SV fitvak A periodee 3
Hddfstuk 7
Spdrtblessures gevdlgen:
- De uitvoering van sport wordt gehinderd
- Het sporten moet gestaakt worden
- Deelname is tideliik niet meer mogeliik’
- Arbeidsverzuim op de eerstvolgende werkdag
- Acute medische hulp is noodzakeliik.
Odrzaken:
Exdgeen:
- Verkeerde trainingsbelastng
- Ongeschikte oefenstof
- Te weinig controle en correcte door de instructeur
- Slecht accommodate
- Slecht materiaal
Enedgeen:
- Slechte houding of techniek
- Leefiid
- Slechte algehele condite
- Aanleg
- Ziekte: verlaagde belastbaarheid
Acuut: ontstaat plotseling
Chrdniosch: blessures die langzaam ontstaan en langer aanwezig bliiven.
3 staeioa:
Staeioum 1: piin treed op na het sporten
Staeioum 2: treedt tidens en na het sporten
Staeioum 3: de piin is contnu aanwezig
Priomaiore prevente: voorkomen (draag goede schoenen, doen wat de instructeur zegt)
Secuneaiore prevente: doorzetten van een beginnende blessure (kan alleen bii chronische blessure)
Tertaiore prevente: verergering van een ontstane blessure voorkomen (doe verlaagde
belastbaarheid)
De vdet:
Blessure: blaren
Oorzaak: te veel wriiving, geen goede pasvorm
Enkel:
Blessure: supinate
Oorzaak: misstap door vermoeidheid, stroeve zolen of grond en te overvolle groepen.
Het dneerbeen:
Blessure: overbelastng, achillespees irritate en overbelastng dorsaal feeoren
Oorzaak: te weinig schokdemping, te veel druk op de spier
Knioe:
Blessure: sliitage knieschiif, patella klachten
Oorzaak: overbelastng, slechte techniek
, De lage rdmp:
Blessure: voorover geknikte romp, verkortng van de heupbuigers
Oorzaak: geen goede houding, te harde ondergrond
De hdge rug:
Blessure: sliimbeursontsteking
Oorzaak: het ongecontroleerd hefen van armen boven de schouders
De ellenbddg:
Oorzaak: het niet voorzichtg hefen van side- en frontraises
De pdls:
Oorzaak: het niet gestrekt houden van de pols
Aanpak van een acute blessure:
- Immobiliseren: rust geven en onbeweegliik houden
- Compressie: druk erop zetten
- Elevate: hoog leggen
- ICE: koelen
Aanpak van chrdniosche blessure:
De instructeur moet inzicht kriigen over de blessure:
- Symptomen
- Lokalisate
- Stadium
- Oorzaak
Hddfstuk 7
Spdrtblessures gevdlgen:
- De uitvoering van sport wordt gehinderd
- Het sporten moet gestaakt worden
- Deelname is tideliik niet meer mogeliik’
- Arbeidsverzuim op de eerstvolgende werkdag
- Acute medische hulp is noodzakeliik.
Odrzaken:
Exdgeen:
- Verkeerde trainingsbelastng
- Ongeschikte oefenstof
- Te weinig controle en correcte door de instructeur
- Slecht accommodate
- Slecht materiaal
Enedgeen:
- Slechte houding of techniek
- Leefiid
- Slechte algehele condite
- Aanleg
- Ziekte: verlaagde belastbaarheid
Acuut: ontstaat plotseling
Chrdniosch: blessures die langzaam ontstaan en langer aanwezig bliiven.
3 staeioa:
Staeioum 1: piin treed op na het sporten
Staeioum 2: treedt tidens en na het sporten
Staeioum 3: de piin is contnu aanwezig
Priomaiore prevente: voorkomen (draag goede schoenen, doen wat de instructeur zegt)
Secuneaiore prevente: doorzetten van een beginnende blessure (kan alleen bii chronische blessure)
Tertaiore prevente: verergering van een ontstane blessure voorkomen (doe verlaagde
belastbaarheid)
De vdet:
Blessure: blaren
Oorzaak: te veel wriiving, geen goede pasvorm
Enkel:
Blessure: supinate
Oorzaak: misstap door vermoeidheid, stroeve zolen of grond en te overvolle groepen.
Het dneerbeen:
Blessure: overbelastng, achillespees irritate en overbelastng dorsaal feeoren
Oorzaak: te weinig schokdemping, te veel druk op de spier
Knioe:
Blessure: sliitage knieschiif, patella klachten
Oorzaak: overbelastng, slechte techniek
, De lage rdmp:
Blessure: voorover geknikte romp, verkortng van de heupbuigers
Oorzaak: geen goede houding, te harde ondergrond
De hdge rug:
Blessure: sliimbeursontsteking
Oorzaak: het ongecontroleerd hefen van armen boven de schouders
De ellenbddg:
Oorzaak: het niet voorzichtg hefen van side- en frontraises
De pdls:
Oorzaak: het niet gestrekt houden van de pols
Aanpak van een acute blessure:
- Immobiliseren: rust geven en onbeweegliik houden
- Compressie: druk erop zetten
- Elevate: hoog leggen
- ICE: koelen
Aanpak van chrdniosche blessure:
De instructeur moet inzicht kriigen over de blessure:
- Symptomen
- Lokalisate
- Stadium
- Oorzaak
