Casus 1. Danielle Vuring
Hulpvraag: Wil graag weer volledig kunnen sporten, 4x per week (2x bootcamp, 2x hardlopen).
Behandelplan week 1:
Behandeldoel: Meetinstrument Behandelmiddel Tijdspad Evidentie
Inzicht verschaffen in Teach-back Informeren en adviseren 1 behandeling Extra opmerkingen:
klachtenbeeld - Wat de operatie inhoud (labrum hechting en - Hoge stoel in badkamer neerzetten
microfractuur) - Werken vanaf 6 weken, eerst
- Adviezen meegeven (niet tillen, niet bukken, geen proberen rust te houden
heup rotaties
- Beloop: 6 maanden
- Transfer checken (opstaan, in bed liggen)
Behouden van spierkracht en 0 meting Isometrische krachttraining heupmusculatuur (heup 70 graden 0-8 weken
functie en dan duwtjes geven in alle richtingen).
Oefeningen:
- Hielstrike (hak richting bil)
- Voeten bewegen met benen in extensie, om
spierpomp aan te zetten.
- Bruggetje (niet 90 opzoeken)
- In buiklig retroflexie maken en in zijlig lichte
abductie maken.
Behouden van ROM ROM meting Endo/exorotatie in buik/ rug-lig binnen de pijngrens 0-4 weken
(goniometer/app) Lichte tractie
Langzit 70 graden flexie SLR
Lichte ab-adductie in ruglig
Retroflexie niet te ver
Actieve levensstijl behouden Anamnese Fietsen op de hometrainer met hoog zadel 0-4 weken
Opletten hoe ze op de hometrainer staan (aan kant van heup
op de hometrainer stappen)
,Behandelplan week 6:
Behandeldoel: Meetinstrument Behandelmiddel Tijdspad Evidentie
Vergroten van ROM ROM meting Endo/exorotatie in buik-/rug-lig binnen de pijngrens
(goniometer/app) SLR
Lichte ab-adductie in ruglig
Flexie mobilisatie
Extensie mobilisatie
Opbouwen aeroob Steep Ramp Test Hometrainer/crostrainer met weerstand
uithoudingsvermogen
Opbouwen kracht UHV heup 0 meting Oefentherapie:
- Voorwaartse step up en zijwaarts step up
- Crap walk
- Lichte squats
- Oester oefeningen: voeten op elkaar houden en knie
omhoog
- Bruggetje opbouwen
- Bekken kanteling
Eind fase 2 kan je een loopladder gebruiken om een leuke
uitdaging aan te gaan.
Afbouwen krukken en leren lopen Observeren - Eerst met twee krukken looppatroon verbeteren
opbouwen (afwikkelen voet, durven belasten)
- Gewicht verdelen in een loopbrug (of krukken)
- Met 1 kruk aanleren lopen (kruk links)
Opbouwen balans oefeningen 0 meting Balans testen
- Met twee benen staan zonder leuning
- Duwtjes geven verschillende richtingen
Behandelplan week 12:
Behandeldoel: Meetinstrument Behandelmiddel Tijdspad Evidentie
Opbouwen aeroob Steep Ramp Test Hometrainer/crostrainer met weerstand
uithoudingsvermogen Loopband, opbouwend naar rustig hardlopend
- Loopband of loopladder
- Thuis uitbouwen naar 1 min rennen, 2 lopen
(schema voor thuis meegeven)
Opbouwen kracht UHV heup 0 meting Oefentherapie: Ook over obstakels heen laten
- Squat dieper (met weerstand) stappen (parcourtje
- Lunges + uitstap op bosu ball neerzetten)
- Bruggetje op wellness ball
Balans opbouwen 0 meting Balans testen en trainen door y test uit te voeren + bosu ball
, Behandelplan week 20: (plyometrie, zelfredzaamheid)
Behandeldoel: Meetinstrument Behandelmiddel Tijdspad Evidentie
Zelfstandig opbouwen 0 meting Richting bootcamp
krachttraining - Squat
- Lunges
- Deadlift
Opbouw hardlopen Observeren Langere afstanden hardlopen thuis (schema voor meegeven)
Andere ondergronden hardlopen
Opbouwen plyometrie Observatie en 0 meting Meer van dingen afspringen en parcourtjes uitbouwen.
