HB- motorische ontwikkeling
Groei, rijping en ontwikkeling
Groei; kwantitatief (groei), hypertrofie, hyperplasie en toename intercellulaire vloeistof
- Botgroei, toename spier en vetmassa
Rijping; kwalitatief (kwaliteit/functie), toename van functiemogelijkheden
- Verbening van het skelet en veranderingen in spiercellen
Ontwikkeling; functioneel, toename in functionaliteit als gevolg van groei en rijping
- Ontwikkeling van fijne motoriek
Ossificatie, rijping
Diafyse, epifyse en epifysair schijf (groeischijf)
Lichaamssamenstelling
- Meiden hebben meer vet dan jongens (vrouwen 20/25% en mannen rond de 15%
vet). Vet wordt op verschillende plaatsen opgeslagen. Bij vrouwen vooral
heupen/benen/armen en bij mannen vooral rondom de buik/romp
- Vetvrije massa bij jongens is lager
Warmte regulatie
Kinderen hebben een relatief groot oppervlak ten opzichte van hun volume.
- In koele omgeving zullen zij sneller afkoelen dan volwassenen
- In warme omgeving raken zij eerder oververhit
- Door het grote lichaamsoppervlak zullen kinderen maar zeer beperkt transpireren
Ontwikkeling van energiesystemen
Zowel het anaerobe (zonder zuurstof; melkzuursysteem en creatinefosfaat systeem) als het
aerobe (zuurstofsysteem) energiesysteem ontwikkelt gedurende de kindertijd en puberteit.
Anaeroob; minder vermogen door gesprek aan anaerobe enzymen in de spiercel (rijping)
Aeroob; sneller op gang bij kinderen door snellere toename HF, AF en zuurstofopname
Bij kinderen werkt het zuurstofsysteem goed. De anaeroob systeem kost de kinderen veel
moeite vanwege de enzymen. Kinderen zitten wel eerder aan hun max. Hun herstel is daar
in tegen ook snel. Werken, rust, werken, rust enz. kunnen zij daarom ook best lang
volhouden.
, Vergelijken van kinderen en volwassenen
Kinderen hebben een minder groot uithoudingsvermogen dan volwassenen.
- Niet volledig te verklaren door verschillen in VO2max
- Lagere loop efficiëntie door ongunstige lichaamsverhoudingen
- Hogere pasfrequentie (bij hardlopen)
Kinderen zullen tijdens aerobe en anaerobe inspanning eerder vermoeid raken dan
volwassenen
- Het is de vraag of zij die vermoeidheid ook duidelijk herkennen
- De Rate of Perceived Exertion (RPE, een getal voor hoe ‘moe’ jij je voelt tussen de
1 en 10) is bij kinderen vaak lager dan bij volwassenen.
Spierkracht en coördinatie
Spierkracht is lager. Voornamelijk door kortere, dunnere spiervezels en ongunstige
hefbomen.
- Het doen van oefeningen met het eigen lichaamsgewicht levert vrijwel nooit
problemen op
- Het hanteren van sportattributen voor volwassenen daarentegen wel (tennisracket,
te grote ballen etc.)
