Fitvak A Biomechanica
= De leer van krachten en het efect van krachten op het menselijk lichaam.
Kracht
Net als afstand (eenheid ‘meter), temperatuur (eenheid ‘Graden Celsius’) en massa (‘KG’) heef
kracht een eigen eenheid : ‘’Newton’’
1 Newton is de kracht die aan de massa van 1 kg een versnelling geef van 1 m/s.
Kracht wordt aangegeven met de hoofdleter van orce.
(1 newton = ongeveer 10 kg)
Kracht is een natuurlijk verschijnsel. Kracht oefent invloed uit op een voorwerp.
Wat er met het voorwerp gebeurd is afankelijk van:
- De groote van de kracht
- De richtng van de kracht
Als 2 mensen even hard tegen elkaar aanduwen ontstaat er geen beweging.
Conclusie: als 2 krachten tegengesteld van richtng ijn en even groot, hefen e elkaar op.
We onderscheiden verschillende krachten:
= Zwaartekracht
n = Normaalkracht
i = Traagheidskracht
sp = Spierkracht
Fz = Zwaartekracht
De pijl grijpt aan in het l p (lichaams waartepunt) en loopt loodrecht naar beneden.
Alleen (dus beweging naar beneden)
Fn = Normaalkracht
De normaalkracht is een reactekracht.
Een reactekracht ontstaat alleen als reacte op een andere kracht.
De normaalkracht ontstaat dus alleen als reacte op de waartekracht. Als 2 krachten
even groot ijn en tegengesteld van richtng hefen e elkaar op.
Vandaar dat we dus niet door de grond akken.
Indien we eens kijken naar het staan op een plank kunnen we dus constateren;
Dat er niets aan de hand is als even groot is als n.
Maar dat we erdoor akken als groter is dan n.
Fsp = Spierkracht
- Concentrisch; het overwinnen van de waartekracht (halter omhoog duwen)
Fsp > Fz
- Isometrisch; Statsch (halter vasthouden)
Fsp = Fz (de beide krachten hefen elkaar op)
- Excentrisch; het toegeven aan/het afremmen van de waartekracht (halter
laten akken)
Fsp < Fz
Conclusie:
, 1. Een voorwerp waar 2 krachten op inwerken al niet bewegen als de krachten even groot ijn
en tegengesteld van richtng.
2. Een voorwerp al gaan bewegen als er na het optellen en afrekken van de krachten een
kracht is overgebleven.
Fi = Traagheidskracht
De e kracht ontstaat alleen als een reacte op een snelheidsverandering.
De groote van de traagheidskracht is afankelijk van:
- De groote van de snelheidsverandering
- De groote van de massa (het gewicht) dat van snelheid verandert.
Het gaat hier dus om owel versnellen als afremmen.
Excentrisch (afremmen) meer spierpijn
In de ftnesspraktjk ien we helaas dat er veel gesmokkeld wordt om de traagheidskracht te
overwinnen.
Vooral als de dumbbells te waar ijn ien we dat de snelheid erin gebracht wordt door lichaamsin et
en allerlei foute technieken in plaats van dat dit overwonnen wordt door de te trainen spier.
Het “aan waaien” van de gewichten overwint de traagheidskracht maar vermindert de belastng op
de te trainen spier.
Maximaal kracht
Maximaal kracht = lang aam.
Er is weinig sp over om en i te overwinnen, en een versnelling te maken.
Snelkracht train je dus niet op 90-100% van je max. maar op bijvoorbeeld 60-70%.
Moment (M)
Een kracht op een lichaamsdeel dat beweegt rond een vaste as al een
moment opwekken dat groter is dan de kracht elf.
M=DxF
Moment = Distance (lastarm/hefoom) X orce (kracht/gewicht)
Je kunt het moment ook in je voordeel gebruiken. Bijvoorbeeld bij een kruiwagen. Hoe langer de
handvaten hoe groter het moment hoe gemakkelijker het tllen.
Dit geldt natuurlijk kook voor apparatuur met hefomen (bv. Hammerstrength). Hoe langer de
hefoom, hoe lichter de oefening gaat.
