A mnMens in context
Wat doe jij in mijn samenvatting, heb deze zelf
gemaakt
Thema’s per week:
Ondersteuning bij leefstijl
Ondersteuning bij herstel
Ondersteuning bij rouw
Ondersteuning bij belemmerende gedachten
Ondersteuning bij complexe opvoeding deel 1
Ondersteuning bij complexe opvoeding deel 2
Ondersteuning bij zingeving
Week 1: ondersteuning bij leefstijl
Doel: onderstaande concepten uitleggen, toepassen en
kritisch beschouwen.
Herhaling:
- Stress
- Coping stijlen (zeven)
- Cognitieve dissonantiereductie
- Stigma
- Overdracht en tegenoverdracht
Nieuw:
- Leefstijl
- Omgevingsdeterminanten
- Gedragsdeterminanten van persoonlijke aard
(negen)
,Week 1: ondersteuning bij leefstijl
Stress:
Een lichamelijke en psychische reactie op een
bedreiging of gevaar.
`Die bedreiging of gevaar wordt de stressor
genoemd.
Voorbeelden:
- Enge man in het donker
- Moeilijk tentamen
- Spreken voor een groep
- Geldproblemen
- Liefdesproblemen
- Solliciteren
- Niet genoeg likes op social media
- Kennismaken met schoonouders
Lichamelijke reactie
Hormonen als cortisol en adrenaline zetten het lichaam
in de vecht- vlucht stand
- Hartslag versneld
- Bloed naar de spieren (je gezicht wordt bleek)
- Ademhaling versnelt
- Spijsvertering vertraagt
- De kringspieren ontspannen zich (je doet in je
broek)
- Zweet breekt je uit (de koeling wordt aangezet)
Eustress = functionele stress
- Belangrijk voor onze veiligheid
- Helpt bij focussen
- Pept op
Maar… stress wordt slecht als er geen terugkeer is naar
een normaal cortisol en adrenalineniveau
,Psychische reactie:
- Je voelt je gespannen, nerveus, angstig of
paniekerig afhankelijk van de stressor omdat je
denkt dat je bedreigd wordt.
- Je reageert op de stressor op een voor jou
kenmerkende manier, ook afhankelijk van de
stressor.
- Die typische manier van reageren wordt je coping
stijl genoemd.
Wat je cliënten betreft:
- Cliënten hebben vaak stress door hun
problemen
- Het hulpverleningsproces kan ook stress
oproepen (nieuwe dingen moeten leren en doen).
- Stress blokkeert en put je uit als hij te lang duurt.
(Kans op burn out.)
- Coping is soms niet effectief en nieuw gedrag
moet geleerd worden.
Chronische stress kan leiden tot:
- Hoofdpijn
- Stijve schouders
- Concentratieproblemen
- Slaapproblemen
- Paniekaanvallen
- Woedeaanvallen
- Obsessies
- Burn out
, Omgaan met stress- coping
Stress treedt op
Wanneer je een groot verschil ervaart tussen
draagkracht en draaglast.
Coping is het managen van het verschil tussen
draagkracht en last.
Coping stijl is de kenmerkende manier waarop iemand
dat doet.
Coping: gericht op het probleem of de emotie?
- Problem- focused coping (primaire coping): de
stressor aanpakken dat wil zeggen reduceren van
de eisen die de stressvolle situatie stelt of de
bronnen uitbreiden om hiermee om te gaan.
Wanneer mensen inschatten dat de verandering
haalbaar is.
- Emotion focused coping (secundaire coping):
reguleren van de emotionele respons op stress.
