lOMoARcPSD|2668334
, lOMoARcPSD|2668334
Inhoud
1. INLEIDING......................................................................................................................................................3
1.1 AANLEIDING......................................................................................................................................................................................3
1.2 THEORETISCHE MODEL....................................................................................................................................................................4
1.3 NEGATIEVE STRESS OP SCHOOL......................................................................................................................................................5
1.4 BEWEGEN EN STRESSVERMINDERING.............................................................................................................................................6
1.5 LITERATUURONDERZOEK.................................................................................................................................................................7
1.5.1 Depressie en krachttraining.................................................................................................................7
1.5.2 Het verbeteren van de mentale gezondheid door krachttraining........................................................8
1.5.3 Stress on medical students...................................................................................................................9
1.5.4 Meer in de buitenlucht en het welzijn................................................................................................10
1.5.5 Samenvatting.....................................................................................................................................10
1.6 ONDERZOEKSVRAAG......................................................................................................................................................................11
2 METHODEN..................................................................................................................................................12
2.1 DEELNEMERS.................................................................................................................................................................................12
2.2.1 Interventie en controlegroep..............................................................................................................13
2.2 WERKWIJZE....................................................................................................................................................................................13
2.3 DE ONDERZOEK LESSEN................................................................................................................................................................14
2.4.1 Validiteit en betrouwbaarheid....................................................................................................16
2.5 DATA ANALYSE...............................................................................................................................................................................17
3. RESULTATEN.......................................................................................................................................................18
3.1 BESCHRIJVENDE STATISTIEK.................................................................................................................................................................18
3.1.1 Het verschil tussen mannen en vrouwen...........................................................................................18
3.1.2 Het verschil in leeftijd en negatieve stress.........................................................................................18
3.1.3 Het in de vrijetijd deelnemen aan een sport en negatieve stress......................................................18
3.2 SIGNIFICANTIE......................................................................................................................................................................................19
4. DISCUSSIE....................................................................................................................................................21
4.1 STERKE EN ZWAKKE PUNTEN...............................................................................................................................................................22
5. CONCLUSIE..............................................................................................................................................24
6. AANBEVELINGEN................................................................................................................................................25
6.1 AANBEVELINGEN VOOR EEN VERVOLGONDERZOEK...........................................................................................................................25
6.2 AANBEVELINGEN VOOR DE PRAKTIJK..................................................................................................................................................25
7. LITERATUURLIJST.......................................................................................................................................27
8. BIJLAGE...........................................................................................................................................................30
BIJLAGE 1 VRAGENLIJSTEN................................................................................................................................................................30
1.1 Originele vragenlijst Preceived Stress Scale...................................................................................30
1.2 Vragenlijst beginmeting...................................................................................................................30
1.3 Vragenlijst eindmeting.....................................................................................................................31
BIJLAGE 2 ONDERZOEK LESSEN........................................................................................................................................................33
BIJLAGE 3 SPSS OUTPUT....................................................................................................................................................................34
2
, lOMoARcPSD|2668334
1. Inleiding
1.1 Aanleiding
Een bekende zin die je men vaak hoort zeggen als ze naar de sportschool gaan is ‘’poeh even
mijn hoofd leegmaken in de fitness’’. Zelfs de beroemde formule 1 coureur Charles Leclerc
legt in een van zijn laatste video’s uit hoe hij zich iedere keer weer mentaal sterker voelt na
een training met zijn personal trainer in de fitness (Charles Leclerc, 2022, augustus 22).
Uit een onderzoek uit 2021 van het Centraal Bureau voor de Statistiek (CBS) staat school of
studie op plek twee van meest belangrijke stressoren (oorzaak van stress) van jongeren tussen
de 12 en 25 jaar. McNamara (2005) pleit ervoor dat meerdere landen zich zorgen maken om
de stijgende hoeveelheid stress onder jongeren. Stress is er in verschillende soorten en maten.