= De leer van krachten en het efect van krachten op het menselijk lichaam.
Kracht
Net als afstand (eenheid ‘meter), temperatuur (eenheid ‘Graden Celsius’) en massa (‘KG’) heef
kracht een eigen eenheid : ‘’Newton’’
1 Newton is de kracht die aan de massa van 1 kg een versnelling geef van 1 m/s.
Kracht wordt aangegeven met de hoofdleter van orce.
(1 newton = ongeveer 10 kg)
Kracht is een natuurlijk verschijnsel. Kracht oefent invloed uit op een voorwerp.
Wat er met het voorwerp gebeurd is afankelijk van:
- De groote van de kracht
- De richtng van de kracht
Als 2 mensen even hard tegen elkaar aanduwen ontstaat er geen beweging.
Conclusie: als 2 krachten tegengesteld van richtng ijn en even groot, hefen e elkaar op.
We onderscheiden verschillende krachten:
= Zwaartekracht
n = Normaalkracht
i = Traagheidskracht
sp = Spierkracht
Fz = Zwaartekracht
De pijl grijpt aan in het l p (lichaams waartepunt) en loopt loodrecht naar beneden.
Alleen (dus beweging naar beneden)
Fn = Normaalkracht
De normaalkracht is een reactekracht.
Een reactekracht ontstaat alleen als reacte op een andere kracht.
De normaalkracht ontstaat dus alleen als reacte op de waartekracht. Als 2 krachten
even groot ijn en tegengesteld van richtng hefen e elkaar op.
Vandaar dat we dus niet door de grond akken.
Indien we eens kijken naar het staan op een plank kunnen we dus constateren;
Dat er niets aan de hand is als even groot is als n.
Maar dat we erdoor akken als groter is dan n.
Fsp = Spierkracht
- Concentrisch; het overwinnen van de waartekracht (halter omhoog duwen)
Fsp > Fz
- Isometrisch; Statsch (halter vasthouden)
Fsp = Fz (de beide krachten hefen elkaar op)
- Excentrisch; het toegeven aan/het afremmen van de waartekracht (halter
laten akken)
Fsp < Fz
Conclusie:
, 1. Een voorwerp waar 2 krachten op inwerken al niet bewegen als de krachten even groot ijn
en tegengesteld van richtng.
2. Een voorwerp al gaan bewegen als er na het optellen en afrekken van de krachten een
kracht is overgebleven.
Fi = Traagheidskracht
De e kracht ontstaat alleen als een reacte op een snelheidsverandering.
De groote van de traagheidskracht is afankelijk van:
- De groote van de snelheidsverandering
- De groote van de massa (het gewicht) dat van snelheid verandert.
Het gaat hier dus om owel versnellen als afremmen.
Excentrisch (afremmen) meer spierpijn
In de ftnesspraktjk ien we helaas dat er veel gesmokkeld wordt om de traagheidskracht te
overwinnen.
Vooral als de dumbbells te waar ijn ien we dat de snelheid erin gebracht wordt door lichaamsin et
en allerlei foute technieken in plaats van dat dit overwonnen wordt door de te trainen spier.
Het “aan waaien” van de gewichten overwint de traagheidskracht maar vermindert de belastng op
de te trainen spier.
Maximaal kracht
Maximaal kracht = lang aam.
Er is weinig sp over om en i te overwinnen, en een versnelling te maken.
Snelkracht train je dus niet op 90-100% van je max. maar op bijvoorbeeld 60-70%.
Moment (M)
Een kracht op een lichaamsdeel dat beweegt rond een vaste as al een
moment opwekken dat groter is dan de kracht elf.
M=DxF
Moment = Distance (lastarm/hefoom) X orce (kracht/gewicht)
Je kunt het moment ook in je voordeel gebruiken. Bijvoorbeeld bij een kruiwagen. Hoe langer de
handvaten hoe groter het moment hoe gemakkelijker het tllen.
Dit geldt natuurlijk kook voor apparatuur met hefomen (bv. Hammerstrength). Hoe langer de
hefoom, hoe lichter de oefening gaat.
