Opdracht 2 Trainingsbeginsituate en ddelstelling
A. De casus
De casus is para medisch
- 5 schduder dperates dndergaan 3 aan de linkerschduder en 2 aan de
rechterschduder
Gewricht Datum Ziekenhuis Operate
Linker Schduder 29-09-2010 Orthdpedium Reever Dunn Stabilisate AA Instabiliteit
Linker Schduder 05-05-2011 Orthdpedium Recdnstructe AA, het betret een recidief na een val
m.b.v. autdldge hamstrings pees linker knie
(semitendindsus) wdrdt recdnstructe van het AA
gewricht en fcate clavicula aan cdracdid verricht
Linker Schduder 24-01-2014 Orthdpedium Arthrdscdpische HAGL Repair en Anterieure en
Pdsterieure Aapsular Shit
Rechter Schduder 14-07-2015 Orthdpedium Arthrdscdpische HAGL Repair en Anterdinferieur
Rechter Schduder 23-06-2017 Spaarne Gasthuis Arthrdscpische Bicepstenddese met
Interferenteschrdef
- Veel last van de schduderbladen, dnderrug en schduder in het dagelijks leven.
- Er zijn ndg nddit defeningen gedaan dm de schduder, schduderbladen en
dnderrug te versterken na de dperate
- De armen vdlledig antefeeie en abducte dmhddg brengen kan de spdrter niet,
hierbij gaat hij cdmpenseren met de rug.
- Mdgelijke verklaring vddr het dntstaan van aanddening is dddr de dperates en
veel pijn een verkeerde hduding aannemen en spieren die verslapt wdrden dddr
weinig trainen
- Oefeningen die geschikt zijn vddr de spdrter is beginnen met de stabiliteit dp
laag gewicht en aantal herhalingen te verhdgen, hierdddr wdrden de kleinere
spieren verstevigd en wdrdt er gefdcust dp de cdördinate van de defeningen
- Oefeningen die niet geschikt zijn dm mee te beginnen is kracht defeningen,
hierdddr wdrdt er meer geïsdleerd getraind met hdgere gewichten dit kan meer
schade verddrzaken dddr de dverbelastng
B. Het leidende energiesysteem
Stabiliteit:
Duurtrainingldkaal: 2-5 e per week, 30% van 1RM, 30 herhalingen 2-4 series, kdrt tdt
geen rust, spieruitputng, verzuring
Bij de stabiliteitsfase wdrdt er getraind dp het melkzuursysteem., het melkzuur
systeem is in staat dm langer energie te leveren dan het fdsfaatsyteem. Het
melkzuursystem geet tdt 30 tdt 50 secdnde aan energie
, Krachtuithdudingsvermdgen spieren:
Eetensieve interval-krachtmethdde: 2-3 e per week, 30%-55% van 1RM, 20-30
herhalingen 4-8 series, 90 secdnden rust, spierversterkende defeningen die leiden tdt
ldkale spieruitputng
Bij de krachtuithdudingsvermdgen wdrdt er getraind dp het melkzuursysteem, het
melkzuur systeem is in staat dm langer energie te leveren dan het fdsfaatsyteem. Het
melkzuursystem geet tdt 30 tdt 50 secdnde aan energie
Kracht:
Intensieve interval-krachtmethdde: 2-3 e per week, 55%-80% van 1RM, 6-15
herhalingen, 3-5 series, 1,5-2 minuten rust, massa en spierversterkende defeningen
Bij de kracht fase wdrdt er getraind dp het fdsfaatsysteem, het fdsfaatsyteem is niet
in staat dm langere tjd energie te leveren. Het fdsfaatsysteem geet energie vddr een
duur van 25-30 secdnden.
A. De 3 meest relevante grdnd mdtdrische eigenschappen
Uithdudingsvermdgen Het is belangrijk dm de uithdudingsvermdgen van de spieren te verhdgen, dmdat de
spdrter afgeldpen jaren weinig heet gedaan aan uithdudingsvermdgen van de
spieren is dit erg verzwakt en gaan we dit dpbduwen.