Zo is een spanning bij een plezierige gebeurtenis die de draagkracht en draaglast niet verstoort
positieve stress. Denk bijvoorbeeld aan het gevoel voor een belangrijke tenniswedstrijd. Na
verloop van tijd verdwijnt dit gevoel weer en is het lichaam weer in balans. Wordt deze stress
als naar ervaren en blijft de stress in het lijf waardoor het lichaam langdurig niet in balans
blijft, is er negatieve stress aanwezig in het lichaam. Bij langdurige negatieve stress is de
balans tussen draaglast en draagkracht verstoord. Als deze stress niet wordt behandeld, kan dit
leiden tot chronische klachten zoals een burn-out of een depressie. Er is pas echt te spreken
van een depressieve stoornis als symptomen zoals een droevige stemming, niet kunnen
genieten van gebeurtenissen, een verlies aan interesse en vermindering van motivatie
maanden achter elkaar aanwezig zijn (De Wit, C. A. M, 2009). Deze klachten kunnen zich
bijvoorbeeld zichtbaar maken in scheidingsangsten, suïcidaliteit, problemen op school
(onvoldoendes halen), sociale problemen, gebrekkige weerbaarheid of negatieve uitingen.
3
, lOMoARcPSD|2668334
1.2 Theoretische model
Er zijn meerdere theoretische modellen over stress, maar op veel van deze modellen is er
kritiek. In de meeste modellen is er namelijk geen rekening gehouden met het feit dat iedereen
anders reageert op een bepaalde hoeveelheid stress. Het is moeilijk om de meeste modellen te
bewijzen, aangezien hier diepgaand en uitgebreid onderzoek voor nodig is op grote
hoeveelheden deelnemers. Iedere deelnemer moet persoonlijkheidsgericht en in de natuurlijke
omgeving onderzocht worden. Om dit probleem op te lossen hebben onderzoekers
gesuggereerd dat we alle factoren op zichzelf moeten onderzoeken voordat we het samenspel
tussen de verschillende factoren vastleggen. Hieruit is het Michigan model voortgekomen
(Charles, 1964). Dit model is een simplistisch model van stress waarin wordt gekeken naar de
oorsprong, oorzaak en uitkomsten met als doel om stress te onderzoeken.
Figuur 1. Het Michigan model
Het Michigan model
Het Michigan model is meetbaar model voor stress (Charles, 1964). Volgens het Michigan
model wordt stress gedefinieerd als de hoeveelheid taken/eisen die “de beker laten
overlopen”: wanneer zijn individuen niet meer in staat om aan behoeften en waarden te
voldoen? Stress kan dus bijvoorbeeld het gevolg zijn van een disbalans in de behoeftes of
capaciteit van een individu (taken/eisen die een persoon aan kan) en zijn/haar sociale
4
, lOMoARcPSD|2668334
Inhoud
1. INLEIDING......................................................................................................................................................3
1.1 AANLEIDING......................................................................................................................................................................................3
1.2 THEORETISCHE MODEL....................................................................................................................................................................4
1.3 NEGATIEVE STRESS OP SCHOOL......................................................................................................................................................5
1.4 BEWEGEN EN STRESSVERMINDERING.............................................................................................................................................6
1.5 LITERATUURONDERZOEK.................................................................................................................................................................7
1.5.1 Depressie en krachttraining.................................................................................................................7
1.5.2 Het verbeteren van de mentale gezondheid door krachttraining........................................................8
1.5.3 Stress on medical students...................................................................................................................9
1.5.4 Meer in de buitenlucht en het welzijn................................................................................................10
1.5.5 Samenvatting.....................................................................................................................................10
1.6 ONDERZOEKSVRAAG......................................................................................................................................................................11
2 METHODEN..................................................................................................................................................12
2.1 DEELNEMERS.................................................................................................................................................................................12
2.2.1 Interventie en controlegroep..............................................................................................................13
2.2 WERKWIJZE....................................................................................................................................................................................13
2.3 DE ONDERZOEK LESSEN................................................................................................................................................................14
2.4.1 Validiteit en betrouwbaarheid....................................................................................................16
2.5 DATA ANALYSE...............................................................................................................................................................................17
3. RESULTATEN.......................................................................................................................................................18
3.1 BESCHRIJVENDE STATISTIEK.................................................................................................................................................................18
3.1.1 Het verschil tussen mannen en vrouwen...........................................................................................18
3.1.2 Het verschil in leeftijd en negatieve stress.........................................................................................18
3.1.3 Het in de vrijetijd deelnemen aan een sport en negatieve stress......................................................18
3.2 SIGNIFICANTIE......................................................................................................................................................................................19
4. DISCUSSIE....................................................................................................................................................21
4.1 STERKE EN ZWAKKE PUNTEN...............................................................................................................................................................22
5. CONCLUSIE..............................................................................................................................................24
6. AANBEVELINGEN................................................................................................................................................25
6.1 AANBEVELINGEN VOOR EEN VERVOLGONDERZOEK...........................................................................................................................25
6.2 AANBEVELINGEN VOOR DE PRAKTIJK..................................................................................................................................................25
7. LITERATUURLIJST.......................................................................................................................................27
8. BIJLAGE...........................................................................................................................................................30
BIJLAGE 1 VRAGENLIJSTEN................................................................................................................................................................30
1.1 Originele vragenlijst Preceived Stress Scale...................................................................................30
1.2 Vragenlijst beginmeting...................................................................................................................30
1.3 Vragenlijst eindmeting.....................................................................................................................31
BIJLAGE 2 ONDERZOEK LESSEN........................................................................................................................................................33
BIJLAGE 3 SPSS OUTPUT....................................................................................................................................................................34
2
, lOMoARcPSD|2668334
1. Inleiding
1.1 Aanleiding
Een bekende zin die je men vaak hoort zeggen als ze naar de sportschool gaan is ‘’poeh even
mijn hoofd leegmaken in de fitness’’. Zelfs de beroemde formule 1 coureur Charles Leclerc
legt in een van zijn laatste video’s uit hoe hij zich iedere keer weer mentaal sterker voelt na
een training met zijn personal trainer in de fitness (Charles Leclerc, 2022, augustus 22).