Hulpvraag: Wil graag weer volledig kunnen sporten, 4x per week (2x bootcamp, 2x hardlopen).
Behandelplan week 1:
Behandeldoel: Meetinstrument Behandelmiddel Tijdspad Evidentie
Inzicht verschaffen in Teach-back Informeren en adviseren 1 behandeling Extra opmerkingen:
klachtenbeeld - Wat de operatie inhoud (labrum hechting en - Hoge stoel in badkamer neerzetten
microfractuur) - Werken vanaf 6 weken, eerst
- Adviezen meegeven (niet tillen, niet bukken, geen proberen rust te houden
heup rotaties
- Beloop: 6 maanden
- Transfer checken (opstaan, in bed liggen)
Behouden van spierkracht en 0 meting Isometrische krachttraining heupmusculatuur (heup 70 graden 0-8 weken
functie en dan duwtjes geven in alle richtingen).
Oefeningen:
- Hielstrike (hak richting bil)
- Voeten bewegen met benen in extensie, om
spierpomp aan te zetten.
- Bruggetje (niet 90 opzoeken)
- In buiklig retroflexie maken en in zijlig lichte
abductie maken.
Behouden van ROM ROM meting Endo/exorotatie in buik/ rug-lig binnen de pijngrens 0-4 weken
(goniometer/app) Lichte tractie
Langzit 70 graden flexie SLR
Lichte ab-adductie in ruglig
Retroflexie niet te ver
Actieve levensstijl behouden Anamnese Fietsen op de hometrainer met hoog zadel 0-4 weken
Opletten hoe ze op de hometrainer staan (aan kant van heup
op de hometrainer stappen)
,Behandelplan week 6:
Behandeldoel: Meetinstrument Behandelmiddel Tijdspad Evidentie
Vergroten van ROM ROM meting Endo/exorotatie in buik-/rug-lig binnen de pijngrens
(goniometer/app) SLR
Lichte ab-adductie in ruglig
Flexie mobilisatie
Extensie mobilisatie
Opbouwen aeroob Steep Ramp Test Hometrainer/crostrainer met weerstand
uithoudingsvermogen
Opbouwen kracht UHV heup 0 meting Oefentherapie:
- Voorwaartse step up en zijwaarts step up
- Crap walk
- Lichte squats
- Oester oefeningen: voeten op elkaar houden en knie
omhoog
- Bruggetje opbouwen
- Bekken kanteling
Eind fase 2 kan je een loopladder gebruiken om een leuke
uitdaging aan te gaan.
Afbouwen krukken en leren lopen Observeren - Eerst met twee krukken looppatroon verbeteren
opbouwen (afwikkelen voet, durven belasten)
- Gewicht verdelen in een loopbrug (of krukken)
- Met 1 kruk aanleren lopen (kruk links)
Opbouwen balans oefeningen 0 meting Balans testen
- Met twee benen staan zonder leuning
- Duwtjes geven verschillende richtingen
Behandelplan week 12:
Behandeldoel: Meetinstrument Behandelmiddel Tijdspad Evidentie
Opbouwen aeroob Steep Ramp Test Hometrainer/crostrainer met weerstand
uithoudingsvermogen Loopband, opbouwend naar rustig hardlopend
- Loopband of loopladder
- Thuis uitbouwen naar 1 min rennen, 2 lopen
(schema voor thuis meegeven)
Opbouwen kracht UHV heup 0 meting Oefentherapie: Ook over obstakels heen laten
- Squat dieper (met weerstand) stappen (parcourtje
- Lunges + uitstap op bosu ball neerzetten)
- Bruggetje op wellness ball
Balans opbouwen 0 meting Balans testen en trainen door y test uit te voeren + bosu ball
, Behandelplan week 20: (plyometrie, zelfredzaamheid)
Behandeldoel: Meetinstrument Behandelmiddel Tijdspad Evidentie
Zelfstandig opbouwen 0 meting Richting bootcamp
krachttraining - Squat
- Lunges
- Deadlift
Opbouw hardlopen Observeren Langere afstanden hardlopen thuis (schema voor meegeven)
Andere ondergronden hardlopen
Opbouwen plyometrie Observatie en 0 meting Meer van dingen afspringen en parcourtjes uitbouwen.