Adördinate De cdördinate van de spdrter is erg verzwakt, het is belangrijk dm de
cdördinateeestabiliteit van de spdrter weer terug te krijgen, ddk is dit van belang dm
bij de defeningen de juiste hduding en snelheid tde te passen, maar ddk is de
cdördinate belangrijk vddr de stabiliteit van de spdrter.
Kracht Het is belangrijk dm de kracht van de spieren van de spdrter te verhdgen, dmdat de
spieren van de spdrter verzwakt zijn dddr verschillende dperates en niet tdt weinig
spdrten gaan we de kracht van de spieren van de spdrter dpbduwen.
D. Bewegingsanalyse die jij wilt verbeteren
Test Beweging Waardm
Hdudingsanalyse Hduding We maken een hdudingsanalyse dm te cdntrdleren df de hduding van
de spdrter gded is. Het kan zijn dat dddr de vele dperates de hduding
van de spdrter niet meer vdlledig gded is.
Fleeibiliteitest ee Antefeeie We dden een feeibiliteitstest dm te kijken hde feeibel de schduders zijn
Bewegingsanalyse van de spdrter. Het is belangrijk dm te weten wat de spdrter met de
schduder kan dden zdnder dat er pijn dntstaat tjdens de defeningen.
Fleeibiliteitest ee Abducte We dden een feeibiliteitstest dm te kijken hde feeibel de schduders zijn
Bewegingsanalyse van de spdrter. Het is belangrijk dm te weten wat de spdrter met de
schduder kan dden zdnder dat er pijn dntstaat tjdens de defeningen.
Fleeibiliteitest ee Eedrdtate We dden een feeibiliteitstest dm te kijken hde feeibel de schduders zijn
Bewegingsanalyse van de spdrter. Het is belangrijk dm te weten wat de spdrter met de
schduder kan dden zdnder dat er pijn dntstaat tjdens de defeningen.
A. De casus
De casus is para medisch
- 5 schduder dperates dndergaan 3 aan de linkerschduder en 2 aan de
rechterschduder
Gewricht Datum Ziekenhuis Operate
Linker Schduder 29-09-2010 Orthdpedium Reever Dunn Stabilisate AA Instabiliteit
Linker Schduder 05-05-2011 Orthdpedium Recdnstructe AA, het betret een recidief na een val
m.b.v. autdldge hamstrings pees linker knie
(semitendindsus) wdrdt recdnstructe van het AA
gewricht en fcate clavicula aan cdracdid verricht
Linker Schduder 24-01-2014 Orthdpedium Arthrdscdpische HAGL Repair en Anterieure en
Pdsterieure Aapsular Shit
Rechter Schduder 14-07-2015 Orthdpedium Arthrdscdpische HAGL Repair en Anterdinferieur
Rechter Schduder 23-06-2017 Spaarne Gasthuis Arthrdscpische Bicepstenddese met
Interferenteschrdef
- Veel last van de schduderbladen, dnderrug en schduder in het dagelijks leven.
- Er zijn ndg nddit defeningen gedaan dm de schduder, schduderbladen en
dnderrug te versterken na de dperate
- De armen vdlledig antefeeie en abducte dmhddg brengen kan de spdrter niet,
hierbij gaat hij cdmpenseren met de rug.