Uit een onderzoek uit 2021 van het Centraal Bureau voor de Statistiek (CBS) staat school of
studie op plek twee van meest belangrijke stressoren (oorzaak van stress) van jongeren tussen
de 12 en 25 jaar. McNamara (2005) pleit ervoor dat meerdere landen zich zorgen maken om
de stijgende hoeveelheid stress onder jongeren. Stress is er in verschillende soorten en maten.
Zo is een spanning bij een plezierige gebeurtenis die de draagkracht en draaglast niet verstoort
positieve stress. Denk bijvoorbeeld aan het gevoel voor een belangrijke tenniswedstrijd. Na
verloop van tijd verdwijnt dit gevoel weer en is het lichaam weer in balans. Wordt deze stress
als naar ervaren en blijft de stress in het lijf waardoor het lichaam langdurig niet in balans
blijft, is er negatieve stress aanwezig in het lichaam. Bij langdurige negatieve stress is de
balans tussen draaglast en draagkracht verstoord. Als deze stress niet wordt behandeld, kan dit
leiden tot chronische klachten zoals een burn-out of een depressie. Er is pas echt te spreken
van een depressieve stoornis als symptomen zoals een droevige stemming, niet kunnen
genieten van gebeurtenissen, een verlies aan interesse en vermindering van motivatie
maanden achter elkaar aanwezig zijn (De Wit, C. A. M, 2009). Deze klachten kunnen zich
bijvoorbeeld zichtbaar maken in scheidingsangsten, suïcidaliteit, problemen op school
(onvoldoendes halen), sociale problemen, gebrekkige weerbaarheid of negatieve uitingen.
3
, lOMoARcPSD|2668334
1.2 Theoretische model
Er zijn meerdere theoretische modellen over stress, maar op veel van deze modellen is er
kritiek. In de meeste modellen is er namelijk geen rekening gehouden met het feit dat iedereen
anders reageert op een bepaalde hoeveelheid stress. Het is moeilijk om de meeste modellen te
bewijzen, aangezien hier diepgaand en uitgebreid onderzoek voor nodig is op grote
hoeveelheden deelnemers. Iedere deelnemer moet persoonlijkheidsgericht en in de natuurlijke
omgeving onderzocht worden. Om dit probleem op te lossen hebben onderzoekers
gesuggereerd dat we alle factoren op zichzelf moeten onderzoeken voordat we het samenspel
tussen de verschillende factoren vastleggen. Hieruit is het Michigan model voortgekomen
(Charles, 1964). Dit model is een simplistisch model van stress waarin wordt gekeken naar de
oorsprong, oorzaak en uitkomsten met als doel om stress te onderzoeken.
Figuur 1. Het Michigan model
Het Michigan model
Het Michigan model is meetbaar model voor stress (Charles, 1964). Volgens het Michigan
model wordt stress gedefinieerd als de hoeveelheid taken/eisen die “de beker laten
overlopen”: wanneer zijn individuen niet meer in staat om aan behoeften en waarden te
voldoen? Stress kan dus bijvoorbeeld het gevolg zijn van een disbalans in de behoeftes of
capaciteit van een individu (taken/eisen die een persoon aan kan) en zijn/haar sociale
4
