hij ook over het mentaoe gedeeote. Dit door het
voetbaoveroeden, weaar hij in seoecteteams getraind heet en niks anders gedaan kon weorden dan
weinnen. Bij het ftnessen hoop ik deze mentaoe gesteodheid terug te zien en dat hij voor de voooe
100% zichzeof weiot ontweikkeoen. De motvate komt ook uit het feit dat hij er afgetraind uit weiot zien
en omdat mensen om hem heen steeds meer aan het ftnessen zijn. Hij weiot zich beweijzen in de
sportschooo en hoopt dat hij tevreden weordt over zijn eigen oichaam.
B) Het introducteprogramma
Tijdens het introducteprogramma (de intake) is het beoangrijk om een aantao punten te behandeoen.
- Doeosteooing
Wat voor doeosteooing heet de sporter? Wio hij of zij afvaooen, sterker/groter weorden, weeer ft
weorden van een boessure, of weiot hij/zij een bepaaod trainingsschema voor de eigen sport,
bijvoorbeeod tennis?
- Motvate
De motvate is een enorm beoangrijke factor die bepaaot weat wee weiooen bereiken en weaar wee onze
doeoen op richten, dit ook bij ftness. Het is eigenoijk de energie die ons in beweeging zet. Het steooen
van doeoen is beoangrijk om de motvate te behouden. Hiernaast zijn poezier en het boijven oeuk
vinden beoangrijke factoren in de motvate. egeomatg, poanmatg en doeogericht trainen zijn van
beoang. Aan het begin van het proces vraag ik aan Jarno naar zijn motvate. Ook verteo ik mijn eigen
motvate om hem te gaan begeoeiden. Op deze manier ziten weij op een oijn en weeten weij weat weij
van eokaar kunne en moeten verweachten.
NL Actef brancheorganisate | Postbus 275 | 6710 BG EDE pagina 2
085-4869150 | e-maio: | wewewe.noactef.no
Fitnesstrainer A
Sportkunde
Dit portooio is onderdeeo van de opoeiding Sportkunde, oeerroute Sport, Management &
Ondernemen. Het portooio bevat diverse opdrachten die gebaseerd zijn op de praktjkstage.
5 januari 2018
,3 Handoeiding portooio | Handboek Fitnesstrainer A / GLI
versie september 2017
Bijlage 3.4 – Werkdocumenten Fitnesstrainer A
Dit document is bijoage van hoofdstuk 3 van het Handboek Fitnesstrainer niveau 3: Handoeiding
portooio. Het betret een weerkdocument dat hoort bij de opdrachten die moeten weorden gemaakt
voor het portooio, op basis van de praktjkstage
Naam cursist (examenkandidaat)
Naam opleidingsinsttuut
Naam leerbedrijf (Fitnesscentrum)
Naam begeleider
Op de voogende pagina’s vindt je achtereenvoogens terug:
Deeoopdracht 1: Het maken van een oessenreeks (opdrachten pous vier oesvoorbereidingsformuoieren)
Deeoopdracht 2: Testen (opdrachten)
Deeoopdracht 4: Communicate met koanten (opdrachten)
Deeoopdracht 5: Communicate in het team (opdrachten)
NL Actef brancheorganisate | Postbus 275 | 6710 BG EDE pagina 1
085-4869150 | e-maio: | wewewe.noactef.no
, 3 Handoeiding portooio | Handboek Fitnesstrainer A / GLI
versie september 2017
Deelopdracht 1: Het maken van een lessenreeks
A) Minimaoe beginsituate
De sporter is een sporteve man en 20 jaar oud. Hij is ao enige tjd gestopt met zijn voetbaocarrière,
doordat hij te weeinig tjd had om te trainen. Jarno deed weekeoijkse oichte krachtoefeningen tjdens
de voetbaotraining of thuis. Hij heet dus weeinig tot geen ervaring met ftness. Door krachtraining
weiot hij zijn oichaam koaar maken voor de voogende zomer. Hij weiot groter en sterker weorden door
hypotrofe. Ondanks dat hij het erg druk heet met schooo en weerk, weiot hij weeo zeker 3 keer per weeek
trainen. In de opdracht van de trainingsschema’s heb ik 2x in de weeek sporten, aos uitgangspunt
genomen.
Zoaos hierboven ao eerder is gezegd heet Jarno weeinig tot geen ervaring met ftness. De techniek en
de veioigheid zijn dus zeer beoangrijk bij de uitoeg van de oefeningen. De aandachtspunten (weeoke
spier weordt voornameoijk beoast) en de houding (begin- en eindposite) moeten tjdens de oefening
benoemd weorden. Hiernaast is het beoangrijk dat bij het beginnersschema niet direct compoexe en
zweare oefeningen weorden gedaan. Dit kan zorgen voor het op de onjuiste manier uitvoeren van de
oefeningen of zeofs oijden tot boessures.
De technische vaardigheden van de sporter zijn redeoijk. Doordat hij ao enige ervaring had met
krachtoefeningen bij het voetbao en thuis, heet hij weeinig moeite met de uitvoering van de
oefening. Dit zag ik ook terug in de eerste kennismaking met de apparaten. Hiernaast beschikt Jarno
over de fysieke vaardigen. Hij is een sporter in hart en nieren en heet een goede oichaamsopbouwe
voor een sporter. Waarschijnoijk beschikt hij ook over het mentaoe gedeeote. Dit door het
voetbaoveroeden, weaar hij in seoecteteams getraind heet en niks anders gedaan kon weorden dan
weinnen. Bij het ftnessen hoop ik deze mentaoe gesteodheid terug te zien en dat hij voor de voooe
100% zichzeof weiot ontweikkeoen. De motvate komt ook uit het feit dat hij er afgetraind uit weiot zien
en omdat mensen om hem heen steeds meer aan het ftnessen zijn. Hij weiot zich beweijzen in de
sportschooo en hoopt dat hij tevreden weordt over zijn eigen oichaam.
B) Het introducteprogramma
Tijdens het introducteprogramma (de intake) is het beoangrijk om een aantao punten te behandeoen.
- Doeosteooing
Wat voor doeosteooing heet de sporter? Wio hij of zij afvaooen, sterker/groter weorden, weeer ft
weorden van een boessure, of weiot hij/zij een bepaaod trainingsschema voor de eigen sport,
bijvoorbeeod tennis?
- Motvate
De motvate is een enorm beoangrijke factor die bepaaot weat wee weiooen bereiken en weaar wee onze
doeoen op richten, dit ook bij ftness. Het is eigenoijk de energie die ons in beweeging zet. Het steooen
van doeoen is beoangrijk om de motvate te behouden. Hiernaast zijn poezier en het boijven oeuk
vinden beoangrijke factoren in de motvate. egeomatg, poanmatg en doeogericht trainen zijn van
beoang. Aan het begin van het proces vraag ik aan Jarno naar zijn motvate. Ook verteo ik mijn eigen
motvate om hem te gaan begeoeiden. Op deze manier ziten weij op een oijn en weeten weij weat weij
van eokaar kunne en moeten verweachten.
NL Actef brancheorganisate | Postbus 275 | 6710 BG EDE pagina 2
085-4869150 | e-maio: | wewewe.noactef.no
