COACHVERSLAG
DM2
MINOR VOEDING EN BEWEGEN semester 2 2025
1
,Voorwoord
Met veel plezier deel ik het eerste deel van het coachverslag waarin de heer Kessels wordt
begeleid naar een gezonder eet- en beweegpatroon om zijn diabetes mellitus type 2 beter
onder controle te krijgen. Gezonde voeding en voldoende beweging spelen hierin een
belangrijke rol. Het doel is om haalbare en blijvende veranderingen aan te brengen die
passen bij zijn leefstijl en wensen.
Veel plezier met lezen!
i
2
,Inhoudsopgave
Voorwoord..................................................................................................... 2
Inleiding........................................................................................................ 5
1 coaching..................................................................................................... 6
1.1 beginsituatie............................................................................................ 6
1.2 I-change model.........................................................................................8
1.4 Smart doelstellingen...............................................................................10
1.5 eigen doelen..........................................................................................11
1.5 aansluitend bij coachee...........................................................................13
1.6 FOGG model........................................................................................... 15
1.7 Analyse positieve gezondheid.................................................................16
1.8 Analyse slaapkwaliteit............................................................................17
2 voeding..................................................................................................... 18
2.1 Antropometrische gegevens....................................................................18
2.2 Dieetbehandlingsrichtlijn........................................................................18
2.3 Voedingsdagboek – eetmeter..................................................................19
2.4 Koppeling kwantitatieve en kwalitatieve analyse.....................................26
3. BEWEGEN................................................................................................. 27
3.1 Anamnese.............................................................................................. 27
3.2 Nulmeting antropometrie........................................................................28
3.3 Conditietest........................................................................................... 29
3.4 Krachttest.............................................................................................. 30
3.5 Beweegdagboek.....................................................................................33
3.6 Beweegrichtlijnen en huidige situatie......................................................38
3.7 evidentie van beweegprogramma’s.........................................................39
Coachverslag deel 2..................................................................................................... 41
4 Coaching................................................................................................... 41
4.1 nameting................................................................................................ 41
4.2 Uitvoering en FOGG-model......................................................................43
3
, 4.3 Terugvalpreventie..................................................................................45
4.4 Evaluatie................................................................................................ 46
4.5 Reflectie op 1.3 ontwikkeling van mijn competenties als leefstijlcoach......49
5 Voeding.................................................................................................... 50
5.1 Voedingsdoelen......................................................................................50
5.2 Actieplan................................................................................................ 51
5.3 Verantwoording van het actieplan...........................................................52
5.4 Na-meting.............................................................................................. 53
5.5 Evaluatie................................................................................................ 54
5.6 Toekomst............................................................................................... 56
6 Bewegen................................................................................................... 57
6.1 Doelen................................................................................................... 57
6.2 acties/voorwaarden................................................................................58
6.3 Beweegprogramma.................................................................................59
6.4 trainingsprincipes...................................................................................60
6.5 eindmeting............................................................................................. 61
6.6 evaluatie................................................................................................ 62
6.7 Ontwikkeling coachee.............................................................................64
6.8 toekomst................................................................................................ 65
Literatuurlijst:.............................................................................................. 66
schema 1: kennismaking en motivatie achterhalen..................................................84
1. Opening en kennismaking.....................................................................................84
2. Coachvraag en motivatie achterhalen...................................................................85
3. Motiverende gespreksvoering...............................................................................85
4. Voedingsanamnese............................................................................................... 85
5. Specifieke maaltijd uitvragen................................................................................86
Stap 1 – Welkom en inleiding....................................................................................86
Stap 2 – Doel en acties bespreken............................................................................86
Stap 3 – Nieuwe acties formuleren............................................................................87
Stap 4 – Reflecteren.................................................................................................. 87
Stap 5 – Samenvatten............................................................................................... 87
Stap 6 – Risico’s en coping bespreken.......................................................................87
4
DM2
MINOR VOEDING EN BEWEGEN semester 2 2025
1
,Voorwoord
Met veel plezier deel ik het eerste deel van het coachverslag waarin de heer Kessels wordt
begeleid naar een gezonder eet- en beweegpatroon om zijn diabetes mellitus type 2 beter
onder controle te krijgen. Gezonde voeding en voldoende beweging spelen hierin een
belangrijke rol. Het doel is om haalbare en blijvende veranderingen aan te brengen die
passen bij zijn leefstijl en wensen.
Veel plezier met lezen!
i
2
,Inhoudsopgave
Voorwoord..................................................................................................... 2
Inleiding........................................................................................................ 5
1 coaching..................................................................................................... 6
1.1 beginsituatie............................................................................................ 6
1.2 I-change model.........................................................................................8
1.4 Smart doelstellingen...............................................................................10
1.5 eigen doelen..........................................................................................11
1.5 aansluitend bij coachee...........................................................................13
1.6 FOGG model........................................................................................... 15
1.7 Analyse positieve gezondheid.................................................................16
1.8 Analyse slaapkwaliteit............................................................................17
2 voeding..................................................................................................... 18
2.1 Antropometrische gegevens....................................................................18
2.2 Dieetbehandlingsrichtlijn........................................................................18
2.3 Voedingsdagboek – eetmeter..................................................................19
2.4 Koppeling kwantitatieve en kwalitatieve analyse.....................................26
3. BEWEGEN................................................................................................. 27
3.1 Anamnese.............................................................................................. 27
3.2 Nulmeting antropometrie........................................................................28
3.3 Conditietest........................................................................................... 29
3.4 Krachttest.............................................................................................. 30
3.5 Beweegdagboek.....................................................................................33
3.6 Beweegrichtlijnen en huidige situatie......................................................38
3.7 evidentie van beweegprogramma’s.........................................................39
Coachverslag deel 2..................................................................................................... 41
4 Coaching................................................................................................... 41
4.1 nameting................................................................................................ 41
4.2 Uitvoering en FOGG-model......................................................................43
3
, 4.3 Terugvalpreventie..................................................................................45
4.4 Evaluatie................................................................................................ 46
4.5 Reflectie op 1.3 ontwikkeling van mijn competenties als leefstijlcoach......49
5 Voeding.................................................................................................... 50
5.1 Voedingsdoelen......................................................................................50
5.2 Actieplan................................................................................................ 51
5.3 Verantwoording van het actieplan...........................................................52
5.4 Na-meting.............................................................................................. 53
5.5 Evaluatie................................................................................................ 54
5.6 Toekomst............................................................................................... 56
6 Bewegen................................................................................................... 57
6.1 Doelen................................................................................................... 57
6.2 acties/voorwaarden................................................................................58
6.3 Beweegprogramma.................................................................................59
6.4 trainingsprincipes...................................................................................60
6.5 eindmeting............................................................................................. 61
6.6 evaluatie................................................................................................ 62
6.7 Ontwikkeling coachee.............................................................................64
6.8 toekomst................................................................................................ 65
Literatuurlijst:.............................................................................................. 66
schema 1: kennismaking en motivatie achterhalen..................................................84
1. Opening en kennismaking.....................................................................................84
2. Coachvraag en motivatie achterhalen...................................................................85
3. Motiverende gespreksvoering...............................................................................85
4. Voedingsanamnese............................................................................................... 85
5. Specifieke maaltijd uitvragen................................................................................86
Stap 1 – Welkom en inleiding....................................................................................86
Stap 2 – Doel en acties bespreken............................................................................86
Stap 3 – Nieuwe acties formuleren............................................................................87
Stap 4 – Reflecteren.................................................................................................. 87
Stap 5 – Samenvatten............................................................................................... 87
Stap 6 – Risico’s en coping bespreken.......................................................................87
4