Vooral wanneer mensen inschatten dat ze de
stressvolle condities niet kunnen beïnvloeden
Coping strategieën volgens de UCL (Utrechtse coping
list)
1. Problemen aanpakken/ confronteren
2. Afwachten vermijden
3. Palliatieve reactie
4. Sociale steun zoeken
5. Passieve reactie
6. Expressie van emoties
7. Geruststellende gedachten
Wat doe jij in mijn samenvatting, heb deze zelf
gemaakt
Thema’s per week:
Ondersteuning bij leefstijl
Ondersteuning bij herstel
Ondersteuning bij rouw
Ondersteuning bij belemmerende gedachten
Ondersteuning bij complexe opvoeding deel 1
Ondersteuning bij complexe opvoeding deel 2
Ondersteuning bij zingeving
Week 1: ondersteuning bij leefstijl
Doel: onderstaande concepten uitleggen, toepassen en
kritisch beschouwen.
Herhaling:
- Stress
- Coping stijlen (zeven)
- Cognitieve dissonantiereductie
- Stigma
- Overdracht en tegenoverdracht
Nieuw:
- Leefstijl
- Omgevingsdeterminanten
- Gedragsdeterminanten van persoonlijke aard
(negen)
,Week 1: ondersteuning bij leefstijl
Stress:
Een lichamelijke en psychische reactie op een
bedreiging of gevaar.
`Die bedreiging of gevaar wordt de stressor
genoemd.
Voorbeelden:
- Enge man in het donker
- Moeilijk tentamen
- Spreken voor een groep
- Geldproblemen
- Liefdesproblemen
- Solliciteren
- Niet genoeg likes op social media
- Kennismaken met schoonouders
Lichamelijke reactie
Hormonen als cortisol en adrenaline zetten het lichaam
in de vecht- vlucht stand
- Hartslag versneld
- Bloed naar de spieren (je gezicht wordt bleek)
- Ademhaling versnelt
- Spijsvertering vertraagt
- De kringspieren ontspannen zich (je doet in je
broek)
- Zweet breekt je uit (de koeling wordt aangezet)
Eustress = functionele stress
- Belangrijk voor onze veiligheid
- Helpt bij focussen
- Pept op
Maar… stress wordt slecht als er geen terugkeer is naar
een normaal cortisol en adrenalineniveau
,Psychische reactie:
- Je voelt je gespannen, nerveus, angstig of
paniekerig afhankelijk van de stressor omdat je
denkt dat je bedreigd wordt.
- Je reageert op de stressor op een voor jou
kenmerkende manier, ook afhankelijk van de
stressor.
- Die typische manier van reageren wordt je coping
stijl genoemd.
Wat je cliënten betreft:
- Cliënten hebben vaak stress door hun
problemen
- Het hulpverleningsproces kan ook stress
oproepen (nieuwe dingen moeten leren en doen).
- Stress blokkeert en put je uit als hij te lang duurt.
(Kans op burn out.)
- Coping is soms niet effectief en nieuw gedrag
moet geleerd worden.
Chronische stress kan leiden tot:
- Hoofdpijn
- Stijve schouders
- Concentratieproblemen
- Slaapproblemen
- Paniekaanvallen
- Woedeaanvallen
- Obsessies
- Burn out
, Omgaan met stress- coping
Stress treedt op
Wanneer je een groot verschil ervaart tussen
draagkracht en draaglast.
Coping is het managen van het verschil tussen
draagkracht en last.
Coping stijl is de kenmerkende manier waarop iemand
dat doet.
Coping: gericht op het probleem of de emotie?
- Problem- focused coping (primaire coping): de
stressor aanpakken dat wil zeggen reduceren van
de eisen die de stressvolle situatie stelt of de
bronnen uitbreiden om hiermee om te gaan.
Wanneer mensen inschatten dat de verandering
haalbaar is.
- Emotion focused coping (secundaire coping):
reguleren van de emotionele respons op stress.
Vooral wanneer mensen inschatten dat ze de
stressvolle condities niet kunnen beïnvloeden
Coping strategieën volgens de UCL (Utrechtse coping
list)
1. Problemen aanpakken/ confronteren
2. Afwachten vermijden
3. Palliatieve reactie
4. Sociale steun zoeken
5. Passieve reactie
6. Expressie van emoties
7. Geruststellende gedachten
