Samenvatting aangepast functioneel trainen theorie, semester 3

Samenvatting aangepast funtional trainen theorie

Week 2:
Aanpak met client
 Intake
 Testen en meten  (fase 1) oblique openen  rompstabiliteit  gebrek = compenseren
 beweegfamilies  4 niveaus
 eye test  lichaam observeren  andere mobiliteit/stabiliteit
belastbaarheid client 
 Interpretatie
 Plan schrijven
 Uitvoeren
 Evalueren

Intake:
 Band creëren  delen, vertrouwen, veiligheid
 Historie t.a.v. bewegen
 Dagelijks leven
 Beginsituatie
 Verwachten beide kanten  teleurstellingen
 Motivatie intern/extern
 Leefstijl BRAVO (bewegen, roken, alchohol, voeding en ontspanning)
 Blessure geschiedenis
 Doelstelling  korte termijn, middel en lange termijn  SMART
 Gesprekstechnieken
 open vragen stellen
 door vragen
 kwalitatief
 LSD: luisteren, samenvatten, doorvragen
 NIVEA: niet invullen voor andere
 OMA: oordelingen, mening en advies




Week 3 – Oblique opener en eye test

, Eye test: kader per client inspecteren  belastbaarheid meten

Voor de test: schoenen uit  normale houding
 vanaf benen naar boven  complicaties van beneden kunne doorwerken naar boven

Observatie  waarnemen
 verschil links en rechts
 dominantie/definitie
 nuance
Symmetrie hoeft niet na te streven

Wanneer wel testen:

Voeten  schenen  knie  kuiten  billen schouders  borst  obliques


Oblique opener

Client instaat is om rompstabiliteit te creëren vanuit een geïsoleerde positie
 buikspieren stabiliseren (obliques)  consequenties bij zwaardere belasting
 compenseren onderrug  blessures problematiek

Test: client op de rug ontspannen  neus in laag in de buik ademen
 eerst zelfstandig schuinen buikspieren laten aanspannen  connectie oefening
- vingers in schuinen buikspieren
- duimen naar beneden  spanning voelen in dieper gelegen buikspieren
- verschil in ademen uitademen  doel stabiliseren op uitademing
- vingers wegduwen  naar buiten duwen

 makkelijker maken  benen omhoog  brengt de bekken omhoog, zorgt ervoor dat de onderrug
meer in de mat geduwd wordt  gemakkelijker buikspieren aanspannen (tijdens trainen ook in
gestrekte positie en niet opgetrokken houding)

Daarna:
Vragen om spanning in schuine buikspieren houden + spanning in quadriceps + gluteus maximus 
ook tijdens uitademing

vervolgstap: kettlebel op de buik plaatsen  intensiteit verhogen  tegendruk geven
 op navel plaatsen
 inademen uitademen spanning houden
 zwaarder maken  druk geven op kettlebel

Variatie: ROM schuine buikspieren aan houden  leg raise
 kettlebel op buik  benen naar boven  spanning op benen rustig naar beneden
 combinatie borst + bilspier aanspannen  contractie gehele lichaam


Conclusie: rompstabiliteit?


Week 4- Beweegfamilie Hinge anatomie heup