De coördinatie is bij uitstek het gebied waarin fysieke ‘ontwikkeling’ zichtbaar wordt
- Plasticiteit van het zenuwstelsel ligt hieraan ten grondslag
- Bepaald door rijping van zenuwcellen, groei van het lichaam en stimulatie door
anderen
Trainingseffecten
Kinderen zijn trainbaar;
- Aerobe energieproductie kan toenemen mits de intensiteit voldoende hoog is
- Anaerobe systeem wordt beter door;
Hogere melkzuurwaardes (hoe ouder je wordt, worden deze ook hoger)
Grotere voorraad ATP en CP
Grotere glycogeenvoorraad
Grotere hoeveelheid anaerobe enzymen
Krachttrainingseffecten bij isokinetische(!) (krachttraining waarbij je de snelheid van de
beweging constant houdt) training
- Ongeveer 25% toename van kracht na 14 weken, 3 x per week
- Geen indicatie voor schade al gevolg van lagere belasting (lichaamsgewicht)
Groei, rijping en ontwikkeling
Groei; kwantitatief (groei), hypertrofie, hyperplasie en toename intercellulaire vloeistof
- Botgroei, toename spier en vetmassa
Rijping; kwalitatief (kwaliteit/functie), toename van functiemogelijkheden
- Verbening van het skelet en veranderingen in spiercellen
Ontwikkeling; functioneel, toename in functionaliteit als gevolg van groei en rijping
- Ontwikkeling van fijne motoriek
Ossificatie, rijping
Diafyse, epifyse en epifysair schijf (groeischijf)
Lichaamssamenstelling
- Meiden hebben meer vet dan jongens (vrouwen 20/25% en mannen rond de 15%
vet). Vet wordt op verschillende plaatsen opgeslagen. Bij vrouwen vooral
heupen/benen/armen en bij mannen vooral rondom de buik/romp
- Vetvrije massa bij jongens is lager
Warmte regulatie
Kinderen hebben een relatief groot oppervlak ten opzichte van hun volume.
- In koele omgeving zullen zij sneller afkoelen dan volwassenen
- In warme omgeving raken zij eerder oververhit
- Door het grote lichaamsoppervlak zullen kinderen maar zeer beperkt transpireren
Ontwikkeling van energiesystemen
Zowel het anaerobe (zonder zuurstof; melkzuursysteem en creatinefosfaat systeem) als het
aerobe (zuurstofsysteem) energiesysteem ontwikkelt gedurende de kindertijd en puberteit.
Anaeroob; minder vermogen door gesprek aan anaerobe enzymen in de spiercel (rijping)
Aeroob; sneller op gang bij kinderen door snellere toename HF, AF en zuurstofopname
Bij kinderen werkt het zuurstofsysteem goed. De anaeroob systeem kost de kinderen veel
moeite vanwege de enzymen. Kinderen zitten wel eerder aan hun max. Hun herstel is daar
in tegen ook snel. Werken, rust, werken, rust enz. kunnen zij daarom ook best lang
volhouden.
, Vergelijken van kinderen en volwassenen
Kinderen hebben een minder groot uithoudingsvermogen dan volwassenen.
- Niet volledig te verklaren door verschillen in VO2max
- Lagere loop efficiëntie door ongunstige lichaamsverhoudingen
- Hogere pasfrequentie (bij hardlopen)
Kinderen zullen tijdens aerobe en anaerobe inspanning eerder vermoeid raken dan
volwassenen
- Het is de vraag of zij die vermoeidheid ook duidelijk herkennen
- De Rate of Perceived Exertion (RPE, een getal voor hoe ‘moe’ jij je voelt tussen de
1 en 10) is bij kinderen vaak lager dan bij volwassenen.
Spierkracht en coördinatie
Spierkracht is lager. Voornamelijk door kortere, dunnere spiervezels en ongunstige
hefbomen.
- Het doen van oefeningen met het eigen lichaamsgewicht levert vrijwel nooit
problemen op
- Het hanteren van sportattributen voor volwassenen daarentegen wel (tennisracket,
te grote ballen etc.)
De coördinatie is bij uitstek het gebied waarin fysieke ‘ontwikkeling’ zichtbaar wordt
- Plasticiteit van het zenuwstelsel ligt hieraan ten grondslag
- Bepaald door rijping van zenuwcellen, groei van het lichaam en stimulatie door
anderen
Trainingseffecten
Kinderen zijn trainbaar;
- Aerobe energieproductie kan toenemen mits de intensiteit voldoende hoog is
- Anaerobe systeem wordt beter door;
Hogere melkzuurwaardes (hoe ouder je wordt, worden deze ook hoger)
Grotere voorraad ATP en CP
Grotere glycogeenvoorraad
Grotere hoeveelheid anaerobe enzymen
Krachttrainingseffecten bij isokinetische(!) (krachttraining waarbij je de snelheid van de
beweging constant houdt) training
- Ongeveer 25% toename van kracht na 14 weken, 3 x per week
- Geen indicatie voor schade al gevolg van lagere belasting (lichaamsgewicht)
