kennislijn Psychologie aantekeningen

Kennislijn Psychologie (Empowerment, studiejaar 2)
Boek praktische psychologie voor sociaal werk (2e druk): https://eds-1s]-1ebscohost-1com-
1u6qzero63c35.stcproxy.han.nl/eds/ebookviewer/ebook/bmxlYmtfXzM1NzY5MzBfX0FO0?
sid=bcf78924-8f61-4192-b10f-5e7a54fc55da@redis&vid=0&format=EB&rid=1

Les 1: Positieve psychologie en leefstijl
Klinische psychologie: de wetenschap die zich bezighoudt met de behandeling van mensen
met ernstige psychische problemen.

Positieve psychologie: focust zich op de gevoelens of gedachten die je graag wil bereiken of
voelen, zoals veerkracht, hoop, moed en vertrouwen.

Uitgangspunten van de positieve psychologie:
- Niet klachtgericht helpen maar krachtgericht door het versterken van positieve
kwaliteiten
- Door die versterking van de positieve kwaliteiten worden mensen gelukkiger
- Niet filosoferen over geluk en liefde maar onderzoek doen volgens de
wetenschappelijke methode

Programma van de positieve psychologie:
- Onderzoeken welke eigenschappen, gedragingen, vaardigheden en kennis
- Vooral invloed op welzijn
o Bijvoorbeeld optimisme, zingeving, zelfeffectiviteit, motivatie, flow, empathie
en zelfcompassie
- Onderzoeken hoe die factoren beïnvloed kunnen worden

Positieve gezondheid (Machteld Huber, 2011)
- Gezondheid is het vermogen om met de fysieke, emotionele en sociale
levensuitdagingen om te gaan en zoveel mogelijk eigen regie te voeren
- Gezondheid heeft met het hele leven te maken i.p.v. alleen met het ontbreken van
ziekte

6 dimensies van gezondheid:
1. Lichaamsfunctie  ik voel me gezond en fit
2. Mentaal welbevinden  ik voel me vrolijk
3. Zingeving  waar doe je het allemaal voor? Ik heb vertrouwen in mijn eigen
toekomst
4. Kwaliteit van leven  ik geniet van mijn leven
5. Sociaal maatschappelijk participeren  ik heb goed contact met andere mensen
6. Dagelijks functioneren  ik kan goed voor mezelf zorgen

Zelfcompassie VERSUS zelfwaardering
Zelfcompassie- Kristin Neff (2013):
Een milde en accepterende houding ten opzichte van jezelf, waarbij je met vriendelijkheid en
zorgzaamheid reageert op al wat je overkomt
- Zelfcompassie als alternatief voor zelfwaardering

, - Drie elementen van zelfcompassie:
o Vriendelijkheid voor jezelf 
o Erkenning van gedeelde menselijkheid  je bent ook maar een mens met
onze goede en slechte kanten
o Mindfulness  je bent bewust aanwezig en ervaart dingen
Het nadeel van zelfwaardering:
Zelfwaardering veronderstelt vergelijking: je bent beter of minder dat de ander
- Opwaartse vergelijking:
o Jezelf vergelijken met iemand die beter is
o Leidt tot verbetering en/of een negatief zelfbeeld
- Neerwaartse vergelijking:
o Jezelf vergelijken met iemand die minder is
o Leidt tot een positief zelfbeeld.

3 punten die je kunt doen in bepaalde situaties:
Change it  verander de situatie waar het kan
Love it  accepter de situatie
Leave it  loop weg van de situatie als het beter gaat

Leefstijl maakt verschil:
- Maar gedragsverandering is niet zo eenvoudig..
- 9 gedragsdeterminanten (=factoren die het menselijk gedrag bepalen):
o Gedragsintentie
 Hoe zit het met de wil om te veranderen
o Attitude
 De houding ten opzichte van het gedrag, cognitief (gedachten),
affectief (emotionele beleving) en conatief (proberend)
o Subjectieve norm
 De eigen opvatting over wat andere normaal vinden
o Self efficacy
 Hoeveel vertrouwen heb je in je eigen vermogen om gedrag te
veranderen
o Geanticipeerde spijt/ morele verplichting
 Hoe hoort het? En stel dat ik …
o Risico-inschatting
 Angst voor wat er gebeurt als je je gedrag niet verandert
o Kennis
 Wat weet je
o Bewustzijn
 Ben je überhaupt bewust van je gedrag en de problematische kant
ervan
o Persoonlijkheid
 Eigenschappen die een rol spelen

ALLES WAT DE MOEITE WAARD IS, KOST MOEITE!

Casusbespreking van Idil (antwoorden)