Turnen samenvatting
Bouwsteen springen/balanceren; rollen
Blz. 150 – 155 Turnhal
Rollen wordt ook wel koprol genoemd. Een rare benaming voor een rol die over de
schouders gaat.
Aandachtspunten binnen de bouwsteen rollen:
Rollen voorover en achterover zijn beide bouwstenen, omdat ze in tal van andere
bewegingen voorkomen. Belangrijke aandachtspunten zijn:
- Kin op de borst
- Strekken van de benen
- Rollen op de schouders
- Klein maken
Kin op de borst:
Een zo’n rond mogelijke houding bij rollen is van belang om het rollen goed te laten slagen.
Rollen op je hoofd is niet fijn, vandaar de kin op je borst. Als je later de salto gaat doen en de
kin is niet op de borst kan dat ernstige gevolgen hebben.
Strekken van de benen:
Ergens moet energie vandaan komen om van voeten naar voeten te rollen. Door actief de
benen te strekken, zorgt de beweger ervoor dat het zwaartepunt voorbij het steunvlak komt.
Hierdoor kan de beweger zonder de handen te gebruiken opstaan.
Klein maken:
Na de strekactie van de benen is het klein maken het volgende aandachtspunt. Een kleine
ronde houding wordt aangenomen om de rol in hurkzit te laten eindigen.
Rollen op de schouders:
Het rollen op de schouders is essentieel bij het slagen van het rollen voorover en achterover.
Vooral bij het rollen achterover is de handplaatsing en het steunen een oriëntatie en
coördinatie probleem voor beginnende leerlingen.
Opbouw rollen:
Achterover: vanaf een schuinvlak op een matje (gebogen armen) op een matje met
gestrekte armen gestrekte armen en benen stutrol
, Voorover: met gebogen armen met rechte armen met rechte armen en benen (bij het
opstaan) handstand doorrol handstand doorrol met rechte armen
Hulpverlenen bij koprol voorover en achterover:
Zie blz. 155
Bouwsteen springen/balanceren; rollen
Blz. 150 – 155 Turnhal
Rollen wordt ook wel koprol genoemd. Een rare benaming voor een rol die over de
schouders gaat.
Aandachtspunten binnen de bouwsteen rollen:
Rollen voorover en achterover zijn beide bouwstenen, omdat ze in tal van andere
bewegingen voorkomen. Belangrijke aandachtspunten zijn:
- Kin op de borst
- Strekken van de benen
- Rollen op de schouders
- Klein maken
Kin op de borst:
Een zo’n rond mogelijke houding bij rollen is van belang om het rollen goed te laten slagen.
Rollen op je hoofd is niet fijn, vandaar de kin op je borst. Als je later de salto gaat doen en de
kin is niet op de borst kan dat ernstige gevolgen hebben.
Strekken van de benen:
Ergens moet energie vandaan komen om van voeten naar voeten te rollen. Door actief de
benen te strekken, zorgt de beweger ervoor dat het zwaartepunt voorbij het steunvlak komt.
Hierdoor kan de beweger zonder de handen te gebruiken opstaan.
Klein maken:
Na de strekactie van de benen is het klein maken het volgende aandachtspunt. Een kleine
ronde houding wordt aangenomen om de rol in hurkzit te laten eindigen.
Rollen op de schouders:
Het rollen op de schouders is essentieel bij het slagen van het rollen voorover en achterover.
Vooral bij het rollen achterover is de handplaatsing en het steunen een oriëntatie en
coördinatie probleem voor beginnende leerlingen.
Opbouw rollen:
Achterover: vanaf een schuinvlak op een matje (gebogen armen) op een matje met
gestrekte armen gestrekte armen en benen stutrol
, Voorover: met gebogen armen met rechte armen met rechte armen en benen (bij het
opstaan) handstand doorrol handstand doorrol met rechte armen
Hulpverlenen bij koprol voorover en achterover:
Zie blz. 155
