Blok 1 leerstof
Wat is gezondheid: fysieke, mentale en sociale gezondheid
Onderstaande staan 6 pijlers dit bepaald
de gezondheidsscore van een persoon
Lichaamsfuncties: je gezond voelen,
fitheid, klachten en pijn, slapen, eten,
conditie en bewegen
Mentaal welbevinden: onthouden,
concentreren communiceren, vrolijk zijn,
jezelf accepteren, omgaan met
veranderingen, gevoel van controle
Zingeving: zinvol leven, levenslust,
idealen willen bereiken, vertrouwen
hebben, accepteren, dankbaarheid,
blijven leren
Kwaliteit van leven: genieten, gelukkig zijn, lekker in je vel zitten, balans, je veilig voelen, hoe je
woont en rondkomen met je geld
Meedoen: Sociale contacten, serieus genomen worden, samen leuke dingen doen, steun van
anderen, erbij horen, zinvolle dingen doen en interesse in de maatschappij
Dagelijks functioneren: zorgen voor jezelf, je grenzen kennen, kennis van gezondheid, omgaan met
tijd en geld, kunnen werken en hulp kunnen vragen
Levensverwachting betekend de aantal jaren dat verwacht wordt dat een persoon leeft dit betekend
niet dat dit alle jaren zijn dat deze persoon gezond leeft, dat wordt bedoeld met gezonde
levensverwachting
Gezonde levensverachtingen:
4 punten
- Ervaren van de eigen gezondheid
- Lichamelijke beperkingen bv blind, doof verlamd
- Chronische aandoeningen bv reuma, hartafwijkingen
- Geestelijke gezondheid bv depressie
De BRAVO richtlijnen
- Bewegen
- Roken
- Alcohol
- Voeding
- Ontspanning
, Bewegen
- Jeugd: 1 uur per dag matig of zwaar sporten, 3x per week bot- en spierversterkende
activiteiten en voorkom veel zitten
- Volwassen en ouderen: minimaal 150 minuten per week matig of intensief sporten, 2-3x per
week bot- of spierversterkende activiteiten, (voor ouderen combinatie met balans
oefeningen) voorkom veel zitten
- Bewegen is goed, meer bewegen is beter!
Roken
- Niet roken
Alcohol
- Niet drinken, als je drinkt niet meer dan 1 glas per dag
Voeding
- Schijf van 5
Ontspanning
- Stress
- Slechte werk-privé balans
- Burn-out
Intrinsieke- en extrinsieke motivatie
Intrinsieke motivatie
- Nieuwsgierigheid
- Interesse van de persoon zelf
- Uitdaging
Extrinsieke motivatie
- Verwachtingen van andere
- Beloning
- Ontwijken van een straf
- Gevoelens van schuld of schaamte
Wat is gezondheid: fysieke, mentale en sociale gezondheid
Onderstaande staan 6 pijlers dit bepaald
de gezondheidsscore van een persoon
Lichaamsfuncties: je gezond voelen,
fitheid, klachten en pijn, slapen, eten,
conditie en bewegen
Mentaal welbevinden: onthouden,
concentreren communiceren, vrolijk zijn,
jezelf accepteren, omgaan met
veranderingen, gevoel van controle
Zingeving: zinvol leven, levenslust,
idealen willen bereiken, vertrouwen
hebben, accepteren, dankbaarheid,
blijven leren
Kwaliteit van leven: genieten, gelukkig zijn, lekker in je vel zitten, balans, je veilig voelen, hoe je
woont en rondkomen met je geld
Meedoen: Sociale contacten, serieus genomen worden, samen leuke dingen doen, steun van
anderen, erbij horen, zinvolle dingen doen en interesse in de maatschappij
Dagelijks functioneren: zorgen voor jezelf, je grenzen kennen, kennis van gezondheid, omgaan met
tijd en geld, kunnen werken en hulp kunnen vragen
Levensverwachting betekend de aantal jaren dat verwacht wordt dat een persoon leeft dit betekend
niet dat dit alle jaren zijn dat deze persoon gezond leeft, dat wordt bedoeld met gezonde
levensverwachting
Gezonde levensverachtingen:
4 punten
- Ervaren van de eigen gezondheid
- Lichamelijke beperkingen bv blind, doof verlamd
- Chronische aandoeningen bv reuma, hartafwijkingen
- Geestelijke gezondheid bv depressie
De BRAVO richtlijnen
- Bewegen
- Roken
- Alcohol
- Voeding
- Ontspanning
, Bewegen
- Jeugd: 1 uur per dag matig of zwaar sporten, 3x per week bot- en spierversterkende
activiteiten en voorkom veel zitten
- Volwassen en ouderen: minimaal 150 minuten per week matig of intensief sporten, 2-3x per
week bot- of spierversterkende activiteiten, (voor ouderen combinatie met balans
oefeningen) voorkom veel zitten
- Bewegen is goed, meer bewegen is beter!
Roken
- Niet roken
Alcohol
- Niet drinken, als je drinkt niet meer dan 1 glas per dag
Voeding
- Schijf van 5
Ontspanning
- Stress
- Slechte werk-privé balans
- Burn-out
Intrinsieke- en extrinsieke motivatie
Intrinsieke motivatie
- Nieuwsgierigheid
- Interesse van de persoon zelf
- Uitdaging
Extrinsieke motivatie
- Verwachtingen van andere
- Beloning
- Ontwijken van een straf
- Gevoelens van schuld of schaamte