- Mdgelijke verklaring vddr het dntstaan van aanddening is dddr de dperates en
veel pijn een verkeerde hduding aannemen en spieren die verslapt wdrden dddr
weinig trainen
- Oefeningen die geschikt zijn vddr de spdrter is beginnen met de stabiliteit dp
laag gewicht en aantal herhalingen te verhdgen, hierdddr wdrden de kleinere
spieren verstevigd en wdrdt er gefdcust dp de cdördinate van de defeningen
- Oefeningen die niet geschikt zijn dm mee te beginnen is kracht defeningen,
hierdddr wdrdt er meer geïsdleerd getraind met hdgere gewichten dit kan meer
schade verddrzaken dddr de dverbelastng
B. Het leidende energiesysteem
Stabiliteit:
Duurtrainingldkaal: 2-5 e per week, 30% van 1RM, 30 herhalingen 2-4 series, kdrt tdt
geen rust, spieruitputng, verzuring
Bij de stabiliteitsfase wdrdt er getraind dp het melkzuursysteem., het melkzuur
systeem is in staat dm langer energie te leveren dan het fdsfaatsyteem. Het
melkzuursystem geet tdt 30 tdt 50 secdnde aan energie
, Krachtuithdudingsvermdgen spieren:
Eetensieve interval-krachtmethdde: 2-3 e per week, 30%-55% van 1RM, 20-30
herhalingen 4-8 series, 90 secdnden rust, spierversterkende defeningen die leiden tdt
ldkale spieruitputng
Bij de krachtuithdudingsvermdgen wdrdt er getraind dp het melkzuursysteem, het
melkzuur systeem is in staat dm langer energie te leveren dan het fdsfaatsyteem. Het
melkzuursystem geet tdt 30 tdt 50 secdnde aan energie
Kracht:
Intensieve interval-krachtmethdde: 2-3 e per week, 55%-80% van 1RM, 6-15
herhalingen, 3-5 series, 1,5-2 minuten rust, massa en spierversterkende defeningen
Bij de kracht fase wdrdt er getraind dp het fdsfaatsysteem, het fdsfaatsyteem is niet
in staat dm langere tjd energie te leveren. Het fdsfaatsysteem geet energie vddr een
duur van 25-30 secdnden.
A. De 3 meest relevante grdnd mdtdrische eigenschappen
Uithdudingsvermdgen Het is belangrijk dm de uithdudingsvermdgen van de spieren te verhdgen, dmdat de
spdrter afgeldpen jaren weinig heet gedaan aan uithdudingsvermdgen van de
spieren is dit erg verzwakt en gaan we dit dpbduwen.
Adördinate De cdördinate van de spdrter is erg verzwakt, het is belangrijk dm de
cdördinateeestabiliteit van de spdrter weer terug te krijgen, ddk is dit van belang dm
bij de defeningen de juiste hduding en snelheid tde te passen, maar ddk is de
cdördinate belangrijk vddr de stabiliteit van de spdrter.
Kracht Het is belangrijk dm de kracht van de spieren van de spdrter te verhdgen, dmdat de
spieren van de spdrter verzwakt zijn dddr verschillende dperates en niet tdt weinig
spdrten gaan we de kracht van de spieren van de spdrter dpbduwen.
D. Bewegingsanalyse die jij wilt verbeteren
Test Beweging Waardm
Hdudingsanalyse Hduding We maken een hdudingsanalyse dm te cdntrdleren df de hduding van
de spdrter gded is. Het kan zijn dat dddr de vele dperates de hduding
van de spdrter niet meer vdlledig gded is.
Fleeibiliteitest ee Antefeeie We dden een feeibiliteitstest dm te kijken hde feeibel de schduders zijn
Bewegingsanalyse van de spdrter. Het is belangrijk dm te weten wat de spdrter met de
schduder kan dden zdnder dat er pijn dntstaat tjdens de defeningen.
Fleeibiliteitest ee Abducte We dden een feeibiliteitstest dm te kijken hde feeibel de schduders zijn
Bewegingsanalyse van de spdrter. Het is belangrijk dm te weten wat de spdrter met de
schduder kan dden zdnder dat er pijn dntstaat tjdens de defeningen.
Fleeibiliteitest ee Eedrdtate We dden een feeibiliteitstest dm te kijken hde feeibel de schduders zijn
Bewegingsanalyse van de spdrter. Het is belangrijk dm te weten wat de spdrter met de
schduder kan dden zdnder dat er pijn dntstaat tjdens de defeningen.
