Examen fitness trainer A
4 lessen uitgewerkt
Vla4
1
, Inhoudsopgave
1. Titelpagina
2. Inhoudsopgave
3. Inleiding/ algemene beginsituatie deelnemers
4. Doelstellingen
5. LVF 1
13. LVF 2
21. LVF 3
29. LVF 4
2
, Inleiding
Ik heb gekozen voor het programma BBB (buik, billen en benen) circuit training.
Het algemene doel van deze training is: het versterken van de benen, billen en buik.
Ik heb gekozen om de groep in tweetallen te verdelen, zo kunnen ze samen de 8 oefeningen uitvoeren en elkaar kunnen motiveren.
Algemene beginsituatie deelnemers
Motorische:
Alle deelnemers zijn van zichzelf al heel sportief en bewegen veel.
Alle deelnemers hebben al ervaring met de basis oefeningen in de fitness.
1 deelnemer heeft een blessure aan haar knie.
G en P hebben soms nog moeite met de uitvoering van de techniek.
Cognitief:
Alle deelnemers hebben al ervaring in de fitness.
4 deelnemers doen regelmatig mee met groepslessen.
Alle deelnemers hebben al enige kennis van de techniek en houding van oefeningen.
Ook hebben de meeste al ervaring op het gebied van les geven in de fitness.
Sociaal cognitief:
Iedereen kent elkaar al.
Een deel zit ook bij elkaar in de klas.
Verschil in leerjaren van leerjaar 1 tot leerjaar 3.
3
, Doelstellingen
4 weken doel: Na 4 weken kunnen de deelnemers bij de Squat en Stiff Deadlift het gewicht met 2,5 kg verhogen, waarbij ze de juiste techniek
behouden.
Lesdoel 1: Aan het eind van les 1 kunnen de deelnemers zich bij de Stiff Deadlift zelf corrigeren zodat de stang langs/ tegen de benen omhoog en
omlaag beweegt.
Lesdoel 2: Aan het eind van les 2 kunnen de deelnemers zichzelf corrigeren bij de Squat met behulp van de spiegel, waarbij ze een rechte rug
houden, heupen naar achter duwen en zaken tot 90 graden.
Lesdoel 3: Aan het eind van les 3 kunnen de deelnemers 1,25 kg extra uitvoeren bij de Squat en Stiff Deadlift.
Lesdoel 4: Na 4 weken kunnen de deelnemers bij de Squat en Stiff Deadlift het gewicht met 2,5 kg verhogen, waarbij ze de juiste techniek
behouden.
4
4 lessen uitgewerkt
Vla4
1
, Inhoudsopgave
1. Titelpagina
2. Inhoudsopgave
3. Inleiding/ algemene beginsituatie deelnemers
4. Doelstellingen
5. LVF 1
13. LVF 2
21. LVF 3
29. LVF 4
2
, Inleiding
Ik heb gekozen voor het programma BBB (buik, billen en benen) circuit training.
Het algemene doel van deze training is: het versterken van de benen, billen en buik.
Ik heb gekozen om de groep in tweetallen te verdelen, zo kunnen ze samen de 8 oefeningen uitvoeren en elkaar kunnen motiveren.
Algemene beginsituatie deelnemers
Motorische:
Alle deelnemers zijn van zichzelf al heel sportief en bewegen veel.
Alle deelnemers hebben al ervaring met de basis oefeningen in de fitness.
1 deelnemer heeft een blessure aan haar knie.
G en P hebben soms nog moeite met de uitvoering van de techniek.
Cognitief:
Alle deelnemers hebben al ervaring in de fitness.
4 deelnemers doen regelmatig mee met groepslessen.
Alle deelnemers hebben al enige kennis van de techniek en houding van oefeningen.
Ook hebben de meeste al ervaring op het gebied van les geven in de fitness.
Sociaal cognitief:
Iedereen kent elkaar al.
Een deel zit ook bij elkaar in de klas.
Verschil in leerjaren van leerjaar 1 tot leerjaar 3.
3
, Doelstellingen
4 weken doel: Na 4 weken kunnen de deelnemers bij de Squat en Stiff Deadlift het gewicht met 2,5 kg verhogen, waarbij ze de juiste techniek
behouden.
Lesdoel 1: Aan het eind van les 1 kunnen de deelnemers zich bij de Stiff Deadlift zelf corrigeren zodat de stang langs/ tegen de benen omhoog en
omlaag beweegt.
Lesdoel 2: Aan het eind van les 2 kunnen de deelnemers zichzelf corrigeren bij de Squat met behulp van de spiegel, waarbij ze een rechte rug
houden, heupen naar achter duwen en zaken tot 90 graden.
Lesdoel 3: Aan het eind van les 3 kunnen de deelnemers 1,25 kg extra uitvoeren bij de Squat en Stiff Deadlift.
Lesdoel 4: Na 4 weken kunnen de deelnemers bij de Squat en Stiff Deadlift het gewicht met 2,5 kg verhogen, waarbij ze de juiste techniek
behouden.
4
